(BlackDoctor.org) - Incorporar estas técnicas en su tope rutina diaria que revienta para obtener mejores resultados en menos tiempo ...! Recuerde:., Mientras que en realidad no hay tal cosa como la formación in situ, la incorporación de una estrategia creativa de entrenamiento, mientras que comer bien y hacer en algunos cardio varios días a la semana, se tendrá en doble-toma la forma digna en ningún momento
Mantenga su trasero en view.when de civil dirigidas a una zona problema, las personas son por lo general dispuestos a cubrir ese punto, pero los expertos sugieren que la exposición en la ropa de entrenamiento que usa. La exposición de la parte inferior le permitirá centrarse en esa zona y permitirá ver sus músculos trabajan, mientras que el sudor. También será capaz de ver los resultados a medida que se manifiestan.
Use pesos, y no sólo su cuerpo weight.Adding peso a los movimientos básicos como sentadillas o estocadas maximicen sus resultados.
Prueba la 30 segundos de rule.Instead corriendo a través de sentadillas y las estocadas, se congele en la posición más baja durante 30 segundos. Esto permitirá que usted tome una contracción adicional de profundidad a través de los glúteos y el núcleo y estabilizar su cuerpo antes de levantarse de nuevo
.
Tome slow.When haciendo entrenamiento de fuerza, no se precipite a través de sus repeticiones. Es cierto que el más rápido de hacer las repeticiones más rápido va a hacer, pero haciendo esto atrofiar sus resultados.
Hacer mini-entrenamientos durante todo el día longTry y aprovechar al máximo sus descansos durante todo el día. Trate de mantener un conjunto de pesas en los tobillos en el cajón y haciendo levantar las piernas de pie o extensiones de la pierna durante las llamadas telefónicas.
Tono Mientras walkWith cada paso, cuando una pierna se extiende detrás de usted, mantenga su talón en el suelo, siempre como sea posible. Cuando lo haga levantar el talón, rodar a través de los pies y presionar con los dedos del pie. Se sentirá su contrato glúteos con cada paso.