La soledad solo no afecta a su mente; sino que también puede causar problemas con su presión arterial.
Los investigadores dieron una encuesta a cerca de 230 personas de 50 a 68. Se les pidió que calificaran sus sentimientos sobre las declaraciones tales como, "Me falta el compañerismo" y "Mi relaciones sociales son superficiales. "
Los participantes fueron monitoreados durante cinco años. El
Los Angeles Times y los informes de que:
"Los investigadores observaron una asociación entre los sentimientos de soledad y la presión arterial alta
Las personas que. clasificado como sentirse más solos tenían niveles de presión arterial 14,4 puntos más altos que los que se sentían menos solitaria. Los aumentos en la presión arterial sistólica fueron acumulativos, por lo que aquellos que tenían niveles más altos de la soledad al inicio del estudio tenían un mayor aumento de la presión de la sangre en los últimos años "Comentarios
del Dr. Mercola:.
Los sentimientos de la soledad son muy comunes, y, paradójicamente, aún cuando la distancia física entre las personas se ha reducido, emocional y ldquo; aislamiento & rdquo; va en aumento.
Hasta una cuarta parte de los estadounidenses dicen que son con frecuencia solo, y se espera que esta cifra aumente en los próximos años. experto en la soledad John Cacioppo, un neurocientífico social en la Universidad de Chicago, acredita las tasas de aumento de la soledad a dos factores principales: mayor esperanza de vida que conduce a más años en la viudez y un aumento de los hogares unipersonales.
Por supuesto, y rsquo; s posible sentirse solo, incluso cuando usted y rsquo; re rodeado de gente, y aunque muchos lo hacen, pocos lo admitirá fácilmente. Nuestra sociedad se ha desarrollado como una que valora la autonomía e independencia, tanto es así que una persona puede sentir vergüenza de su necesidad de compañía.
Esta necesidad, sin embargo, es bastante natural y si no se cumple con el tiempo puede conducir a una serie de problemas físicos y mentales. Si bien casi todo el mundo se siente solo de vez en cuando,
permanecer solitario puede tomar un peaje en su salud física.
¿Cómo soledad daña su salud
Las emociones negativas invariablemente un impacto en su bienestar físico y la soledad no es diferente. La investigación más reciente revela que se siente solo aumenta su presión arterial hasta 14 puntos, con mayores aumentos venir los años más los sentimientos de soledad persisten.
Esto está lejos de ser el único estudio que vincula a la soledad repercusiones en la salud. Otro estudio halló que el riesgo de desarrollar demencia aumenta aproximadamente un 51 por ciento por cada aumento de un punto en una escala soledad.
¿Qué y rsquo; s interesante, sin embargo, es que los depósitos del cerebro que normalmente se desarrollan en el Alzheimer y rsquo; s pacientes no se observaron entre los que estaban solos, lo que indica que la emoción desencadena la demencia a través de un mecanismo diferente, tales como los niveles más altos de estrés hormonas, el cáncer o la presión arterial alta (todos los cuales son más probable que ocurra en personas solitarias).
Otros estudios también han demostrado que estar aislado socialmente puede causar problemas de salud, incluyendo el debilitamiento de su sistema inmunológico y que resulta en disfunciones del sueño .
Además, en lo que Cacioppo descrito como "desarrollo lento procesos fisiopatológicos," su investigación demostró que las personas que están solas son más propensos a:
estar deprimido
sufrir de alcoholismo
Informar de niveles más altos de estrés percibido
Tener menos interacciones sociales positivas
Más evidencia de la conexión mente-cuerpo
realmente es increíble la cantidad de su forma de pensar puede influir en su salud física, pero estudio tras estudio continúa llevando a cabo. Su conexión mente-cuerpo es una fuerza poderosa que puede o bien reforzar o destruir su salud.
Una razón de esto tiene que ver con la epigenética, que se centra en la idea de que los factores ambientales como el estrés y su dieta influyen en la expresión de sus genes.
Es la expresión de sus genes - nO los propios genes -. que determina si usted desarrolla ciertas enfermedades o envejecimiento prematuro de
ves, a medida que envejece su genoma no cambia, pero su epigenoma cambia drásticamente, especialmente durante los períodos críticos de la vida, tales como la adolescencia. Está influenciada por tensiones físicas y emocionales -. Cómo responder a todo lo que sucede en su entorno, desde el cambio climático a los exámenes finales a los abusos en la infancia
Así que si usted está crónicamente solo, esta emoción negativa influirá en el expresión de los genes, y por lo tanto afecta directamente a su tendencia a desarrollar la enfermedad
Esto también explica por qué, como Dawson Iglesia cita en su libro el Genio en sus genes:. Medicina epigenética y la Nueva Biología de la intención, la cirugía de corazón pacientes que tienen una fuerte red de apoyo social y la práctica espiritual tienen una tasa de mortalidad de 1/7 de los que no lo
Solución Sobresaliente -! Companion admiten
amor incondicional un perro o un gato pueden proporcionar y la comodidad, y los estudios muestran que ser dueño de una mascota puede ayudar a proteger contra la soledad, la depresión y la ansiedad. De hecho, los perros son a menudo llevados a hogares de ancianos, hospitales ajustes de cuidados paliativos y por esta misma razón.
El vínculo que se forma entre una persona y una mascota de compañía puede ser muy satisfactoria, y sirve, en muchos aspectos, como una relación importante y gratificante. A medida que la American Veterinary Medical Association afirma:
& ldquo; El vínculo humano-animal es una relación de beneficio mutuo y dinámico entre personas y animales que se ve influenciada por los comportamientos que son esenciales para la salud y el bienestar de ambos. Esto incluye, pero no se limita a, las interacciones emocionales, psicológicas y físicas de las personas, animales y el medio ambiente y rdquo;.
La investigación sobre este tema es realmente muy profunda. Por ejemplo, tener un perro como compañero podría añadir años a su vida, ya que los estudios han demostrado que ser dueño de un perro juega un papel significativo en las tasas de supervivencia de las víctimas de ataque cardíaco.
Los estudios también han revelado que las personas que tienen Medicaid o Medicare que son dueños de una mascota hacen menos visitas al médico. La aceptación incondicional y el amor de un perro da a su propietario un impacto positivo en la salud emocional de su propietario en formas tales como:
Impulsar la confianza en sí mismo y la autoestima
Promover la comunicación entre los residentes de edad avanzada y los vecinos
Ayudar a las personas a afrontar la enfermedad, la pérdida y la depresión.
La reducción de los niveles de estrés
Para ayudar a afrontar nuevos amigos
Proporcionar una fuente de contacto y afiliación
Además de compañía, perros y gatos satisfagan nuestra necesidad humana de tener contacto físico y el tacto. En realidad, esto funciona en un nivel hormonal, así como una emocional.
Investigación de la Universidad de Missouri-Columbia sugiere que los cambios hormonales que se producen cuando los seres humanos y los perros interactúan podría ayudar a las personas a lidiar con la depresión y el estrés cierta trastornos relacionados. Un ejemplo de esto es el gasto de unos minutos que acaricia a su perro - este simple acto solicita la liberación de una serie de "sentirse bien" las hormonas en los seres humanos, incluyendo la serotonina, la prolactina y la oxitocina
Si usted y rsquo;. Re buscando para añadir un nuevo miembro peludo a su familia, echa un vistazo a su refugio de animales local. La mayoría están llenos de gatos y perros en busca de alguien a quien amar. Petfinder.com también es un recurso excelente para encontrar un compañero de mascotas y hellip; que le permite buscar a través de cerca de 300.000 animales adoptables de más de 13.000 grupos de adopción para que pueda encontrar la combinación perfecta para ti.
Otros consejos para superar la soledad
Como he dicho antes, es completamente natural a desear compañía. Usted es un ser social que se nutre de apoyo social y las relaciones personales significativas.
Dicho esto, el camino hacia la superación de la soledad es doble:
La creación de lazos sociales más satisfactorias
Aprender a disfrutar de su tiempo a solas
en este último caso, sugiero poner un poco de atención en su energía emocional. Es probable que usted necesita para dejar de lado algunas de sus creencias limitantes, el estrés, y también su pasado "equipaje" emocional todos los cuales le pueden estar manteniendo en un estado emocional solitario.
Creo que Meridian al tocar Técnica /Técnica de Liberación emocional (MTT /EFT) puede ser muy eficaz para este propósito, y puede ser un jugador clave en su viaje para encontrar su propia felicidad interior.
Ahora, una vez que se siente segura con usted mismo, y rsquo; s tiempo para dedicar cierta atención a la creación de nuevas relaciones. Este doesn y rsquo; t tiene que ser tan difícil como pueda parecer, no importa en qué etapa de la vida se encuentra en que recomiendo:
La exploración de nuevas aficiones e intereses que encienden su curiosidad natural y pasiones.. amistades profundas forman naturalmente entre las personas con intereses similares.
El voluntariado o unirse a un club u organización en su área. Los clubes de lectura, ligas deportivas para adultos, grupos de madres integrales, incluso las cooperativas de alimentos pueden llevar a nuevas relaciones.
Haciendo un esfuerzo para restablecer las viejas relaciones y cultivar otras nuevas. Esto podría ser con usted y rsquo familia; he perdido el contacto con los amigos de la universidad, o un nuevo vecino de enfrente. La Internet es también una forma cada vez más popular para conocer gente nueva!