(BlackDoctor.org) - ¿Conoce la historia clínica de su familia? O es como un secreto que nadie quiere hablar? Muchos problemas de salud, como diabetes tipo 2, a cargo de las familias y muchas personas que contraen la enfermedad en realidad tienen uno o más miembros de la familia con él también.
La historia familiar está estrechamente asociado con el desarrollo de diabetes tipo 2 en el futuro . Esto es especialmente cierto en la comunidad afroamericana ya que casi el 13% de los afroamericanos mayores de 20 viven con diabetes. Y las cifras siguen aumentando. Tal vez usted tiene diabetes y está preocupado por miembros de su familia en desarrollo de la enfermedad, también. CDC estima que hasta 1 de cada 3 adultos estadounidenses podrían tener diabetes para el año 2050, a menos que algo cambie.
La diabetes es un problema grave dentro de la comunidad afroamericana, pero no es una buena noticia. Un estudio, el Programa de Prevención de la Diabetes (DPP), demostró que la diabetes tipo 2 puede prevenirse o retrasarse en aquellos de alto riesgo para la enfermedad.
El conocimiento de la historia de la salud de sus hermanos, padres y parientes de sangre es importante porque usted y su cuidado de la salud da información del equipo sobre su riesgo de desarrollar problemas de salud, como la diabetes tipo 2. No se puede cambiar sus antecedentes familiares, pero que sabe sobre él puede ayudarle a trabajar con su equipo de atención médica para tomar acción sobre las cosas que puede cambiar.
Los estudios han demostrado que se puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 por perder 5 a 7 por ciento de su peso, si usted es el sobrepeso es de 10 a 14 libras si usted pesa 200 libras. Usted puede perder peso por caminar 30 minutos al día durante cinco días a la semana y la elección de alimentos saludables bajos en grasa y calorías.
Pregunte a su alrededor
Hablar con sus familiares para averiguar si alguien tiene diabetes. Si usted ha sido diagnosticado con diabetes, informe a su familia.
Actualización de su equipo de atención de salud en su historia familiar
Hable con su equipo de atención médica acerca de si debe realizarse pruebas de detección para la diabetes. Es importante averiguar pronto si usted tiene diabetes para que pueda tomar las medidas necesarias para controlar la enfermedad. Las personas que mantienen sus niveles de glucosa (azúcar) lo más cerca posible de lo normal en los primeros años después del diagnóstico de diabetes tienen menos problemas con sus ojos, nervios y riñones, y menos ataques al corazón más tarde en la vida.
Hacer un plan de alimentación saludable para toda la familia
el plan debe incluir:
el comer una variedad colorida de frutas y verduras, granos enteros, y sin grasa o bajos en grasa leche y productos lácteos.
la elección de carnes magras, pollo sin piel, pescado, frijoles, huevos y nueces.
los alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos.
Get Moving
Haga de la actividad física un asunto de familia. Ir a dar un paseo, o jugar al fútbol, baloncesto, o una etiqueta con sus hijos. Trate de natación, ciclismo, senderismo, footing, o cualquier actividad que le guste. Varíe sus actividades para que no se aburran.
No plan familiar para trabajar juntos para prevenir la diabetes tipo 2 o demora. Si alguien en su familia tiene diabetes, consulte cómo los miembros de la familia pueden apoyarlos.