Para un atleta para llevar a cabo con eficacia, deben ser capaces de controlar su estado emocional. Tener el control de su estado emocional no es una ciencia exacta, pero hay técnicas que pueden hacer una diferencia. Estas son algunas de las herramientas para ayudar a cambiar su respuesta a los diversos estímulos.
Pasos para 1Control cualquier distracción. Lo que debe mantener un enfoque positivo, eficaz en la cara de distracciones, obstáculos, contratiempos o comentarios negativos de otros atletas.
cuidado 2Haga de su fuerza emocional. México La capacidad de convocar a cualquier nivel de fuerza emocional son necesarias para realizar el trabajo de manera positiva y con éxito en una variedad de situaciones difíciles.
3be cuidado en las palabras que utiliza para describir su experiencia deportiva.
Por ejemplo, en lugar de ver la situación como un "problema importante" intenta verlo como un "desafío menor" y trabajar a través de las opciones disponibles.
4Manage sus referencias.
las referencias son la forma de interpretar una situación basada en sus experiencias totales en esa zona. La construcción de un conjunto de referencias positivas puede ayudar a su capacidad de recuperarse de un estado emocional negativo y le dará la confianza para aprender el material nuevo y desafiante.
5Utilice anclaje.
El anclaje es donde se configura un disparador externo (por ejemplo, tocarse los dedos pulgar e índice) para que el disparador externo establece automáticamente la respuesta interna (su mejor rendimiento). El atleta debe esperar hasta que están teniendo una experiencia productiva de pico y encontrar una manera de recordar que el estado mental con un ancla.
6Utilice potenciar preguntas.
Ellos le proporcionan una nueva comprensión, ayudan a que usted se centra en las soluciones en vez de problemas, pasar a tomar medidas, y le hace responsable de su propio proceso de aprendizaje. Ejemplos de potenciar las preguntas: ¿Cómo podría usar esta experiencia menos que perfecto? (En lugar de: ¿Por qué soy tan idiota?); ¿Qué me gustaría aprender en esta situación? (En lugar de: ¿Por qué no estos consejos de entrenamiento siempre funciona?).