Las personas que sufren de diabetes necesitan realizar varios cambios necesarios con el fin de mantenerlo bajo control. Por otra parte, las personas que están expuestas al riesgo de la diabetes debido a razones genéticas tienen que hacer lo mismo
Estas son algunas de las modificaciones de estilo de vida importantes que ayudarían a los pacientes luchan contra la diabetes:.
Salir
fumadores
Todos somos conscientes de los efectos nocivos del consumo de tabaco en nuestra salud. Sin embargo, estos efectos son aún más perjudiciales para las personas que sufren de diabetes. Fumar aumenta el nivel de colesterol y crea una obstrucción en los vasos sanguíneos. También es una de las causas de las infecciones respiratorias. Por otra parte, los diabéticos que se entregan a fumar pueden experimentar enfermedades nerviosas y renales más frecuentes. También puede dificultar la movilidad de las articulaciones. Además de estos problemas, se incrementa su nivel de azúcar en la sangre y puede quedar expuesto al riesgo de ataque al corazón.
reducir el consumo de alcohol
Tener alcohol en una cantidad moderada no afecta el nivel de azúcar en la sangre mucho. Las mujeres pueden tener una porción por día, mientras que los hombres pueden tener dos. Sin embargo, si a través de este límite, se puede llegar a ser un empeoramiento de su condición diabética. Por otra parte, se debe prestar atención a lo que está siendo utilizado para mezclar el alcohol. Evite los jugos de frutas, bebidas de cola y otras bebidas endulzadas como mezcladores. Una desventaja más de alcohol es que no contiene calorías no saludables que pueden venir en su forma de perder peso. Por lo tanto, es aconsejable mantener su consumo de alcohol a un mínimo.
mucho ejercicio
Las personas que sufren de diabetes debe hacer del ejercicio una parte de su vida cotidiana, ya que mantiene su corazón sano y también ayuda en la pérdida de peso. Los diabéticos deben mantener algunos puntos importantes en mente durante el ejercicio. Se enumeran a continuación:
Las personas que están por encima de los 35 años de edad y que sufren de diabetes durante más de 10 años deben consultar a su médico antes de planificar sus sesiones de ejercicio. Usted debe pasar por debajo de la prueba de esfuerzo bajo supervisión médica.
Los diabéticos deben elegir los ejercicios que aumentan su ritmo cardíaco durante un período de tiempo más largo. Algunas de las mejores opciones son el ciclismo, la natación, caminar o trotar. Uno puede optar por estos ejercicios si su resistencia y el interés no es en ella.
Los diabéticos deben planificar sus sesiones de entrenamiento de tal manera que no sienta ninguna molestia, y en caso de que deseen aumentar su intensidad ; se debe hacer de forma muy gradual. Sin embargo, si usted experimenta cualquier tipo de molestias como dolor de pecho, pare inmediatamente y buscar ayuda médica.
La diabetes es una condición de salud que no se puede curar y por lo tanto, los pacientes tienen que aprender a vivir con ella . Es muy importante para usted para traer las modificaciones necesarias en su estilo de vida. El paso más importante de esto es el desarrollo de la voluntad de cambio. Es necesario construir una gran fuerza de voluntad para la lucha contra la diabetes y mantenerlo bajo control.