¿Qué es S.A.D. y ¿por qué lo que se obtiene?
trastorno afectivo estacional
se produce en el invierno, cuando los días se hacen más cortos, y que pasan menos tiempo en el sol. La luz solar ayuda al cuerpo a producir mayores niveles de serotonina. La serotonina es la "sensación buena" química en el cerebro que es clave para influir en su estado de ánimo. La producción de la serotonina está activada en la mañana después de la exposición a la luz. Esto es por qué se siente más despierto durante el día y obtener cansado y con sueño cuando el sol se pone. La falta de luz solar provoca una caída en los niveles de serotonina en el cerebro, haciendo que se sienta decaído, cansado y deprimido. Esto es lo que hace que para obtener los "inactividad del invierno" en esta época del año y no a otros.
Cómo es S.A.D. tratados
Algunas personas optan por no tratarlo en absoluto. Otros, que pueden tener un historial de depresión durante todo el año, elegir ver a un médico para un posible tratamiento con medicamentos de venta con receta, otros optan por intentar un enfoque más natural. Existen tratamientos seguros-receta y sin receta-, así como los cambios de estilo de vida que pueden aumentar sus niveles de serotonina y hacer que se sienta mejor, ahora, e incluso durante todo el año!
tratamientos médicos pueden incluir:
Terapia-a veces hablar de su depresión le puede ayudar a entender y tratar con él de una manera más saludable. Incluso puede ayudar a descubrir problemas que están haciendo su peor depresión subyacente.
recetados medicamentos-antidepresivos pueden ayudar a regular las sustancias químicas en el cerebro que son responsables de la depresión, pero por lo general se prescriben en los casos más graves.
cambios de estilo de vida pueden traer mucho alivio:
Pase más tiempo al aire libre: El sol ayuda a aumentar los niveles de serotonina (que controla las sensaciones de bienestar) en el cerebro.
Comer mejor: La dieta tiene un gran efecto sobre su estado de ánimo. Una dieta equilibrada asegura que está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas-especialmente vitaminas del complejo B y vitamina B12, en particular en su dieta. Tener niveles deficientes de vitaminas del complejo B, vitamina C y muchos minerales ha agregado puede añadir al problema
Ejercicio:. Conseguir aumentos activos los niveles de endorfinas en el cerebro. Las endorfinas son nuestra propia natural "sentirse bien" medicina
natural, remedios herbarios pueden ser muy eficaces:.
Los siguientes suppliments a base de hierbas son vendidos sin receta en las farmacias y la comida sana tiendas a nivel nacional. La mejor manera de decidir cuál va a funcionar mejor para usted, es comenzar una suppliment a la vez. Empezar con una dosis baja y su forma de trabajo según las indicaciones de la etiqueta.
* Recuerde que los suplementos de hierbas son todavía la medicina, no puede haber efectos secundarios inesperados. Siempre consulte con su médico antes de añadir estos a su dieta:
ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos
Omega-3 son un tipo de grasa buena necesario para la función normal del cerebro. Nuestro cuerpo no puede hacer que los omega-3 por su cuenta, por lo que debemos obtenerlos a través de nuestra dieta. Los estudios han relacionado la depresión con baja ingesta de ácidos grasos omega-3. En los países con mayor consumo de pescado, tales como Japón y Taiwán, la tasa de depresión es 10 veces menor que en América del Norte. La depresión posparto también es menos común.
SAM-e
Se pronuncia "Sammy", SAM-e es la abreviación de S-adenosil-L-metionina. Es una sustancia química que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y se cree que aumenta los niveles de los neurotransmisores serotonina y la dopamina.
El ácido fólico
El ácido fólico, también llamado folato, es una vitamina B que es a menudo deficiente en las personas que están deprimidas. El folato se encuentra en los vegetales de hoja verde, otras verduras, frutas, frijoles y granos fortificados. Es una de las deficiencias vitamínicas más comunes debido a la mala alimentación, sino también porque las condiciones crónicas y varios medicamentos como las píldoras anticonceptivas y la aspirina también puede conducir a la deficiencia.
St. Johns Wort
Esta es probablemente una de las hierbas más discutidos y disponibles en los alrededores. Tiene un valor nutriente que es beneficioso para los nervios y ha proporcionado una alternativa suave al Prozac como antidepresivo. * (Hierba de San Juan puede causar ansiedad, ya que aumenta los niveles de dopamina en el cerebro, lo que es mejor evitarlo si hay ansiedad recurrente).
La raíz de regaliz
Esta hierba tiende a reponer las glándulas suprarrenales, lo que permite un estado más relajado. Esta hierba no debe usarse para las personas con hipertensión o presión arterial alta.
Flor de la pasión
Flor de la pasión es otro calmante para los nervios, reducir la ansiedad y la presión arterial alta fomentando al mismo tiempo el sueño.
raíz de valeriana
Esta hierba ayuda con todo tipo de problemas del estado de ánimo, así como la tensión nerviosa, la ansiedad, el estrés y el insomnio.
Scullcap
Scullcap es otra hierba suprarrenal, pero también ha sido muy eficaz para los nervios, presión arterial alta, la preocupación, la inquietud y el conflicto emocional.