La obesidad es la pesadilla de la diabetes. Estas dos condiciones se producen conjuntamente, un una condición médica complicada, que a su vez puede tener graves repercusiones. Así que cuando usted es diabético y obeso también, contar las calorías es una necesidad. Y si usted es una mujer, ya sea con un estilo de vida activo o sedentario, o un hombre que lleva un estilo de vida más o menos inactiva, a continuación, una dieta de 1.200 calorías es ideal para usted. La dieta se pretende restringir la ingesta de calorías sin comprometer el valor nutricional del alimento comido.
El desayuno puede consistir en una taza de cereales, leche desnatada, una taza de cualquier fruta y un muffin. Esto no tiene por qué ser un asunto cotidiano. Una dieta de 1.200 calorías requiere que usted se pega a la cantidad de calorías al comer el tipo correcto de los alimentos; exactamente cómo se sigue el régimen depende de usted. Por ejemplo, puede sustituir los cereales con pan, un poco de queso en vez de bollo, y tienen un tipo diferente de frutas todos los días, dicen los arándanos un día y una naranja otro día. Estas variaciones se asegurará de que usted no se quede sin vapor a medida que sigue la dieta.
Para el almuerzo, usted tiene la opción de pollo al horno, un trozo de jamón, o un pez de algún tipo (por ejemplo, atún o de salmón), cualquier tipo de vegetal (es decir, tomate, lechuga o pepino). Si quieres ir de luz sobre la comida del mediodía, puede hacer que el yogur, una fruta de algún tipo, ensalada mixta con aderezo ligero y un poco de café sin azúcar. Alrededor de la mitad de una taza de arroz blanco con algunas porciones de verduras y refrescos de dieta sería otra opción.
Para la merienda se puede picar las nueces, anacardos o almendras y tomar una taza de té. Pero no atiborrarse de hamburguesas, patatas fritas y Coca-Cola. Esto deshacer todo el buen trabajo que han hecho durante el desayuno y el almuerzo
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Si usted tuvo un almuerzo ligero, se puede compensar por ello en la cena con pavo, dos o tres tipos de verduras como el brócoli, los tomates o frijoles, y tal vez un rollo de trigo. Si se trataba de una comida pesada, la cena debe ser fácil en el estómago con unas lonchas de tocino, pan de maíz y un trozo de naranja o una manzana.
La idea de una comida diabética de 1200 calorías no es eso cada vez que se siente a comer, es necesario tener balanzas o un medidor de calorías en la mano. Un plan de dieta diabética de 1200 calorías simplemente implica comer bien, comer con frecuencia y sin llegar overstuffing de uno mismo.