La palabra diabetes da una imagen muy triste; que dan ganas de creer que se le privó de alimentos, pero lo que si se puede cambiar la situación con ciertos alimentos muy saludables?
Los expertos en diabetes y expertos de nutrientes han señalado estos alimentos para que usted pueda cuidar de su diabetes. Es importante que inducir a estos alimentos en su dieta diaria con el fin de asegurarse de que esta enfermedad del doesn & rsquo; t ir de las manos. Estos alimentos son ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas y minerales y también son familiares y fáciles de encontrar. Aquí está una guía para un mejor estilo de vida con la diabetes por comer los tipos adecuados de alimentos.
Frijoles
frijoles son muy altos en fibra y ayudan a sentirse lleno y mantiene el nivel de azúcar en la sangre estable, incluso se disminuye el colesterol. Los frijoles también son buenos en calcio, lo que ayuda a quemar la grasa corporal de acuerdo a las investigaciones. Si usted consume la mitad de una taza de frijoles blancos usted será capaz de obtener 100 mg de calcio y frijoles para rematar, son también una gran fuente de proteínas, que son bajos en grasas saturadas.
Espárragos Espárragos
amantes se encuentran en una buena noticia ya que este vegetal no solamente con almidón tiene cinco gramos de carbohidratos por porción y cerca de 2 gramos de fibra dietética. Espárragos también es bueno, ya que es rico en vitamina C B folato, y también un antioxidante llamado glutatión promoción de la salud. Hay beneficios cardiovasculares de la de ácido fólico y otras vitaminas del complejo B también han sido estudiados en relación con un aminoácido llamado homocisteína en la sangre que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca coronaria.
Los arándanos
arándanos son mucho más quería en el mundo de la confitería, y proporciona fibra dietética, vitamina C y flavonoides, un tipo de fitonutrientes que ofrece protección antioxidante tal como la estimulación del sistema inmunológico. Los flavonoides también son buenos para la disminución de los niveles de LDL, que es el colesterol malo y aumentar los niveles de HDL, que es el colesterol bueno. También el color azul oscuro de arándanos proviene de las antocianinas que se lucha contra la enfermedad antioxidante que beneficia la salud del corazón.
Zanahorias
Ya sea que estén cocidos o que son crudos, las zanahorias son siempre buenos para su dieta. Las zanahorias proporcionan vitamina A a partir del antioxidante llamado beta-caroteno; esto puede ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón también. En la variedad amarilla y naranja de las zanahorias también puede encontrar carotanoids que ayudarán a reducir su resistencia a la insulina. Las zanahorias son otra fuente de fibra y flavonoides saludables para el corazón.
Los granos enteros
Cuando decimos granos enteros, nos están indicando que usted es después de que el germen y el salvado que se encuentra en ellos. Los cereales integrales contienen todos los nutrientes y, cuando compra los procesados entonces usted ganó y rsquo; t obtener todos los beneficios. Los granos enteros también ofrecen magnesio, cromo, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico. La avena es una buena fuente de potasio.
Tomates
tomates son buenos para usted cuando usted tiene diabetes, no importa cómo te gusta, ya sea en puré, en bruto o en una salsa, que está siempre tomando en nutrientes como la vitamina C, hierro, E.These vitamina encima de los alimentos están definitivamente en su presupuesto y no tendrán que luchar para buscar cualquier cosa extraordinaria para su diabetes diet.Read más artículos sobre la diabetes