Si usted es diabético, encontrar el equilibrio correcto de los alimentos puede ser difícil. Este artículo cubre los diferentes alimentos que debe comer y evitar cuando se tiene diabetes.
Alimentos que se deben evitar
Evitar los alimentos altos en azúcar, miel y edulcorantes artificiales. Utilice un edulcorante alternativo como la stevia. Los alimentos con alto contenido de azúcar incluyen dulces y chocolate. Si necesita la pieza ocasional de chocolate (como la mayoría de nosotros!) Y luego tratar de comer chocolate negro continental con al menos el 75-% de sólidos de cacao.
También debe evitar ciertos tipos de hortalizas, incluidas las habas, nabos, zanahorias y guisantes. Todos estos son ricos en almidón. También debe evitar las frutas incluyendo plátano, uvas, fresas y mangos.
Evitar tipos de cereales, como pasta, arroz, cebada, maíz, trigo y centeno y los alimentos que contienen ingredientes que terminan en ol u OSE. Se trata principalmente de los tipos de hidratos de carbono.
Alimentos para comer
Los alimentos que debe comer debe ser alta en fibra. Una dieta alta en fibra es muy importante para los diabéticos. Esto incluye cereales, frutos secos, frutas, semillas y ciertos vegetales. Alimentos con fibra en es bueno para los diabéticos, ya que reduce los niveles de colesterol y glucosa.
También debe comer las frutas que incluyen pomelo, melocotón, limón y manzanas. Coma frutas y verduras poco a poco a lo largo del día para que su nivel de azúcar en la sangre wonâ € ™ t de repente levantarse. También se puede comer marisco de todo tipo de preferencia cocidos, al vapor, al horno oa la parrilla â € "no fritos.
Comer carnes blancas como pollo, pescado y pato. Aunque se puede comer cordero o ternera una vez o dos veces por semana. Los huevos están muy bien para los diabéticos, pero tratan de evitar la yema. Los quesos también son bien aparte de queso cottage.
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