En una dieta baja en carbohidratos, la ingesta de carbohidratos se limita a aproximadamente 5 a 10 por ciento, de modo que las proteínas y las grasas tienen prioridad en los propios hábitos alimenticios, para ser capaz de mantener saciado y evitar ataques de hambre. Es en el mantenimiento de esa sensación de plenitud que uno es capaz de evitar el deseo de dulces, y esto es una buena razón para que los diabéticos adoptan una dieta que sea baja en carbohidratos para controlar su condición. A raíz de este tipo de dieta evita el consumo excesivo de hidratos de carbono, lo que conduce a mayores niveles de azúcar en la sangre.
La diabetes es una condición en la cual el cuerpo es incapaz de tomar adecuadamente en almidón y azúcar. Para una dieta para trabajar en favor de un diabético, tiene que ser baja en grasas, alta en fibra, y lleno de vitaminas, minerales, fitoquímicos y antioxidantes. Mantener a los tipos de alimentos con bajo índice glucémico también es importante. Los alimentos que están permitidos en las dietas bajas en carbohidratos son la carne, las aves de corral, huevos, queso, pescado, y algunas verduras seleccionadas.
A pesar de que algunas fuentes dicen que para eliminar por completo los hidratos de carbono no es recomendable para los diabéticos, como los hidratos de carbono en el dieta son de vital importancia, porque sirven como el principal recurso de energía y nutrientes dentro de nuestros cuerpos. En la dieta de un diabético, hidratos de carbono en cantidades excesivas pueden ser mal a, pero las autoridades recomiendan una dosis diaria de no menos de 130 gramos. Por otra parte, los estudios han demostrado que la dieta baja en carbohidratos no causó efectos no deseados en los niveles de insulina, la glucosa, la presión arterial o el colesterol. También vale la pena señalar que uno puede alterar una dieta de acuerdo a sus necesidades específicas. En este sentido, antes de seguir cualquier dieta, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que va a obtener todos los nutrientes adecuados que le ayudarán a controlar su condición. Al hacerlo, también le ayudará a identificar las áreas del régimen que se debe modificar para un hábito de alimentación más apropiada.
Los efectos de limitar la cantidad de carbohidratos en su dieta se manifiestan como pérdida de peso debido a un menor consumo de calorías o el mantenimiento con éxito de su peso ideal. Recuerde que con la pérdida de peso, los niveles de azúcar en la sangre y la insulina del cuerpo mejoran de forma natural. Aunque sólo sea una pérdida de peso del 10 por ciento es una mejora sustancial para estar en un mejor control de la diabetes.
Además, cuando la pérdida de peso es parte de su objetivo de lograr una mejor salud para hacer su enfermedad más soportable, a continuación, un cuidadosamente planeado dieta es la mejor emparejado con una rutina de ejercicio que es bastante fácil de seguir. caminatas diarias y un par de docenas de repeticiones con pesas son buenos ejercicios de bajo impacto que puede adoptar. El ejercicio regular no sólo ayuda a combatir la diabetes; sino que también promueve una sensación de bienestar que le ayuda a mantener la actitud correcta hacia una vida más saludable para siempre.