La Asociación Americana de la Diabetes ha recomendado un plan de dieta, que es útil no sólo para los diabéticos, sino para todos. Siguiendo esta dieta dará lugar a una buena salud en general, y también ayudará en la prevención de muchas enfermedades.
Diabetes vez fue considerada como la enfermedad de un hombre rico, pero ahora es tan común que puede afectar a cualquier persona. En esta condición, el cuerpo humano produce muy poca o ninguna insulina. Esto aumenta los niveles de azúcar en la sangre, que pueden ser controlados por una alimentación saludable. La dieta de la American Diabetes Association comprende alimentos de todos los grupos. Se recomienda alimentos, que son altos en grasas monoinsaturadas, grasas poliinsaturadas, y baja en grasas saturadas. La mayoría de las calorías recomendadas vienen en primer lugar de los carbohidratos, en segundo lugar de las grasas, y por último a partir de proteínas. Para las personas diabéticas, esto ayuda en la prevención de la progresión de la enfermedad mediante la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Para otros, se reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Este plan de dieta diaria recomendada para los diabéticos incluye:
Las frutas y verduras frescas: Se recomienda comer muchas frutas y verduras frescas. Uno debe incluir frondosos y verduras sin almidón como la espinaca, el brócoli y las zanahorias. Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día
Granos enteros:. Los alimentos que vienen bajo esta categoría se incluyen los cereales, pan y pastas. Comer seis porciones de granos enteros se recomienda todos los días
Productos lácteos:. Los alimentos que vienen en esta categoría incluyen huevos, leche, queso, yogur y helado. Comer queso sin grasa, yogur sin grasa, y beber la leche desnatada se recomienda
Carne, pescado, pollo o:.. Se recomienda comer dos porciones de carne, pescado o pollo todos los días
Todas las personas son diferentes y también lo son sus requisitos. Algunas personas pueden requerir una dieta alta en calorías. Por lo tanto, se recomiendan diferentes planes para estas personas.
La dieta diaria recomendada para las personas que requieren 1.200 - 1.600 calorías para el consumo incluyen:
tres partes, cada una de las frutas y verduras
dos partes, cada una de la leche, el yogur, y la carne
Tres porciones de grasas
Seis porciones de almidones
El plan recomendado para las personas que requieren 1.600 - 2.000 calorías para el consumo incluyen:
tres porciones de frutas
cuatro porciones de verduras
Dos porciones cada una de la leche, el yogur y la carne
cuatro porciones de grasas
Ocho porciones de almidones
El plan recomendado para las personas diabéticas que requieren 2.000 - 2.400 calorías para el consumo incluyen:
tres porciones de frutas
Cuatro porciones de verduras
Dos cada una de las porciones de la leche, el yogur y la carne
cinco porciones de grasas
Once porciones de almidones
Usted puede preguntarse sobre los dulces? ¡Si por supuesto! La Asociación Americana de Diabetes recomienda comer dulces, pero en cantidades limitadas. Si desea evitar el azúcar, se puede comer dulces bajos en calorías o edulcorantes artificiales como un sustituto de azúcar. Antes de seguir cualquiera de estos planes de dieta que es recomendable consultar a su proveedor de cuidados de la salud, como él te conoce mejor
exención de responsabilidad:. Este artículo es sólo para fines informativos y no abstenerse de intentar reemplazar el asesoramiento ofrecido por un experto en la materia.