La depresión es un tipo de enfermedad mental que puede tener efectos emocionales y físicas graves y de larga duración. Puede ser causada por varios factores y puede tener síntomas variados de persona a persona. Algunos de los síntomas de la depresión incluyen dificultad para concentrarse, sensación de inutilidad, culpa, pérdida de energía y apetito, y el comportamiento social agitada o anti. Sin embargo, hay muchas maneras diferentes de tratar la depresión.
Vitaminas y depresión
Las vitaminas son sustancias vitales que son necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo. Pero, ¿sabía que las vitaminas no sólo son necesarios para la salud física, sino también para la salud mental. Vitaminas desempeñan un papel importante en el funcionamiento del cerebro. La deficiencia de vitaminas puede conducir a la enfermedad mental y puede alterar la función cerebral que conduce a la depresión y la ansiedad.
¿Cómo Vitaminas aliviar la depresión?
Las personas que sufren de depresión tienen generalmente bajo nivel de la sentirse bien hormona serotonina. Los medicamentos prescritos para vencer la depresión por lo general contienen serotonina o estimulan su secreción. Se cree que las vitaminas, junto con las proteínas adecuadas pueden aumentar los productos químicos responsables de la toma de la serotonina y la noradrenalina del cerebro neurotransmisores. Por tanto, estos productos químicos ayudan en el tratamiento de los síntomas de la depresión y también los cambios de humor. Hay una amplia gama de síntomas mentales asociados con diferentes vitaminas. Tomando ciertas vitaminas como el complejo B, C y D puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.
vitamina B1
vitamina B1, también conocida como tiamina, estimula la acciones de cerebro y ayuda en la salud del sistema nervioso. Se evita la fatiga, problemas de memoria, ansiedad, insomnio, pérdida de apetito y problemas de visión.
vitamina B3
La vitamina B3 o niacina desempeña un papel importante en mejora de la memoria y el aumento de los niveles de energía del cuerpo. Ayuda en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas, y también en el funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B puede ser utilizado para el tratamiento de diversas enfermedades mentales y para aumentar el estado de alerta mental.
La vitamina B6
vitamina B6, también conocida como piridoxina, toca una tecla papel en la síntesis de los aminoácidos. Que ayuda al cuerpo en la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina y por lo tanto ayuda en la regulación del estado de ánimo. La deficiencia de vitamina B6 lleva a la irritación, ansiedad, insomnio y nerviosismo. Ayuda a vencer la depresión y la ansiedad post menopausia en las mujeres.
La vitamina B12
vitamina B12 o cobalamina, es considerado como un "anti-estrés" vitamina , ya que mejora la actividad del sistema inmune y por lo tanto mejora la capacidad del cuerpo para soportar el estrés. La vitamina B12 es necesaria para la producción de células de la sangre y también ayuda en la regulación del apetito y la promoción del crecimiento. Es importante para la salud mental y acelerar el proceso de pensamiento. Las multivitaminas para la depresión, incluyendo la vitamina B12 junto con la vitamina B6 y B9 a menudo se recomiendan para aquellos que son alérgicos a ciertos medicamentos contra la depresión.
vitamina C
la vitamina C, o ácido ascórbico, desempeña un papel importante en la catálisis de la producción de serotonina. Por tanto, es uno de los mejores antidepresivos naturales. La vitamina C ayuda en la superación de la fatiga, irritabilidad y trastornos del estado de ánimo depresivo. Por lo tanto es muy importante para nuestra salud mental.
vitamina D
vitamina D también es conocida como calciferol y tiene la capacidad de aliviar los trastornos de depresión, especialmente depresión estacional. Generalmente se observa que la falta de sol en invierno puede empeorar los trastornos del estado de ánimo. Esta es la razón por lo general se recomiendan los suplementos de vitamina D para la depresión durante la temporada de invierno.
Siempre es recomendable tomar multivitaminas para la depresión como todas las vitaminas trabajan juntos para impulsar la depresión y la ansiedad de distancia. Sin embargo, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento
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