Todos sabemos sobre el estrés en el trabajo. ¿Estos ejemplos parecen familiares?
1. Su jefe se ha movido la fecha límite para su informe hasta unos pocos días
2. usted tiene un molesto compañero de trabajo
3. Tiene una cesta en la que alcanza el techo
4. su sueldo es demasiado pequeña para cubrir sus gastos necesarios
estrés laboral viene en todos los sabores (personas, eventos, fechas límite, medio ambiente) - para hacer frente a ellos puede ser un verdadero acto de malabarismo. Hay maneras de minimizar el estrés en el trabajo, aquí están algunas cosas que usted puede hacer ahora mismo.
Personas:
No siempre se puede elegir a su jefe o sus compañeros de trabajo. Usted tiene que vivir con su idiosincrasia, o idioteces, dependiendo de su punto de vista. A menos que usted decide dejar de fumar, usted tiene que tratar con el jefe agobiante o el compañero de trabajo molesto. Esto puede ser un reto y no tratar con ellos se pueden añadir estrés a su vida.
Una forma de tratar es mantener su vida de trabajo separada de su vida en el hogar. Trate de mantener su vida en el hogar privado. Esto hará que sea más fácil de olvidar sus trabajos cuando se sale del edificio. Estará en su "modo de trabajo" durante las horas de trabajo y luego al salir del edificio de quitarse de encima esos bichos de trabajo y físicamente a relajar los músculos para el viaje a casa. Encienda su estación de música favorita en la radio o sintonizar tu reproductor de MP3 y escuchar algo de diversión o música relajante
Eventos:.
Reuniones de trabajo, seminarios, equipos de trabajo y los viajes de trabajo todo se puede agregar al nivel de estrés. Aprender a organizar, planificar con antelación las tareas, delegar sus otras responsabilidades y pedir ayuda cuando sea necesario. Recompensarse cuando un evento ha terminado, con éxito o no. Busque formas de relajarse durante el evento como, por ejemplo, hacer yoga o ir a dar un paseo en el almuerzo. Hacer amigos en el evento para que usted pueda compartir experiencias y pasar el tiempo
plazos:.
La mejor manera de combatir el estrés que viene con los plazos es planificar para el éxito. Mantenga su estación de trabajo y herramientas limpia y ordenada. Saber qué tareas hay que hacer en primer lugar; cuáles van a ser la opción más lenta y la forma de llevarlos a cabo con precisión y eficiencia. Pedir directrices durante la etapa de planificación de la tarea. La mejor manera de reducir el estrés es no experimentar ninguna sorpresa. Asegúrese de que entiende la asignación antes de que comience. Utilice las herramientas de organización como calendarios, agendas y software cuando sea aplicable para automatizar tareas repetitivas
Medio Ambiente:.
El ambiente de trabajo puede contener muchos factores desencadenantes de estrés, frente a los contaminantes como el humo del cigarrillo para polvo o desorden. Resolver estos problemas con las personas con las que trabaja. Por lluvia de ideas con sus compañeros de trabajo, es posible encontrar maneras de reducir el estrés mediante el control de los contaminantes, la eliminación de polvo y de-estorbar las estaciones de trabajo.
Evaluación de la gente, eventos, fechas límite, y el medio ambiente en su lugar de trabajo puede ayudar a que venga con formas creativas para hacer frente por adelantado con el estrés. Tenga en cuenta que su trabajo no es más que una parte de su vida total y luego salir y pasar un buen rato cuando el trabajo está hecho.