Cuando se está en una situación de estrés, tales como fecha límite en el trabajo, darse un descanso. Tómese su tiempo y estirar las piernas, beber un vaso de agua, tomar un paseo alrededor de la cuadra o ir al baño. Escribe una lista de gratitud Es el registro de la lista de "cosas por hacer" de largo? Pesarlo por escribir también una lista de 10 cosas que usted es agradecido para en la vida. Y recuerda, si estás muy ocupado en el trabajo por lo que es una señal de que las cosas van bien.
Concéntrese en su respiración durante los momentos de estrés, es fácil la respiración se hace más profunda. El incumplimiento de esta pensando en respirar profundamente en el estómago. Tomar un descanso y centrarse únicamente en su respiración durante unos minutos.
Ir al gimnasio Cuando usted tiene mucho que hacer para hacer ejercicio para sentirse como un factor de estrés adicional. Pero tratar de encontrar un momento en que funciona para entrenar - tal vez por la mañana o justo después del trabajo. Tocando el cuerpo libera hormonas para sentirse bien y te hace dormir mejor por la noche.
Comer alimentos días estresantes bien cocidos, es fácil para nosotros no tenemos cuidado con la comida, merienda, en vez de conseguir en nuestro regulares las comidas, o corriendo en nuestra comida rápida sobre la marcha. Pero esto a menudo conduce a un círculo vicioso en el que, en cambio, se obtiene más cansado y decrépito. Trate de no saltarse comidas y limitar las visitas de comida rápida a más de un par de veces a la semana. ¿Eres el conductor o los pasajeros en el viaje de su vida? Tomar el volante y vivir la vida que quieres vivir!
Con la relajación y el entrenamiento mental, que tiene las herramientas.
Tenga en cuenta la forma en que piensa, y cómo le afecta. La práctica de ver la vida desde el lado positivo. ¿Qué tesoros ha sido el día de hoy? Piense y escribirlas. En ejercicio desde todas las noches cuando vas a la cama para encontrar cinco gemas de días pasados.
Puede hacerse amigo de la vida a pesar de la falta de tiempo y exigencias poco razonables. La clave es la gestión del estrés a través de la relajación y el entrenamiento mental
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La base de la gestión del estrés es técnicas de relajación que usted debe hacer cada semana. relajación regular le ayudará a obtener un mejor sueño, mejor concentración y una mayor uniformidad del estado de ánimo muy pronto.
¿A menudo se siente cansado e irritable? ¿Tiene problemas para dormir, a menudo se olvide de reuniones, donde poner su teléfono o tener dificultad para concentrarse? Puede haber signos que viven demasiado estresante. Aquí hay trucos que pueden mejorar el equilibrio en su vida en 10 días
-. Hacer cambios como parte de la vida y la oportunidad de desarrollar
-. Di no a veces - y en serio
- Disfrute de tiempo libre para descansar de todo es lo que necesita
- Evitar actividades, situaciones y personas que le causan estrés. - Deja ir lo que no se puede influir
- Que.? ¿Cómo puedo cambiar mi comportamiento para que pueda manejar la situación sin estar estresado
- La sospecha y la irritación conduce al estrés y enfermedad. - Mejorar su hogar y fijarlo que irrita
-. Escucha a tu cuerpo y dar un paso a la vez
-. Tener un estilo de vida saludable. Piense en lo que puede mejorarse cuando se trata de comida, ejercicio, sueño, relaciones, el tiempo y el esfuerzo de auto
-. Haga crecer su flexibilidad. Darse cuenta de que usted puede decidir cómo va a reaccionar, sino para el mundo exterior es difícil de controlar y difíciles de predecir
-. Las experiencias no necesitan costar dinero para dar algo. Abre tu mente y disfrutar de la belleza de la naturaleza.
Ley! La mejor forma de hacerlo es estar dispuestos a implementar un cambio, no importa lo pequeño que es. Tratar de cambiar algo en el situtaion que crean estrés. Mediante la implementación de los cambios pequeños, se siente como que tiene control sobre el estrés y las situaciones que generan estrés para usted.
Tome un pie y colocarlo sobre el otro y comienzan a avanzar hacia una vida más libre de estrés. En poco tiempo, usted sabe que usted reduce su estrés y que eres tú que determinan su nueva vida se libera el estrés.
Usted será más saludable y más armonioso y se puede vivir una vida libre de estrés. El entrenamiento de relajación es también la base para el entrenamiento mental, un método que realmente puede cambiar la vida en una dirección positiva.