! A menos que haya tenido una razón específica para aprender acerca de él, la insulina es, posiblemente, un misterio para usted. Usted sabe que afecta directamente a la vida de los diabéticos, y se puede subir y bajar en función de sus niveles de azúcar en la sangre, pero tal vez usted no sabe mucho más que eso. ¿Cuán importante es para la gente normal a conocer? En caso de estar al tanto de los niveles de insulina, o es que afectan a su vida de maneras que usted no está al tanto? En este artículo vamos a echar un vistazo más de cerca a lo que hace la insulina, cómo su dieta puede afectar su producción, y los estragos que podría estar jugando en su sistema.
Primer lugar, vamos a empezar con lo básico. La insulina es una hormona que se produce en el páncreas para hacer que las células en el hígado, los músculos y el tejido graso para absorber la glucosa de la sangre y almacenarla en forma de glucógeno para las necesidades futuras de energía. La glucosa es un tipo de azúcar utilizado por el cuerpo para obtener energía, y se deriva del consumo de hidratos de carbono (por ejemplo, almidón). Por lo que comer una rosquilla, su cuerpo se descompone, la glucosa se libera en la sangre, la insulina se libera como una reacción, y desencadena el hígado, los músculos y el tejido graso para absorber esa glucosa rosquilla derivada en forma de glucógeno para su uso en el futuro cuando lo necesita. Por lo tanto los más carbohidratos que usted come, más glucosa pasa a la sangre y la insulina que su producto más. Además, no es que cuando la insulina es baja, su cuerpo se apartará de este ciclo de la energía de la glucosa /glucógeno y empezar a utilizar su grasa como fuente de energía.
Ahora, dicen que está comiendo un montón de carbohidratos. Su cuerpo va a reaccionar mediante la producción de una gran cantidad de insulina. El primer problema que nos encontramos es que las células del hígado, músculo y tejido graso no pueden almacenar una gran cantidad de glucógeno (unos 400 gramos en total), por lo que cualquier exceso de glucosa se envía al hígado para ser convertidos en grasa. Los altos niveles de insulina también pueden impedir que su cuerpo utilice esta grasa como fuente de energía, por lo que simplemente comienza a acumularse. Eventualmente, si se mantienen los niveles de insulina continuamente alta, las células se vuelvan resistentes a la insulina, lo que significa que dejarán de aceptar cualquier más glucosa en absoluto. En efecto, se han apagado, y dejar de preocuparse por la cantidad de glucosa en la sangre. Lo que sucede después es que la cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo se convierte en no regulada, y el infierno se desata en cuanto a la toxicidad de la glucosa en sangre y el daño a la insulina, lo que se traduce en mayores riesgos para la diabetes, ataques al corazón, ceguera, la amputación del miembro y otros desastres.
Sin embargo, esto es sólo centrado en los niveles de glucosa en el sistema. Tener en consecuencia, los niveles altos de insulina es aún peor. La insulina es pro-inflamatorias, y ahora se cree que causa la aterosclerosis, el endurecimiento de las paredes de las arterias, el aumento de la presión arterial, el bloqueo de su sistema circulatorio - y se puede averiguar donde todo lo que le lleva
por último, piensa en esto: que "subida de azúcar" se obtiene después de comer una barra de chocolate o beber un refresco se clavar sus niveles de glucosa en su torrente sanguíneo. El cerebro utiliza glucosa para obtener energía, y el exceso repentino hace que sea muy feliz, lleno de energía y optimista. Se siente muy bien! Pero unos minutos más tarde el páncreas tira a toda marcha, los vertederos de una gran cantidad de insulina en su sistema, y todo lo que la glucosa se almacena de distancia, lo que resulta en un "accidente" como su cerebro se privó. De repente pasas de ser elevada a ser gruñón, malhumorado, letárgico. A menudo la gente va a tratar de solucionar este problema con más azúcar - una solución terrible! Lo peor es sin embargo si ya no consigue 'máximos de azúcar', porque eso significa que el sistema es tan fuera de control que está en camino de convertirse en resistentes a la insulina, y ahí es donde empiezan los problemas de verdad. Un
forma clave para ayudar a regular los niveles de glucosa y por lo tanto mantener sus niveles de insulina bajos es hacer ejercicio. Recuerde, el trabajo principal de la insulina es la de almacenar glucosa en forma de glucógeno en las células para uso futuro de la energía. Los problemas comienzan cuando en realidad esas células se llenan y no hay más espacio, por lo que un método fácil, sana de prevenir que esto ocurra es hacer ejercicio. Quemar los suministros de glucógeno, y va a mantener ese ciclo de la glucosa clic felizmente sin atascos hasta las obras.
Además, se da cuenta que todo el mundo cae en algún lugar en el rango de insulina sensible a la resistencia a la insulina, y que todos necesitamos para controlar no sólo la cantidad de ejercicio que estamos recibiendo, sino también la cantidad de glucosa que estamos vertido en nuestros sistemas. Una dieta alta en carbohidratos refinados pondrá una gran cantidad de estrés en este ciclo de la glucogénesis, por lo que si usted está bebiendo un montón de refrescos, comer una tonelada de pasta y pizza y pan blanco, y ordenar los postres azucarados, se da cuenta de que usted está causando loca picos de glucosa en su sistema, lo que conduce a la generación de insulina masiva, lo que molesta a todo el sistema y lo obliga a trabajar a toda marcha para lograr la homeostasis una vez más. Así recortar los hidratos de carbono, recortar el azúcar, y disfrutar de la rápida mejora se verá en su salud!