A buen punto de partida en la planificación de su propio manejo del estrés sería encontrar las raíces de su estrés. Puede venir de un esfuerzo físico y la tensión mental. Todos tenemos estas cosas en nuestra vida cotidiana. Sus efectos sobre nuestro bienestar general pueden variar dramáticamente de las experiencias de otros. Por esa razón sus necesidades en el manejo del estrés pueden de hecho difieren de los suyos también.
Tratar con las fuentes de estrés es mejor cuando sea posible. A menudo, estas son las cosas que habitamos y más de qué preocuparse. Entre ellos se encuentran las finanzas de planificación familiar equilibrio entre el trabajo y el hogar a menudo trato con los demás sobre las expectativas. Un buen punto de partida en el manejo del estrés es centrarse en lo que son sus limitaciones. Si bien puede parecer a veces se puede mover montañas no se olvide después de la mudanza se necesita una gran cantidad de descanso.
Tratar con el estrés con eficacia puede ser difícil a veces, pero debe hacerse con regularidad para evitar problemas de salud . Al no tratar con el estrés que podría estar preparando para el ataque al corazón o un derrame cerebral, con lo que se dice aquí están 5 maneras que podrían ayudar a lidiar con el estrés.
Secreto No 1 hacer controles de relajación
el estrés nos hace perder energía a través del tensado de los músculos innecesarios. Por desgracia, cada vez que nos sentimos presionados o angustiado por algo este es el primero que hacemos. Las formas más comunes para llevar a la tensión es que apretar las mandíbulas o apretar los hombros. Hacer un control físico de la tensión innecesaria en el cuerpo durante todo el día y relajarse deliberadamente cualquier músculos tensos. Esto tomará un esfuerzo extra para empezar, pero con el tiempo se encuentra que el hábito finalmente se hará cargo y usted ya no tendrá que dar ningún pensamiento a permanecer relajada
Secreto n ° 2 del límite de cafeína Ingesta
Durante la estimulación de nuestro sistema nervioso con la cafeína puede hacer que nos innecesariamente nerviosos y tensos. Yo recomiendo no más de tres tazas de café al día para la persona promedio con un mínimo de dos horas entre cada taza. Sin embargo sé que algunas personas que se agitan si tienen incluso una taza de café al día. Por lo tanto la regulación de la ingesta de cafeína debe ser una cuestión de criterio personal. Hemos de tener en cuenta que el té y las colas pueden contribuir al nerviosismo cafeína también.
Secreto NO 3 semanal Ejercicio
El ejercicio es un buen estado anímico. Se libera la tensión y llena el cuerpo con productos químicos del sentir bien. El ejercicio aeróbico, donde el corazón se pone de bombeo es una especialmente eficaz en el alivio del estrés. Tres, de 30 minutos las sesiones de ejercicio a la semana sería lo ideal. Sería suficiente para aliviar el estrés sin causar cansancio y la tensión adicional tratando de hacer frente a una disminución de suministro de energía. Sin embargo, cualquier ejercicio realizado incluso sólo una vez por semana que no está demasiado agotador sería útil.
Secreto No 4 tomar respiraciones profundas y lentas
Tomando respiraciones profundas y lentas cuando sean especialmente ansioso por algo es una forma efectiva de calmarse. Cuando estamos bajo estrés extremo nuestra respiración se vuelve superficial y rápida. Reduciendo la velocidad y la profundización de la respiración estamos forzando a nosotros mismos en un estado más relajado. No es bueno para un coche para correr en altas revoluciones y ni es para la máquina humana. Tomar respiraciones profundas y lentas durante situaciones de estrés obliga a nuestro ser físico para reducir la velocidad y la presión en nuestra mente y las emociones a hacer lo mismo.
Secreto No 5 se refieren a problemas de estrés
Going por la vida con problemas personales o de relación insignificantes nos causará tensión subyacente. A veces necesitamos tener un corazón a corazón con nosotros mismos y ver lo que está en nuestras vidas que está causando tensión subyacente. Es posible que tengamos que tomar algunas medidas para remediar una situación o podemos sólo tiene que acaba de cambiar nuestra actitud hacia ella. De cualquier manera tenemos que hacer frente a cualquier cosa que nos está molestando y que deje de robar a nuestra vida y energía más lejos.
Estos cinco secretos para una vida libre de estrés toman poco esfuerzo y pueden ser fácilmente incorporados en su día . Recuerde que usted no necesita estar a merced de una alta sociedad presionados porque vivir una vida libre de estrés es su derecho natural de nacimiento