(BlackDoctor.org) - "Soy el amo de mi destino. Yo soy el capitán de mi alma. "
Esta famosa cita de Richard Hovey es una gran cita para vivir, especialmente si usted es diabético. Cuando usted tiene diabetes, su salud está realmente en sus propias manos. Si bien esto puede parecer desalentador, es realmente una buena cosa, ya que tiene una gran cantidad de control sobre su destino.
A pesar de que vas a estar en el asiento del conductor, su equipo de atención de la diabetes es el recurso más importante para obtener información y asesoramiento sobre el desarrollo de su plan de autocontrol de la diabetes. Su equipo está formado por todos los profesionales de la salud que ayudan a cuidar de su diabetes y puede incluir un endocrinólogo, un educador en diabetes, profesionales de salud mental, un nutricionista, enfermeras y otros especialistas. Sentarse con varios miembros de su equipo de atención médica para construir el plan adecuado para mantener sus niveles de glucosa en sangre bajo control
.
Su equipo de atención médica le ayudará a decidir qué elementos son los más importantes en su plan de manejo de la diabetes. En general, la diabetes auto-gestión puede implicar:
• Un plan de alimentación para la diabetes. Un plan de alimentación le guía en la toma de decisiones saludables para el desayuno, almuerzo, cena y refrigerios entre comidas. Su plan de alimentación para la diabetes probablemente limitar los alimentos ricos en grasa y alto contenido de sal y de incluir un montón de alto contenido de fibra alimentos, frutas y verduras, pescado, carne magra, legumbres, granos enteros y baja en grasa o productos lácteos sin grasa.
• El ejercicio regular. La mayoría de la gente debe tratar de obtener de 30 a 60 minutos de actividad física, como caminar a paso ligero, en la mayoría o todos los días de la semana. El ejercicio es bueno para sus niveles de azúcar en la sangre y ayuda a su corazón también. Su equipo de atención médica puede ayudarle a decidir qué tipo de ejercicio será el más seguro y efectivo para usted, y cómo se puede controlar sus niveles de glucosa en la sangre cuando se hace ejercicio.
• El control de peso. El control de peso es una gran manera de reducir el riesgo de complicaciones y controlar la diabetes, especialmente cuando se tiene diabetes tipo 2. Hable con su equipo de atención médica acerca de un objetivo de peso que es saludable para usted.
• El manejo del estrés. Demasiado estrés puede causar que sus niveles de glucosa en sangre se elevan a. Aprender estrategias para controlar el estrés y para que las actividades de control del estrés, como el yoga, la meditación y la participación en pasatiempos parte de su rutina regular.
• Tome los medicamentos según las indicaciones. Medicamentos para la diabetes son esenciales para mantener sus niveles de glucosa en la sangre bajo control. Es importante que los toma según las indicaciones de su médico, aun cuando no tenga ningún síntoma.
• Revise sus pies. problemas de los nervios pueden hacer que las personas con diabetes a desarrollar problemas en los pies, que pueden, a su vez, llegar a ser graves. Así que examine sus pies diariamente para las heridas, ampollas, enrojecimiento e inflamación, y ponerse en contacto con su médico si usted tiene una llaga en el pie que no se cura.
• Monitor de glucosa en la sangre. Su equipo médico puede recomendar que visite regularmente sus niveles de glucosa en la sangre. Siga sus instrucciones, y mantener un registro de sus niveles que se pueden tomar con usted a sus citas médicas.
• Dejar de fumar cigarrillos. Fumar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y otras complicaciones de la diabetes. Si usted fuma, hable con su médico acerca de las estrategias para dejar de fumar.
• Controlar la presión arterial y el colesterol. Mantener los niveles de presión y colesterol en la sangre bajo control es importante para prevenir las enfermedades del corazón, una complicación común de la diabetes. Si tiene problemas de presión o colesterol en la sangre, trabajar con su médico para gestionarlos.
Asegúrese de que usted tiene una buena comprensión de lo que nuestro plan de autocontrol implica, y ponerse en contacto con su médico teamif tiene preguntas o topado con obstáculos en su camino. Al seguir un buen plan de autocontrol, se puede obtener bettercontrol sobre su diabetes y evitar complicaciones en el futuro. Se sentirá bien haciéndolo, too.
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