Why qué las mujeres permiten que los eventos externos (incluyendo la economía y los días festivos) para crear tanto estrés? La mayoría de los expertos coinciden en que la mejor manera de permanecer joven es reducir el estrés, y la mayoría de las mujeres les gustaría sentirse feliz y juvenil, independientemente de su edad. Así que, ¿por qué estresarse?
Probablemente porque las mujeres se preocupan, magníficos múltiples tareas, y los cuidadores maestros nacen. Muchas mujeres se obsesionan con los pequeños detalles de la vida de otros, ignorando por completo a sus propias necesidades insatisfechas enormes. Si es que alguna vez no permiten a sus propias necesidades a la superficie, muchas mujeres se sienten culpables
El resultado:. Muchas mujeres viven en un estado permanente de estrés que las vacaciones a empeorar. Ciertamente, la respuesta al estrés es importante para la supervivencia de la raza humana. Es una reacción de lucha o huida que prepara el corazón, los pulmones y los músculos para responder rápidamente en caso de emergencia o de crisis. Nos ayudó a sobrevivir a los días del tigre dientes de sable.
Pero la vida es más complicada hoy en día, y estímulos continuos desencadenar la respuesta al estrés. A menos que una mujer aprende a controlar su respuesta al estrés de una manera saludable, que puede terminar poniendo una enorme presión sobre sus sistemas corporales. Eso no es bueno, ya que el estrés constante hace que una mujer susceptible a enfermedades u otros problemas de salud: dolores de cabeza, trastornos digestivos, depresión, ansiedad, úlceras, colitis, hipertensión arterial, enfermedades de la piel, dolores musculares, síndrome de intestino irritable, o peor aún, un ataque al corazón en toda regla o un derrame cerebral pueden ser síntomas de estrés excesivo.
Tome estas medidas para controlar su estrés de las fiestas.
1.Learn para reducir la velocidad. Desarrollar formas saludables para nutrir su cuerpo, mente y espíritu. La buena salud requiere que los tres sistemas estén en equilibrio. Así que se da un descanso! Tómese su tiempo y se extendió a cabo sus actividades con el tiempo en lugar de tratar de centrarse en un solo día. Por cierto, si usted bebe alcohol, hágalo con moderación. El exceso de alcohol puede aumentar los sentimientos de depresión.
tiempo 2.Quitar para usted. Primero y ante todo, es absolutamente necesario hacer ejercicio! Por supuesto, se necesita tiempo. Lo vales. Y no se sienta culpable por disfrutar de ella. Solo hazlo. El ejercicio es la manzana que mantiene alejado al médico y ayuda a prevenir el músculo de pasar a la grasa como las mujeres envejecen. Exceso de grasa es estresante!
3.Set límites y prioridades saludables. Una de las primeras maneras de hacer esto es tener expectativas realistas y deja de ser tan duro contigo mismo. Son sus expectativas de vacaciones manejable? Establecer metas realistas para usted a la luz de lo que sus vacaciones son generalmente similares, y considerar cualquier circunstancia especial que está experimentando este año. sólo ha sido a través. También tenemos que permitir que nos persiguen nuestra pasión y nuestro propósito de hacer del mundo un lugar mejor. Prestar atención y hacer algo al respecto si se siente se siente deprimido, enojado, o despedidos.
4.Ask y acepte ayuda. He escuchado muchas mujeres me dicen "yo debería ser capaz de hacer esto por mí mismo, por lo que deben ser insuficiente." ¡Disparates! No ser un mártir. Poner fuera de su camisa de mujer estupenda. Pedir ayuda en el hogar, en el trabajo, en la comunidad de amigos, familiares, vecinos. Usted encontrará que usted tiene más tiempo para re-energizar (ver#2 arriba), si obtiene otros para ayudar con las actividades.
5.Access el poder de "No" Aprender a decir no a los demás y sí a ti mismo. Comience por denegación de las solicitudes simples y construir desde allí. Con la práctica se hace más fácil y puede salvar su vida a medida que imparte otra persona una lección de vida importante en la responsabilidad.
6.Be su propio mejor amigo. La mayoría de las mujeres son mejores amigos a los demás de lo que son para ellos mismos. ¿Le exigir a un amigo lo que pide de ti mismo? ¿Permite que esa pequeña voz en su cabeza para que berate acerca de sus defectos? Para criticar a su cada movimiento? Para socavar su confianza? Silenciar la crítica y entrenar la voz para convertirse en su mayor animador. Mientras estás en ello, pasar tiempo con la familia y el cuidado de apoyo y amigos para recordar lo que es un buen amigo que eres.
7.Be auténtico en su comunicación. Uno tiene que ser real. Tratando de fingir que no se siente y cree lo que realmente siente y cree que es tremendamente estresante. Si usted tiene buenas razones para sentirse triste, seguir adelante y sentirse triste. Nótese que el pensamiento de que funciona de forma continua a través de su mente? Si se pudiera expresarlo usted no tendría que seguir pensando en ello. Practica con un amigo hasta que encuentre una manera segura de solo escupirla. Usted se sorprenderá. No dicen: "Eso está bien" cuando no lo es. No diga: "No importa" cuando lo hace. No diga: "Oh, lo haré" cuando se siente resentido. Ser real.
Mira de cerca a sus patrones de estrés y empezar a hacer cambios hoy. Usted se merece una temporada de vacaciones que se llena con la familia, los amigos, la diversión y la fe. A pesar de las últimas noticias sobre la economía, se puede aprender a manejar sus reacciones al estrés de una manera positiva para encontrar renovada alegría y satisfacción en esta temporada de vacaciones.