Los hechos son nueve fuera de 10 personas que han sido recientemente diagnosticados con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso o son obesos. Acerca de más del 80% pertenece a los diez millones de personas que tienen diabetes tipo 2 y prediabetes quedan atrapados en la categoría de sobrepeso /obesidad. Esto es considerado como los principales contribuyentes en el desarrollo de la infección de la diabetes.
Como una manera que se podría esperar controlar su peso es fundamental para el control de la diabetes. Cada diabético debe consentrate en lenta de peso, la reducción intencional de tiempo. Esto disminuirá la importancia sobre la insulina y /o revitalizar la capacidad del cuerpo para producir insulina, mejorar su salud del corazón, mejorar la autoestima, por lo tanto atractivo para una segunda vez!
Al perder esas libras sitio adicional a reducir sus factores de riesgo para desarrollar un accidente cerebrovascular, ataque al corazón y daño en la retina, insuficiencia renal, junto con tantas otras recompensas de salud directa o indirectamente sobre la base de la diabetes.
Yo sé, y sé que también la eliminación de exceso de peso y mantener un peso saludable es por lo general como una buena dosis de desafío para las personas con diabetes, ya que sería en caso de que no lo hace. Si no fuera, no habría un gran número de planes de dieta de pérdida de peso que hacen grandes dólares cada año!
Al igual que un diabético es crucial que busque la guía de profesionales cualificados para ayudar a arrojar las libras. Es posible beneficiarse de ajustes en la medicación y /u otros tratamientos.
Voy a borrar una sola cosa para la siguiente. En realidad no es mucho acerca de la pérdida de peso actualmente por la pérdida de peso! Cuando "perder peso", se pierde músculo, el agua y la grasa. Usted debe buscar en el desarrollo muscular y perder grasa corporal al mismo tiempo. Esta es una manera muy eficaz para cosechar los beneficios he señalado antes.
La reducción de peso es un diabético es lograr exactamente como la pérdida de peso se consigue en otra circunstancia.
Casi todo el mundo piensa de pérdida de peso es sobre todo acerca de comer menos calorías y quemar más calorías de las que come, y que es parcialmente cierto. La pérdida de peso es más o menos que pensar, cambiando la composición de la dieta y hábitos de nutrición y tirar un poco de actividad física.
La reducción de peso (también conocido como la pérdida de peso) de 1-2 libras cada semana es una meta eficaz de lograr. No tener prisa para su solución rápida sabemos que usted está contemplando acerca. Perder 20 libras en 5 días no es realista y no es sano en absoluto (no me importa que se especifique lo contrario o el lugar ver con claridad).
El objetivo de cualquier programa de pérdida de peso es para la quema de grasa gradual y constante que puede ser mantenida durante largo período de tiempo hasta que se alcanza el último gol, lo que puede ser posiblemente. Esto finalmente dará lugar a un cuerpo-mente sana. Casi de forma regular esto podría sin duda también tienen la eliminación de cualquier medicamento tuvo que eliminar su diabetes tipo 2.
Como se mencionó anteriormente, el ejercicio juega un papel importante en el éxito de la pérdida de grasa y en el manejo de su diabetes. Hay un par de razones principales individuos deben ejercer. En primer lugar, el ejercicio minimiza el cuerpo de dependen de la insulina para controlar los niveles de glucosa en sangre y se suma a la habilidad del organismo para producir insulina para mejorar los niveles de azúcar de control. En segundo lugar, el zinc mejora el metabolismo del cuerpo, permitiendo así que los visitantes del sitio para quemar grasa no deseada más fácil. Por supuesto que hay muchas otras razones para ejercer pero aquellos son un par de las más cruciales para diabéticos y la quema de grasa.
A continuación algunos pasos básicos que tienen que ser determinado resultan ser en el camino correcto para la pérdida de peso y la determinación de su diabetes.
* Piensa en positivo, ser optimista, y también metas diseñadas, pese Cuando sigo diciendo usted mismo "que nunca se pierde esto todo el peso", entonces definitivamente no! Conquistar lo miedos y obsesiones que podría tener en el interior mismo de otra manera te van a terminar con frustrados y dejar de fumar. También, sin establecer metas que usted no puede predecir hacia dónde se dirige. Sea específico fecha, peso exacto, cómo se sentirá, lo que va a ocurrir en el caso de que no llegue allí? * Obtener algunos Soporte- terapeuta, familia, compañeros, organizaciones, etc. La pérdida de peso es difícil, a veces tener la gente a hablar y se vuelven demasiado puede detener motivado y enfocado * Eliminar cualquier refresco sugars- sencilla, postres, dulces, jugos, etc. * Recorte los carbohidratos complejos -. pasta, arroz, patatas, maíz, pan, etc. * Hacer de soja habas más su comidas- pescado, pollo, pavo, carne de res, mariscos, frutos secos, etc. * Una gran cantidad de verduras con fibra, algunas frutas (bayas), frijoles, nueces y suplementos (Benefiber, Metamucil, o de otro tipo) * uso saludable aceite de fats- oliva extra virgen, mantequilla de verdad, Smart balance, aceite de canola, aceite de coco, ácido graso omega-3, así como un tipo de aceite de nuez. * Beba una tonelada de agua por galón un día completo mantiene derrite las libras lejos. Sí, lo digo en serio! * Ejercicio /actividad- física, ya sea sesiones cortas de ejercicio intenso (por ejemplo, 30 segundos sprints con 1 min de descanso entre, repitieron 10-12 veces) o 30-45 minutos de ejercicio de intensidad moderada 4-5 veces semanal. (Por ejemplo, el entrenamiento con pesas, entrenamiento de circuito, cuando cardio pesos combinados, etc.) * Sé consistent- sin consistencia no debe obtener el resultado real que le gustaría. Consistentemente controlar su dieta, el ejercicio, la estancia en tener un positivo mayo, lleve a su equipo de apoyo, etc.
Durante el uso de los consejos que he presentado más arriba que va a terminar en el camino correcto a la dieta y estilo de vida., mejores niveles de azúcar en la sangre, junto con una vida más saludable. Ahora todo depende de usted para aceptar el paso uno a mi amigo.
http://thediabetesauthority.com http://thediabetesauthority.com/exercising-to-hard