Mis pacientes suelen pedir ayuda en el manejo de los síntomas de estrés. Desde el camino al éxito está siempre en construcción, todos cambiamos experiencia, la necesidad de resolver problemas sobre una base diaria y muchos otros retos.
Creas o no, mis colegas y yo estamos de acuerdo en que el estrés moderación es beneficioso. Nos mantiene en buenas condiciones para los desafíos de la vida y produce energía, concentración mejorada, mejor memoria y una rápida resolución de problemas y análisis.
Sin embargo, cuando existen demasiados elementos orientado con el estrés al mismo tiempo, las cosas comienzan a ser abrumadora, y nuestro sentido de bienestar se desvanece rápidamente. Nos comportamos auto-destructiva, sea innecesariamente enojado con nuestros cónyuges y compañeros de trabajo.
Nosotros también empezamos a hacer un error tras otro. Esos comportamientos y emociones nos deben dar lugar a comenzar conscientemente el uso de nuestros mecanismos de supervivencia.
Sin embargo, es posible que haya encontrado que, bajo estrés, los mecanismos de adaptación adecuadas son difíciles de conseguir. Por lo tanto, su nivel de estrés no sólo se convierte en incesante, sino que también empeora.
Por ejemplo, si se utiliza alcohol en exceso para suprimir los síntomas, entonces es probable que añadir fatiga, resacas y más problemas de salud al monte de los síntomas originales.
Diferentes personas, por supuesto, elegir diferentes tipos de métodos de afrontamiento autodestructivos.
Por ejemplo, si usted es un tipo firme y vigilante, bajo estrés, es posible confrontar a otros con ira, el abuso verbal, la resistencia y la hostilidad. Por otro lado, si usted es un slower- ritmo o más tipos relajado, es posible que se involucran en comportamientos tales como, retraimiento, agresividad pasiva, evasivas y continuando quejándose de afrentas pasadas.
Ninguno de estos comportamientos son constructivas, o resolver el problema.
De hecho, estos auto-derrota métodos para hacer frente a menudo crean más síntomas de estrés y empeorar los que ya existen.
Para evitar esto, los expertos coinciden en que debe dominar y practicar métodos de manejo del estrés probadas. El primer paso es identificar y concentrarse en su máxima prioridad cada día al comienzo del día.
Comprométase a poner en práctica técnicas de relajación y cultivar el optimismo de que el medio para la resolución de los problemas de hoy en día está al alcance. Trabajar hacia el objetivo hacia respuestas a más largo plazo, no a los de corto plazo de resolución de problemas.
ser muy conscientes de los límites: ser responsable de sus propias acciones, no a las de los demás. Limitar ningún tipo de remordimiento o el desaliento sólo a aquellas tareas que podría haber hecho mejor y que estaban bajo su control.
Los estudios demuestran que las relaciones son cruciales para su sentido de bienestar. Compartir tiempo con la familia y amigos y escuchar con atención.
utilizar siempre los acuerdos explícitos y no compromete nada.
De esta manera se evitará que muchos desacuerdos estresantes.
Ayuda a otros a manejar sus niveles de estrés también. Por ejemplo, si usted es un padre, empresario o directivo, asegúrese de que las personas tengan los requisitos previos o información necesaria para cualquier tarea puede asignar y proporcionar información adecuada.
Definir claramente las funciones y asegurarse de que su trabajo es un reto, pero no insoportable. Deben tener alguna opción sobre los métodos que utilizan para conseguir la tarea hecha.
Si están interactuando con frecuencia con otros, van a necesitar algunas pausas para reflexionar sobre la calidad de sus comunicaciones.
El dominio de estas técnicas para reducir el estrés y la de los demás, disminuirá la probabilidad de que pueda participar en comportamientos dañinos.
El dominio de estos comportamientos requiere práctica y entrenamiento. Además de leer, tomar clases o la consulta de un terapeuta, una forma de aprender a dominar ellos es mediante el uso de kits de auto-terapia (STK). Son programas de autoayuda que enseñan cómo hacer participar habilidades constructivas de manejo del estrés.
Ellos enseñan estas técnicas de control del estrés utilizando cualquiera o cualquier combinación de lo siguiente: CD, DVD, MP3, e-libros, cuadernos de ejercicios, audios, vídeos, etc. Las STK se utilizan en el hogar, son auto- ritmo y están disponibles 24/7.
Proporcionan tutoría manejo del estrés y la visualización uso, ejercicios de comportamiento, formas de supervisar su progreso y son de naturaleza educativa. Por lo tanto, en el tratamiento del estrés, no hay efectos secundarios se producen y no hay recetas o las visitas al médico en cuestión.
Usted puede incluso querer probarlos antes de participar en cualquier orientación profesional. Después de todo, pueden reducir el nivel de estrés por sí mismos.