Uno de los mayores problemas que tenemos hoy en día está tratando con el estrés. Todo el mundo se estresa de vez en cuando. El estrés es en realidad una función normal del cuerpo.
Bajo ciertas condiciones de estrés puede ser útil. Una de cada cuatro personas sufre de la salud efectos adversos que el estrés puede causar. Se estima que el setenta y el noventa por ciento de las visitas de adultos a los médicos son debido a las quejas relacionadas con el estrés. Estos problemas cuestan un estimado de 300 mil millones de dólares anuales en gastos de atención médica.
A pesar de que todo el mundo puede sufrir de estrés, la manera en que experimentamos puede ser muy diferente. Hay algunos síntomas y las causas comunes, sin embargo. Lo que hace que una persona a ser sometidos a grandes esfuerzos no puede molestar a otros en lo más mínimo.
Cuando estamos ansiosos, apresurado, preocupado o se sienten amenazados, nuestros cuerpos comienzan a tensarse. Esta reacción probablemente nos benefició en días-hombre de las cavernas de la conocida reacción de "lucha o huida" que nos prepara para la batalla y nos permitió cazar presas. En el ambiente moderno, las hormonas del estrés liberadas no se disipan en la forma en que lo hicieron en nuestra historia temprana-nos sentimos estresados, pero no participar en la actividad física. Como resultado, estas hormonas del estrés atacan a los órganos y crean problemas a largo plazo si no se tratan adecuadamente.
preocupación constante o angustia mental crea tensión crónica. Esta tensión comienza a tomar un peaje en el cuerpo, la mente y las emociones. Esta tensión crónica puede dar lugar a la ira, la depresión, la fatiga, el dolor físico, irritabilidad y muchas otras reacciones desagradables e indeseables.
Si podemos identificar qué es lo que causa el estrés, entonces podemos manejarla eficazmente. Hay varios enfoques comunes para aliviar el estrés que puede ayudar a la mayoría de la gente. Estos enfoques no tienen que usar drogas, pero un enfoque natural que puede producir efectos beneficiosos a largo plazo.
Una de las mejores maneras de reducir el estrés es planificar con anticipación. No podemos saber todo lo que va a pasar, pero hay una ventaja para llegar a tiempo o incluso un poco temprano. Esté preparado, y no sólo si usted es un Boy Scout. Plan de llegar temprano a las citas; si usted está atrapado en un atasco, todavía se llega a la libre de estrés reunión
Esté preparado también significa:. asegurarse de que tiene suficiente gas en su coche, suficiente cambio para el autobús, lo suficientemente de los artículos de primera necesidad en el hogar, tales como alimentos básicos, y tienen teclas extra con respecto a aquellos momentos en que sienten fuera de lugar. Preparar las cosas antes de tiempo elimina el estrés de tiempo impuesta. Preparar un almuerzo el día anterior. Escoge la ropa de la noche anterior.
estar preparado para esperar. Si usted tiene unos pocos minutos antes de la cita, tener un libro o una revista práctico. Esto le ayudará a desviar las preocupaciones acerca de la próxima reunión.
Organízate. Crear un lugar para todo en casa y en su lugar de trabajo. Guardar las cosas cuando haya terminado con ellos para que sepa dónde están. Aprender a decir no y delegar responsabilidades y tareas cuando sea posible. Tomando en exceso sin duda dará lugar a estrés. Al hacer estos ajustes simples que usted está tomando un enfoque natural para el manejo del estrés.