Todos queremos mejorar la autoestima, porque queremos que se sienta más positiva de nosotros mismos. Esto es lo que necesita saber para mejorar la suya.
Estadounidenses están más preocupados con la autoestima que otras culturas en parte debido a que tenemos muchos símbolos de éxito personal en nuestra sociedad. Esos símbolos son nuestra casa, coche, ropa, vacaciones, joyería, e incluso lo que la escuela de preparación de nuestros niños van a. A pesar de lo superficial que esto pueda parecer, es parte de nuestra cultura. Los objetos externos de éxito pueden tener un impacto en la autoestima si ese es su criterio. Sin embargo, con el tiempo, estas medidas externas tienden a significar menos tal como la entendemos su valor limitado.
Como terapeuta de más de 35 años, he tenido muchas oportunidades para mejorar la autoestima, especialmente con los pacientes deprimidos. En primer lugar quiero definir la autoestima como una actitud que es completamente bajo su control. Es una forma de ver a ti mismo y el mundo. Si esta actitud se estableció en la infancia, que es donde me gustaría empezar. Por lo tanto, ver si se puede determinar con precisión cuándo comenzó, que va un largo camino en la comprensión de la causa. A menudo proviene de una excesiva tensión de los padres y no el resultado de lo que hayas hecho.
LA orgin Ser consciente de la causa de los sentimientos negativos, como un padre o un hermano degradantes ayuda a poner nuestros sentimientos en perspectiva. El hecho de que otros le acusaron, eso no es razón para culpar a sí mismo. Algunos de nosotros hemos tenido la gente tóxica en nuestro pasado que tengamos que aceptar y seguir adelante. Debemos liberar sentimientos del pasado, de modo que podamos avanzar de una manera sana.
AUTOCONCIENCIA es posible que no se dan cuenta de lo increíble que eres hasta que se haga una lista de todos ustedes, habilidades, destrezas y atributos. Se trata de un ejercicio escrito, ya que se seguirá añadiendo a la misma. Quiero ver una larga lista de incluso los rasgos más pequeños, como hacer la cama en la mañana o simplemente ser amable con la gente. Llenar la página y el pin en su refrigerador para recordarle.
RELACIONES ¿Usted sabía que asumimos la actitud de los que nos rodean? Es importante dar un paso atrás y evaluar lo positivo de nuestras relaciones son en realidad. A veces, podríamos aferramos a viejos amigos por obligación o deber, pero que puede no ser una buena idea. Pregúntese si sus amigos o familiares que tratan con el mismo respeto que se les trata? Este ejercicio consiste en hacer una lista de todas las personas que conocemos y la asignación de un valor positivo para cada uno.
Aceptarse a sí mismo No somos perfectos, y que está bien. La aceptación de la imperfección única de sí mismo y los demás es lo que hace interesante personalidades. Una actitud de aceptación de los demás tiende a aumentar su aceptación de usted. el ejercicio de transformación: se puede decidir que decir algo positivo sobre la gente cada vez que se reúna con ellos. No se sorprenda si empiezan a hacer lo mismo para usted que aumenta su autoestima.
CELOS Esto ocurre cuando los demás se perciben como mejor de alguna manera. Las personas que pasan demasiado tiempo en las redes sociales tienden a sentirse de esta manera de los demás. Especialmente los hombres tienden a competir en diferentes niveles que pueden hacer que uno se sienta inadecuada. Por lo tanto, no se ponga en una situación de ganar o perder y dejar de preocuparse de lo que otros están haciendo. Asegúrese de ajustar usted "propias" metas. La autoestima se basa en nuestro contento con nosotros mismos, no en otros.
Visualización creativa Antes de levantarse de la cama por la mañana, se encuentran allí y visualizar (imágenes mentales) forma positiva o eficaz será ese día. Si usted tiene una entrevista, la imagen cómo se va a ir y lo positivo y seguro se sentirá. Si no ha hecho esto antes, usted puede ser sorprendido cómo el comportamiento sigue al pensamiento predeterminado. En mi terapia, asigno el libro Visualización Creativa por Shakti Gawain para los nuevos en esta técnica. Si usted no ha leído este libro, que podría abrir un nuevo mundo para ti. L. Johnson, de www.creativeretirementforwomen.com