Se puede realmente ser bueno para usted
Debido a su sabor es tan bueno, se puede suponer que el café es malo para usted. Tal vez usted y rsquo; has rumores de que su cerveza por la mañana, todas las cosas por enfermedades del corazón al cáncer de oído. Sin embargo, los investigadores están descubriendo que el café representa poco o ningún riesgo de salud para la mayoría de la gente. No sólo eso, el consumo de café podría tener algo de salud de investigación benefits.Early dado a entender que el café podría tener algunos efectos nocivos. Pero la mayoría de esos estudios buscado vínculos entre las personas y rsquo; s hábitos y su salud en general. En estos estudios, y rsquo; s difícil saber qué efectos provienen del café y que acaba de aparecer por casualidad. el consumo de café pesada a veces va de la mano con los hábitos no saludables, como fumar y una menor actividad habas lifestyle.Coffee son las semillas y, al igual que todas las semillas, they & rsquo; re cargado con compuestos para proteger la planta y rsquo; s próxima generación. Y ldquo; El café es una increíblemente potente colección de compuestos biológicamente activos, y rdquo; dice el Dr. Walter C. Willett de la Escuela de Health.Caffeine Pública de Harvard es, probablemente, el compuesto más conocido en el café. Puede que se sienta más despierto y alerta, por lo que la mayoría de la gente bebe café en el primer lugar. Sin embargo, el exceso puede ser perjudicial. De hecho, de acuerdo con Willett, la cafeína hace que el problema más común reportado por los bebedores de café: dificultad para dormir. La cafeína también puede embotar el apetito y causar dolores de cabeza, mareos, nerviosismo y irritability.If usted y rsquo; re sensible a la cafeína, Willett dice, simplemente bebe menos de ella. Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, asegúrese de evitar que más adelante en el day.Caffeine es ligeramente adictivo, por lo que podría tener dolores de cabeza, somnolencia, irritabilidad, náuseas y otros síntomas si de repente se corta de nuevo. Puede evitar estos efectos, sin embargo, al reducir gradualmente su consumo de cafeína y ldquo;. Hay y rsquo; s algunas pruebas de que altas cantidades de cafeína durante el embarazo puede causar problemas con el embarazo, & rdquo; dice el Dr. Jared Reis del NIH y rsquo; s Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre. Ese y rsquo; por eso los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas recortar el café con cafeína y otros beverages.Studies también sugieren que la cafeína puede interferir con la absorción de calcio. El calcio es un nutriente importante para el crecimiento y mantenimiento de huesos fuertes. Asegúrese de obtener suficiente calcio en su dieta para ayudar a revertir esta effect.Overall, dice el doctor Rob M. van Dam, del Brigham and Women & rsquo; s Hospital Medical School y Harvard, y ldquo; La cafeína del doesn & rsquo; t parecen tener la amplia gama de efectos perjudiciales para la salud que primero pensaron que tenía y rdquo;. En un tiempo, muchos médicos les preocupaba que el café podría causar cáncer. Ese y rsquo; s en gran medida debido a los daños del ADN cafeína en el tubo de ensayo, Willett explica, y el daño del ADN está ligado al cáncer. Sin embargo, Eso no y rsquo; t significa que el café causa cáncer en las personas. El café también tiene altos niveles de compuestos, llamados antioxidantes, que protegen el ADN y ldquo;. Café y rsquo; s se observó en detalle en relación con muchos tipos de cáncer, y allí y rsquo; s realmente no ha sido ninguna buena evidencia de que cualquier tipo de cáncer se incrementa por el café el consumo, y rdquo; dice Willett. Y ldquo; creo que podemos decir con absoluta certeza que no y rsquo; s ningún aumento del riesgo de cáncer con el consumo de café y rdquo;. Alguna evidencia sugiere incluso que el café puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de hígado, dice Willett. NIH y rsquo; s Instituto Nacional del Cáncer está organizando un nuevo esfuerzo para recopilar datos de muchos estudios y buscar en esta cuestión, entre muchos médicos others.Some pensó café podría causar ataques cardíacos o derrames cerebrales, porque la cafeína puede aumentar la presión arterial. Pero Reis dice que una taza de café ganó y rsquo; t conduce a un aumento espectacular de la presión arterial para los bebedores regulares de café. Y ldquo; En estudios a largo plazo, los niveles más altos de cafeína no han dado lugar a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, y rdquo; que says.Some tipos de café pueden causar problemas cardiovasculares por otra razón, sin embargo. El café puede contener compuestos que conducen a un aumento en el colesterol LDL. Ese y rsquo; s de & ldquo; malo y rdquo; tipo de colesterol que y rsquo; s ha relacionado con enfermedades cardiovasculares y ldquo;. Mucho depende de la forma en que se elabora el café, y rdquo; Reis explica. Y ldquo; Cuando el café se elabora con un filtro de papel, que elimina muchos de los componentes que conducen a una mayor LDL y rdquo.; Por lo tanto, y rsquo; s una buena idea beber café filtrado para evitar este problem.Coffee incluso puede tener algunos efectos positivos. Algunos estudios han relacionado el consumo de café con un menor riesgo de desarrollar Parkinson & rsquo; s enfermedad. Y ldquo; Al mirar Parkinson & rsquo; s pacientes de la enfermedad, pueden ser de hasta 4-8 veces menos probabilidades de haber sido grandes bebedores de café, & rdquo; dice la doctora Wendy R. Galpern del NIH y rsquo; s Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Sin embargo, señala, los estudios en este campo han sido limitados. Y ldquo; It & rsquo; s difícil saber si esto es sólo una asociación o si esta es la causa y el efecto, y rdquo; ella says.Some estudios sugieren el café puede tener otros efectos positivos en la mente. Galpern dice que los investigadores están examinando los posibles efectos de la cafeína sobre la memoria y la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s disease.Perhaps la investigación más fuerte que muestra un beneficio para la salud del café se refiere a la diabetes tipo 2. En un estudio de 2002, van Dam y rsquo; s equipo informado de que la gente que bebe de 7 o más tazas al día tenían un riesgo 50% menor de diabetes tipo 2 que los que tomaban 2 o menos tazas. Cerca de 20 estudios han examinado el efecto de diversas poblaciones. Y ldquo; La gran mayoría de los estudios confirman que el café está asociado con un menor riesgo de padecer diabetes tipo 2, y rdquo; says.Researchers van Dam aren y rsquo; t seguro de por qué el café tiene este efecto, pero algunos compuesto distinto de la cafeína es responsable. Y ldquo; Hicimos un estudio de café descafeinado y encontramos esencialmente la misma asociación como el café con cafeína, y rdquo; van Dam says.Another beneficio potencial del café es que puede impedirle beber cosas menos saludables. Y ldquo; Pensamos que el café es en realidad una buena bebida bastante en comparación con otras bebidas, & rdquo; dice van Dam. Y ldquo; Puede ser una opción razonable de bebidas si don & rsquo; t añadir una gran cantidad de crema y azúcar y rdquo;. El café también puede ayudar a su vida social, si cumple con buenos amigos para hablar sobre el café. Los estudios han demostrado claramente que las personas que tienen más relaciones sociales tienen menos estrés y viva más tiempo. La investigación también sugiere que y rsquo; re menos propensos a mostrar disminuciones mentales a medida que van age.So disfrutar de esa taza de café. It & rsquo; s no el placer culpable puede haber pensado
Para obtener más saludable El consumo de café
Café de la bebida que y rsquo;.. Ha sido filtrada a través de papel
Evite las bebidas de café de especialidad cargados de azúcar y grasa, lo que puede contribuir al aumento de peso
Considere agregar un poco de leche sin grasa si usted y rsquo;.. re preocupados por la salud ósea
don y rsquo ; t beber café con cafeína al final del día si tiene problemas para dormir
Evite el café con cafeína si usted y rsquo;. re embarazada
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