Need un poco de ayuda elevarse por encima de pequeñas decepciones de la vida? Usted puede ser capaz de manipular su estado de ánimo con estas rápidas falsos-outs mentales.
1. Se puso una camisa azul
Azul está relajándose en general, mientras que el naranja es el mayor irritante.
2. Hacer una pausa en su TiVo mentales
deje lo que está haciendo, cierra los ojos, y contar rápidamente a 10 mientras se presiona fuertemente el pulgar y el dedo índice derecho juntos. Ahora haga lo mismo con la mano izquierda. Repite esto cinco veces. Esto despejará tu mente.
3. Reclutar a un compañero de la ira
Encontrar un amigo de piel gruesa que voy a dejar verbalmente le asalto cuando la situación lo amerita. Asegúrese de que está dispuesto a devolver el favor. Asegúrese de que la tirada es breve, privado, y en cierto modo controlado.
4. Fabrique una sonrisa
sonrisa. Según los expertos, las personas que son manipulados en una sonrisa informe a sentirse mejor al instante -. Pasando por los movimientos pueden desencadenar las emociones
5. Limpiar su habitación
mayoría de las personas no se dan cuenta la cantidad de desorden causa estrés. Recoger la ropa del piso, retirar vasos sucios de la mesa de café, y hacer su cama. Página 6. Subir la escalera al cielo
Música se ha demostrado para reducir el estrés y tener un efecto positivo en la salud.
7. Solicitar chino
De acuerdo con investigaciones recientes, el jengibre y el brócoli pueden ayudar temporalmente a aliviar la depresión.
8. Dot A los ojos de
sacar dos puntos una pulgada o menos de diferencia en un trozo de papel blanco. Mirar el espacio entre ellos con una mirada fuera de foco hasta que se funden. Liberar y repetir tres veces.
9. Olfatear un limón
olores agradables como fruta fresca, se avecina una tormenta eléctrica, o la hierba segada solo-puede convertir su ritmo alrededor.
10. Picar hasta el cansancio
Cocine algo desde cero. Ahora se encuentra en contacto con su ser primitivo; destruyendo y creando al mismo tiempo es el último levantador de estado de ánimo. Comentarios del Dr. Mercola:. nbspThere y es algo que decir acerca de la frase y ldquo; Finge hasta que lo consigas y rdquo; Debido a que, en el nivel más básico, la felicidad es realmente acerca de contar sus bendiciones en vez de sumar su curso troubles.Of, si usted se está dirigiendo a la depresión grave, se necesita más ayuda que ponerse una camisa azul ofrecerá. Así que si esta sensación se prolonga durante dos semanas o más, y han perdido interés en actividades que antes disfrutaba, I & rsquo; d animo a considerar estas opciones de tratamiento para curar la depresión. Para el resto de la vida frente a usted y rsquo; s y ldquo; run-of-the-mill y rdquo; subidas y bajadas, recuerde que existen y rsquo; s nada de malo en sentirse triste de vez en cuando. De hecho, aceptar sus sentimientos, cualesquiera que sean, es una de las razones por las Técnicas de Liberación Emocional (EFT) funciona tan well.Let voy a dar un example.Let y rsquo; s decir que me siento abrumado con proyectos que necesitan mi atención . Podía sentir enojado conmigo mismo por tomar demasiado, o ser crítico de mí mismo que I & rsquo; no soy capaz de llegar a todo en mi plato. Pero esto me llevaría a ninguna parte, que no sea el aumento de mi estrés levels.With EFT, puede utilizar declaraciones afirmación positiva que se acumulan en lugar de ritmo que down.For ejemplo, mientras que I & rsquo; m tapping en los meridianos de energía específica, que puede ser que diga, y ldquo; A pesar de que me siento abrumado, me acepto total y completamente a mí mismo y rdquo.; O, podría decir, y ldquo; A pesar de que I & rsquo; he tomado en un montón de proyectos, me amo y me acepto y rdquo; Con estas declaraciones que está haciendo dos cosas:. 1. Aceptando sus sentimientos (si y rsquo; re positivo o negativo) 2. Sintonizar con los sentimientos, que dan lugar a las interrupciones de energía involucrados y les permite ser corregidos mediante EFTEFT verdaderamente le permite obtener la libertad emocional, de manera que son capaces de sentir la paz interior, no importa lo que está pasando en su ELSE life.What externa ¿Se puede hacer para superar los blues? 1. Encuentra su vida y rsquo; s misión. Esto es lo que te hace saltar de la cama cada mañana con vigor y entusiasmo. ¿Cuál es la verdadera pasión en su vida? ¿Qué haría usted si tuviera $ 10 millones en el banco y con todas las garantías de que todo lo que haría que lo conseguirá? Esa es probable que su pasión y propósito de vida. Por favor tome el tiempo para identificar lo que es esto para usted, y luego tratar tanto como sea posible para organizar su vida en torno a ella. 2. Tener un estado activo. No sólo socialmente en su comunidad, sino también físicamente. Los estudios demuestran que el ejercicio aeróbico es un antídoto para la depresión leve y anxiety.3. Decidir ser felices hoy. Evitar tener que esperar hasta que llegue a un objetivo determinado, como conseguir un aumento de sueldo o ir de vacaciones, para comenzar a ser happy.4. Centrarse en la gratitud. Incorporar una sesión de gratitud diaria, donde se identifica algo que está agradecido. Usted puede expresar su gratitud en cualquier número de maneras: en silencio dicen y ldquo; gracias, y rdquo; llamada o un correo electrónico a la persona que usted quiere agradecer, o diseñar su propio ritual de gratitud - tal vez incluso probar y ldquo; La Gratitud Dance & rdquo;! 5. Centro de su vida en torno a la salud total. Cuando usted está comiendo los alimentos adecuados, dormir bien, para salir al sol y desestresante con regularidad, puede y rsquo; t dejar de sonreír. You & rsquo; se sentirá demasiado bueno para no hacerlo.