Why es que el trabajo, el hogar, la familia y las preocupaciones financieras conspiran para amontonar énfasis en que, precisamente en el mismo tiempo, para que el tiempo incluso para encontrar para el manejo del estrés se vuelve estresante? Todo el mundo sabe que son más necesitados de alivio de tensión, precisamente cuando se está más ocupado, que es exactamente cuando se tiene menos tiempo para practicarlo. ¿Es de extrañar que muchas personas simplemente puso a ir para un masaje hasta que pase su estrés?
El estrés es ahora reconocido como uno de los mayores contribuyentes a la mayoría de las enfermedades graves conocidos por la humanidad. Accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, aunque la velocidad de recuperación post-operatorio son problemas agravados por el estrés. Y el estrés tiene profundas implicaciones sociales también. Los cambios de comportamiento, tales como la pérdida de motivación, pérdida de memoria, apatía y la agresión inapropiada significa que muchos millones de dólares de la productividad mundial se pierden cada año. El estrés prolongado puede causar relaciones que se rompen, lo que lleva a la soledad, la depresión y otros problemas de salud mental, incluso el suicidio.
Así que haciendo caso omiso de su necesidad para aliviar el estrés, simplemente porque usted está ocupado, no es una opción saludable a largo plazo. Hay otra manera. Millones de personas lo hacen encontrar tiempo para seguir programas de gestión del estrés con éxito. Entonces, ¿qué están haciendo y cómo lo están haciendo
Estos son algunos ejemplos de las técnicas de reducción de estrés que puede incorporar en su vida diaria:?
Cada vez que sienta el estrés ascendente, dar un paso atrás de la situación. Si es posible, alejarse de ella por completo por un tiempo para tomarse un tiempo para pensar en ello. Si estás en una reunión, esta podría ser la oportunidad perfecta para obtener los cafés. Usted encontrará que usted puede pensar con más claridad cuando vuelvas.
Practique la respiración profunda varias veces al día. Esto toma sólo unos minutos, pero puede hacer una gran diferencia. Cuando usted está estresado que tienden a respirar poco profundo, lo que significa que ingiere mucho menos oxígeno por la respiración. Esto trae en dolores de cabeza, tensión muscular aumenta y aumenta su sensación de estar estresado. La respiración profunda ayuda a aliviar todo esto.
contar hacia atrás desde 10. Si conoces un idioma extranjero, japonés español, francés, o lo que sea y puede contar con el hecho de que, a continuación, tanto mejor. Debido a que se necesita más esfuerzo para pensar en un idioma extranjero, contando hacia atrás a partir de 10 fuerzas de su cerebro a concentrarse más en la tarea en cuestión, proporcionando un respiro temporal y la relajación de las presiones inmediata.
Encuentra la mitad una hora cada día para sí mismo. Si usted piensa que esto no es posible, trate de levantarse media hora antes, o cortar la TV. Utilizar el tiempo para leer, ir a dar un paseo suave, escuchar su música favorita o tomar un baño relajante. El efecto acumulativo de este con el tiempo reducirá significativamente su estrés.
Cuando ya está estresado encontrar tiempo para practicar técnicas de alivio del estrés realmente puede dejar más estresado. Siga estos consejos y pronto cosechar los beneficios.