La depresión y otros problemas de salud mental se encuentran en niveles epidémicos a juzgar por el número de antidepresivos prescritos cada año.
De acuerdo con datos de los CDC, 1 de cada 20 estadounidenses mayores de 12 informe de algún tipo de depresión, y el 11 por ciento de la población estadounidense mayor de 12 años es el antidepresivo medication.2
Esta evidencia abrumadora a pesar de mostrar que los antidepresivos no funcionan como se anuncia.
A lo sumo, los antidepresivos son comparables a los placebos. En el peor, pueden provocar efectos secundarios devastadores, incluyendo el deterioro en las enfermedades mentales más graves, y las tendencias suicidas u homicidas.
Prácticamente la totalidad de los tiradores de la escuela y de masas, por ejemplo, han estado tomando antidepresivos. Los antidepresivos también se prescriben para las mujeres embarazadas, que pueden tener graves consecuencias para el niño.
Research3 muestra niños con autismo son tres veces más probabilidades de haber sido expuestos a los antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) en el útero que los niños no autistas. Aquellos cuyas madres usaron ISRS durante el primer trimestre se encontró que el riesgo más alto.
Las investigaciones recientes sobre los mecanismos de ansiedad y fobias sociales que impulsan ahora gire el tratamiento farmacológico convencional con ISRS en su oído.
Resulta que estos problemas de salud mental son
No
debido a los bajos niveles de serotonina se cree que anteriormente. Están vinculadas a
alta
niveles! Si estos resultados se toman tan en serio como deberían ser, al campo de la salud mental está en una revisión a fondo.
La Teoría de la serotonina baja nunca fue probada cierto, pero dio lugar a una floreciente mercado de los ISRS
Prozac fue lanzado en 1987 en los EE.UU., dando lugar a toda una nueva clase de terapia con antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Algunos de los más populares incluyen:
Prozac (fluoxetina)
Celexa (citalopram)
Zoloft (sertralina)
Paxil (paroxetina )
Lexapro (escitalopram) guía empresas
los ISRS actúan impidiendo la recaptación (movimiento de nuevo en las terminaciones nerviosas) del neurotransmisor serotonina. Esto hace más serotonina disponible para su uso en el cerebro, que se cree que mejora su estado de ánimo.
La mayoría de la gente ha oído hablar de la teoría del "desequilibrio químico", que establece que los trastornos de depresión y ansiedad son debido a los niveles bajos de serotonina. La mayoría cree que esta teoría sea verdadera. Pero la teoría era sólo eso: una teoría. Es
sonidos
científica, pero no era en realidad no hay pruebas contundentes detrás de él.
Según ha explicado el periodista de investigación de la salud Robert Whitaker, en 1983 los Institutos Nacionales de Salud Mental (NIMH) han investigado si o no los individuos deprimidos tenían la serotonina baja. En ese momento, concluyeron que no había evidencia de que hay algo mal en el sistema serotoninérgico de los pacientes deprimidos.
Investigación 4, 5 publicado en 2009 añadió una prueba más a la pila que indica la idea de la serotonina baja era incorrecta, que hallaron indicios de que la depresión comienza en realidad más arriba en la cadena de eventos en el cerebro. En esencia, los medicamentos se han centrado en el efecto, no la causa.
Las compañías farmacéuticas mantienen funcionando con la teoría de la serotonina baja, aunque, como se justifica el uso agresivo de los antidepresivos para corregir esta supuesta "desequilibrio". Ahora, la investigación sueca
realmente
lanza la justificación para el uso de los ISRS para tratar los trastornos de ansiedad en tela de juicio.
La ansiedad relacionado con niveles de alta serotonina, ISRS Hacer un remedio cuestionable
Más de 25 millones de estadounidenses informan que sufren de trastorno de ansiedad social, que les hace sentir vergüenza o severamente incómodo en situaciones públicas.
Al igual que con la depresión, la serotonina baja ha sido la teoría predominante para explicar la ansiedad social, y por lo tanto los ISRS se prescriben para este trastorno. (Otros comúnmente prescritos medicamentos contra la ansiedad incluyen benzodiazepinas, como Ativan, Xanax, Valium y.
Estos también están asociados con riesgos graves, incluyendo la pérdida de la memoria, las fracturas de cadera, y la adicción. Entre las mujeres que toman ISRS a síntomas de contador de la menopausia, los medicamentos pueden elevar significativamente el riesgo de fracturas óseas, y este riesgo persiste durante varios años.
Uno estudio6 reciente encontró que, en comparación con las mujeres tratadas con antagonistas H2 o inhibidores de la bomba de protones (drogas indigestión ), planteadas las tasas de fracturas óseas de SSRI por el 76 por ciento en un año.
Después de dos años de tratamiento, la tasa de fractura fue del 73 por ciento higher.People que toman estos medicamentos también son casi cuatro veces más probabilidades de morir prematuramente que las las personas que no lo hacen, y también tienen un 35 por ciento mayor riesgo de cáncer)
según lo informado por diario Médico: 7.
[Dr. Tomas] Furmark y el Dr. Mats Fredrikson, otro profesor de psicología en la Universidad de Uppsala, en tela de juicio la hipótesis subyacente de tratar a los pacientes con ISRS:? ¿Qué papel molecular, exactamente, juega la serotonina en la fobia social 8,9,10,11
para descubrir la verdad, que utiliza la tecnología de escaneo cerebral, estudios de PET, para medir la serotonina en el cerebro de los voluntarios con fobia social ...
Comunicación dentro del cerebro funciona así: las células nerviosas liberan serotonina en el espacio entre las células nerviosas. Entonces, la serotonina se une a las células receptoras. Después de esto, la serotonina se libera a partir del receptor y vuelve a la célula original.
Los investigadores descubrieron pacientes con fobia social se produzca un exceso de serotonina en la amígdala. Esta región del cerebro, escondido en el interior de nuestro cráneo, es el asiento de nuestras emociones más primitivas, incluyendo el miedo. El más serotonina producida en esta zona, entonces, la gente se siente más ansiosos en situaciones sociales. "
Los estudios anteriores han puesto de manifiesto que el aumento de la actividad nerviosa en la amígdala forma parte del mecanismo subyacente que produce ansiedad. básicamente, las personas con fobia social tienen un centro del miedo más activa. Estos nuevos resultados proporcionan información adicional, sugiriendo un aumento de la producción de serotonina en el cerebro puede ser parte de este mecanismo.
en cualquier caso, cuando se trata de tratamiento de esta trastorno de ansiedad, aumento de la serotonina en el cerebro con un ISRS no va a calmar la ansiedad. se va a aumentar, por lo que los ISRS una opción de tratamiento cuestionable.
Los alimentos fermentados podrían ayudar trastorno de ansiedad social, el estudio considera
el impacto de su microbioma intestinal en su función cerebral ha sido confirmado por varios estudios, y la investigación se mueve con bastante rapidez en esta zona. una de las razones de por qué la composición bacteriana de su intestino podría tener una influencia en el estado mental y salud emocional se refiere al hecho de que su intestino en realidad funciona como un segundo cerebro.
su sistema nervioso central (compuesto por el cerebro y la médula espinal) y el sistema nervioso entérico (el sistema nervioso intrínseco de su tracto gastrointestinal) se crean a partir de tejido idéntico durante el desarrollo fetal. Una parte se convierte en el sistema nervioso central, mientras que la otra se desarrolla en el sistema nervioso entérico. Estos dos sistemas están conectados a través del nervio vago, el décimo nervio craneal que va de su tronco cerebral hasta su abdomen.
Está bien establecido que el nervio vago es el primer camino a sus bacterias intestinales utilizan para transmitir información al cerebro. Aún más interesante, la serotonina se produce en el intestino, así como su cerebro, por bacterias específicas. De hecho, la mayor concentración de serotonina se encuentra en su
intestinos
, no su cerebro.
No es tan sorprendente que los investigadores siguen encontrando correlaciones positivas entre la salud del intestino y una mejor salud mental. Más recientemente, los investigadores encontraron que los alimentos y bebidas fermentadas ayudaron a frenar trastorno de ansiedad social en adultos jóvenes. El estudio, publicado en 12,13
Psychiatry Research
, involucrado 710 estudiantes de psicología de la Universidad de William y Mary.
Los participantes completaron cuestionarios que califican su nivel de preocupación y ansiedad, y documentaron su consumo de alimentos fermentados durante los últimos 30 días. También se abordaron otros factores como la dieta saludable y ejercicio. Entre los que se calificaron por tener un alto grado de sentimientos neuróticos, comer más alimentos fermentados estaba relacionado con un menor número de síntomas de ansiedad social. Es decir, la relación entre los alimentos fermentados y la disminución de la ansiedad social fue más fuerte entre aquellos que tienden a ser más neurótica.
factores clave para superar la ansiedad y /o depresión sin medicamentos
Es importante darse cuenta de que su dieta y estilo de vida en general son factores fundamentales que deben ser optimizados si se quiere resolver los problemas de salud mental como depresión o ansiedad, debido a que su cuerpo y su mente están tan estrechamente relacionados entre sí. y convincente estudio demuestra cuán interconectado su salud mental es con su salud gastrointestinal, por ejemplo. Mientras que muchos piensan en su cerebro como el órgano encargado de su salud mental, su
intestino
en realidad puede jugar un papel mucho más significativo. Los tratamientos farmacológicos disponibles en la actualidad para la depresión no son mejores de lo que eran hace 50 años.
Es evidente que necesitamos un nuevo enfoque, y su dieta es un lugar obvio para empezar. La investigación nos dice que la composición de su flora intestinal no sólo afecta a su salud física, sino que también tiene un impacto significativo en la función cerebral y el estado mental y el microbioma intestinal puede ser impactadas muy rápidamente por los cambios dietéticos-para mejor o peor. La investigación también ha puesto de manifiesto que hay una serie de otras maneras seguras y efectivas para tratar la depresión y la ansiedad que hacer
No
involucrar a las drogas peligrosas. Por lo tanto, si usted sufre de un trastorno de ansiedad-o relacionado con la depresión, por que no hacer frente a los siguientes factores de la dieta y el estilo de vida antes de recurrir a las drogas: Read dramáticamente disminuir su consumo de alimentos procesados, azúcar (especialmente fructosa), granos, y Alto nivel de azúcar y carbohidratos con almidón transgénicos conducen a la liberación excesiva de insulina, lo que puede dar lugar a disminución de los niveles de azúcar en la sangre, o hipoglucemia. A su vez, provoca hipoglucemia su cerebro secrete glutamato en niveles que pueden causar ataques de agitación, depresión, ira, ansiedad y pánico. Además, los aficionados de azúcar en las llamas de la inflamación en su cuerpo.
Además de ser altos en azúcar y granos, alimentos procesados también contienen una variedad de aditivos que pueden afectar la función cerebral y el estado mental, especialmente MSG, y edulcorantes artificiales como el aspartamo. Hay un gran libro sobre este tema,
Los Sugar Blues
, escrito por William Dufty hace más de 30 años, que se adentra en el tema del azúcar y la salud mental en gran detalle.
Investigaciones recientes también muestra que el glifosato, que se utiliza en grandes cantidades en (GE) los cultivos genéticamente modificados como el maíz, la soja y remolacha azucarera, limita la capacidad del cuerpo para desintoxicar compuestos químicos extraños. Como resultado, los efectos perjudiciales de esas toxinas se magnifican, potencialmente resultando en una amplia variedad de enfermedades, incluyendo trastornos del cerebro que tienen tanto el consumo psicológicos y de comportamiento de effects.Increase tradicionalmente se fermenta y se cultivó la inflamación intestinal foodsReducing es imprescindible para abordar las cuestiones de salud mental , 14 por lo que la optimización de su flora intestinal es una pieza fundamental. Promover la flora intestinal saludable, aumentar su consumo de alimentos probióticos, como las verduras fermentadas, kimchi, natto, kéfir, y deficiencia de vitamina B12 B12Vitamin adecuada others.Get puede contribuir a la depresión y afecta a uno de cada cuatro people.Optimize su vitamina D D levelsVitamin es muy importante para su estado de ánimo. En un estudio, las personas con los niveles más bajos de vitamina D se encontró que eran 11 veces más propensas a la depresión que los que tenían niveles.15 normales Recuerde, (Trastorno Afectivo Estacional) es un tipo de depresión que sabemos que está relacionado con el sol deficiencia, por lo que tendría sentido que la mejor manera de optimizar su vitamina D es a través de la exposición al sol o una cama de bronceado. Si ninguno está disponible, un suplemento de vitamina D3 oral es altamente recomendable. Sólo recuerda también aumentar su vitamina K2 cuando se toma por vía oral de vitamina D.Get un montón de cerebro omega-3 de origen animal fatsYour es 60 por ciento de grasa, y DHA, una basada en los animales grasa omega-3, junto con la EPA, es crucial para la buena la función cerebral y la Investigación health.16 mental ha demostrado una reducción del 20 por ciento en la ansiedad entre los estudiantes de medicina tomar omega-3s.17
por desgracia, la mayoría de las personas no obtienen suficiente de la dieta por sí sola, así que asegúrese de tomar una de alta calidad de grasa omega-3, como el aceite de krill. El Dr. Stoll, un psiquiatra de Harvard, fue uno de los primeros líderes en la compilación de la evidencia que apoya el uso de animales a base grasas omega-3 para el tratamiento de la depresión. Él escribió un excelente libro que detalla su experiencia en este campo llamado
El Omega-3 Conexión
. Evaluar su sal deficiencia intakeSodium realidad crea los síntomas que son muy similares a los de la depresión. Asegúrese de que usted no utiliza sal procesada (sal de mesa), sin embargo. Usted querrá usar una sal de todo natural, no transformados, como la sal del Himalaya, que contiene más de 80 diferentes micronutrientes. Obtener exerciseExercise diaria adecuada es una de las estrategias más efectivas para prevenir y superar la depresión. Los estudios han mostrado que existe una fuerte correlación entre la mejora del estado de ánimo y la capacidad aeróbica. Así que hay una creciente aceptación de que la conexión mente-cuerpo es muy real, y que el mantenimiento de una buena salud física puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar depresión en el primer lugar.
El ejercicio crea nuevas neuronas GABA productoras que ayudan a inducir un estado natural de calma. También aumenta los niveles de serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que ayudan a amortiguar los efectos de stress.Get suficiente sueño Usted puede tener el mejor programa de dieta y ejercicio posible, pero si no está durmiendo bien puede convertirse fácilmente deprimido. El sueño y la depresión están tan íntimamente ligados que un trastorno del sueño es en realidad parte de la definición del complejo de síntomas que da la depresión etiqueta.
Al tocar su ansiedad hacia el otro lado
técnicas de psicología energética, tales como la Técnica de Liberación emocional (EFT), también puede ser muy eficaz para la reducción de la ansiedad mediante la corrección del bioeléctrica cortocircuitos que causa reacciones-sin de su cuerpo efectos adversos. Se puede pensar en EFT como una herramienta para la "reprogramación" de su circuitería, y funciona tanto en Realand estresantes imaginadas.
EFT es una forma de acupresión psicológica, basada en los mismos meridianos de energía utilizados en la acupuntura tradicional desde hace más de 5.000 años para tratar dolencias físicas y emocionales, pero sin la capacidad de invasión de las agujas. Tras una revisión de 2012 en la revista de la American Psychological Association
Review of General Psychology
, EFT se está moviendo más cerca de cumplir los criterios de un "tratamiento basado en la evidencia".
La investigación reciente ha demostrado que EFT aumenta significativamente las emociones positivas, como la esperanza y el disfrute, y disminuye los estados emocionales negativos, incluyendo la ansiedad. EFT es especialmente potente para el tratamiento de la ansiedad y el estrés, ya que se dirige específicamente a su amígdala y el hipocampo, que son las partes de su cerebro que le ayudan a decidir si algo es o no un threat.18,19 Si recuerda la explicación del NIMH sobre cómo su amígdala y hipocampo están implicadas en los trastornos de ansiedad, se puede ver tocando por qué es una herramienta tan poderosa. EFT también se ha demostrado que disminuye el cortisol levels.20
A pesar de que se puede aprender lo básico de EFT por su cuenta, si usted o su hijo tiene un trastorno de ansiedad grave, le recomiendo que consulte a un médico de EFT cualificado . Para problema serio o un complejo que necesita un profesional de la salud cualificado que está entrenado en EFT
21
para ayudar a guiarlo a través del proceso, ya que por lo general toma años de entrenamiento para desarrollar la habilidad para aprovechar en y aliviar profundas sentados, cuestiones importantes.
Hay situaciones en las que los ISRS puede estar justificada, pero en conjunto, estas drogas mente-cuerpo-y adormecer son groseramente en exceso. Yo estaría dispuesto a apostar la mayoría de las personas que toman ellos no son candidatos apropiados, y le iría mucho mejor si tuvieran que abordan las cuestiones básicas, fundamentales relacionados con su estilo de vida y la salud en general. Esto incluye una dieta adecuada, el sueño, el ejercicio y el empleo de herramientas eficaces para el alivio del estrés.
La exposición a actividades al aire libre, como caminar descalzo por un campo de hierba y obtener cantidades adecuadas de la exposición al sol, también no debe ser subestimada. Si usted está sufriendo de dolor físico o emocional, le animo a leer detenidamente mi inventario de decenas de miles de artículos que abordan estas cuestiones y ofrecen una multitud de alternativas seguras y eficaces.