El siguiente artículo presenta información sobre los alimentos saludables para los diabéticos con diabetes tipo 2. Es posible gestionar o incluso revertir la diabetes tipo 2 con una dieta adecuada, la medicación y el ejercicio, si se detecta en sus primeras etapas. Sigue leyendo ....
La diabetes tipo 1 y tipo 2 son los dos tipos principales de diabetes. los niveles de glucosa en sangre anormal es el síntoma característico de la diabetes. Los niveles altos o bajos de glucosa en la sangre pueden dar lugar a varias complicaciones de salud en los diabéticos. Páncreas libera la hormona insulina, que promueve el transporte de glucosa en la sangre a las células del cuerpo. Las células utilizan la glucosa (azúcar en la sangre) para producir energía. Cuando los niveles de glucosa en la sangre se elevan debido a la escasez de insulina, la condición se conoce como diabetes tipo 1. Cuando las células no responden a la insulina, la afección se conoce como "resistencia a la insulina" o la diabetes tipo 2. resistencia a la insulina también conduce a los niveles de glucosa en la sangre. Como los niveles de glucosa se elevan, el cuerpo requiere más y más insulina para bajar los niveles de glucosa. La insulina producida por el páncreas no es suficiente para satisfacer la demanda del cuerpo. Páncreas es, pues, con exceso de trabajo y, finalmente, su capacidad para producir la insulina se ve afectada seriamente. Probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 aumentan con la edad. Se desarrolla gradualmente y puede ser asintomática en sus primeras etapas. dieta saludable y ejercicio regular ayudan a prevenir o incluso revertir la intolerancia a la glucosa.
Dieta saludable para las personas afectadas por la diabetes tipo 2
hombres que tienen antecedentes familiares, los mayores de edad de 45 años, las personas con sobrepeso, las personas con niveles altos de colesterol y la presión arterial alta son más propensos a desarrollar diabetes tipo 2. Del mismo modo, las mujeres con sobrepeso, las mujeres con antecedentes de diabetes gestacional, las mujeres con antecedentes familiares, o con el síndrome de ovario poliquístico, corren un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El aumento de hambre y sed, micción frecuente, especialmente por la noche, infecciones frecuentes, heridas de curación lenta son algunos de los principales síntomas de la diabetes. Las personas diagnosticadas con diabetes deben seguir una dieta sana y equilibrada. La dieta sana y el ejercicio son una parte inevitable del tratamiento de la diabetes.
bajo glucémico Alimentos ricos en fibra
Los carbohidratos son la principal fuente de glucosa. Los diabéticos necesitan consumir hidratos de carbono complejos en lugar de hidratos de carbono simples. Se necesita más tiempo para digerir carbohidratos complejos y lo que el consumo de hidratos de carbono complejos conduce a fluctuaciones mínimas en los niveles de azúcar en la sangre. Estos son algunos ejemplos de no amiláceos vegetales nutritivos: las espinacas, brócoli, remolacha cruda, col de Bruselas, coliflor, berenjena y el pepino. La fibra dietética juega un papel importante en la reducción de los niveles elevados de azúcar en sangre. Productos de granos enteros, verduras y frutas son ricas en fibra dietética, especialmente la fibra soluble que funciona muy bien para la resistencia a la insulina. Se ralentiza el proceso de la digestión y no da lugar a importantes fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre. Lo que los diabéticos o prediabéticos deben incluir panes de trigo entero /multi-cereales, galletas integrales, granos como el arroz integral, cebada y avena, harinas integrales, avena, cereales de grano entero, junto con bajas frutas glucémico y verduras en su dieta regular. Una "dieta de bajo índice glucémico 'es la mejor dieta para las personas diagnosticadas con diabetes.
Un número de 0-100 se asigna al elemento de alimentos y que representa el índice glucémico (IG) de los alimentos. Los alimentos con IG inferior a 55 se les conoce como alimentos de bajo índice glucémico. Estos alimentos liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lentamente. frutas saludables para los diabéticos incluyen cerezas, pera, ciruela, pomelo, manzana, naranja, kiwi, etc. Los ejemplos de otros alimentos saludables son: todo el salvado, granos de trigo, cebada pera, centeno, cebada quebrada, arroz vaporizado, etc. Las verduras como espárragos , apio, cebolla, champiñones, repollo, berenjena, calabacín, calabaza de verano, espinacas, judías hervidas, guisantes verdes, batata, etc., pueden ser incorporados en la dieta. El consumo de legumbres bajo índice glucémico puede ser beneficioso. Lentejas, garbanzos, soja deben incluirse en una dieta para diabéticos. Los diabéticos deben comenzar el día con un cereal alto en fibra. Es mejor tener 5-6 comidas más pequeñas que tener un desayuno fuerte y 2 comidas grandes.
Los alimentos naturales saludables
La carne es rica en grasas saturadas lo que aumenta el riesgo de alta los niveles de colesterol y enfermedades del corazón. Los granos enteros, frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, queso de soja, clara de huevo, carne magra, pollo sin piel, pescado bajo en grasa, mariscos, son todos los alimentos naturales y saludables. Evitar los alimentos procesados y de la chatarra es esencial si se desea controlar la diabetes con una dieta adecuada. Procesados y comida chatarra carecen de ciertos nutrientes esenciales. Por otra parte, pueden contener aditivos nocivos, el exceso de azúcar, sal, etc. Evitar alimentos enlatados y jugos azucarados enlatados tanto, es necesario. En lugar de tener los zumos de frutas, los diabéticos deben tener las frutas enteras ya que vienen con suficiente fibra. Fibra dietética no sólo ayuda a la digestión sino que también controla su hambre al mantenerlo satisfecho por más de un período de tiempo más largo. En lugar de tener las patatas fritas, patatas fritas, pasteles, dulces, galletas, donas y queso fundido, los diabéticos deben comer frutas, cereales altos en fibra, leche descremada, suero de leche, baja en grasa y sin grasa variedades de yogur, frutos secos, y ensaladas con baja aderezos para ensaladas grasa como bocadillos. Recetas saludables para diabéticos deben contener frutos secos sin azúcar y frutos secos como las nueces y las almendras y semillas de sésamo, como las semillas, calabaza y girasol. Estos alimentos ayudan a regular el metabolismo y la producción de energía. Especias como la canela, cúrcuma y pimienta negro no sólo mejoran el sabor del plato, sino también ayudar a mejorar la función de la insulina. Los diabéticos deben consumir más frutas y verduras con amarillos, naranjas, rojos y verdes oscuros colores, ya que están llenos de antioxidantes que se cancelan los efectos de los radicales libres en el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico. El resultado es la mejora en la función de las células y el equilibrio hormonal. Los antioxidantes ayudan a prevenir todo tipo de enfermedades. Por lo tanto, los alimentos ricos en antioxidantes encabezan la lista de alimentos saludables para los diabéticos con diabetes tipo 2.
grasa saludable
consumo de aceites procesados como el cártamo, canola, maní, girasol y maíz aceite de plomo a la deposición de grasa y aumento de peso. El exceso de peso a su vez aumenta el riesgo de tener diabetes. grasas saludables como la proporcionada por el aceite de pescado, aceite de linaza, aceite de oliva ayuda a mantener el nivel de grasa esencial en el cuerpo. No causa ningún daño al cuerpo. Los diabéticos deben tratar de mantener su peso dentro del rango normal de peso para su altura. Los ácidos grasos omega-3 y proteínas de pescado, aceite de pescado ayudan a mejorar las funciones metabólicas en el cuerpo.
Las personas diagnosticadas con diabetes deben evitar el azúcar de mesa, pasteles, helados, miel y todas las demás formas de dulces. Las bebidas alcohólicas también proporcionan azúcar. Por lo que debe comprobar las etiquetas antes de su consumo. Ciertos tés de hierbas y extractos ayudan a los niveles de glucosa en sangre. grosella espinosa india,
jambul, Triphala, guggul, Guduchi, Arjuna, shilajit gratis (adaptógenos a base de hierbas), fenogreco, calabaza amarga, Margosa (neem,
Azadirachta indica
), la hoja de laurel, hojas de albahaca, pimienta blanca, aloe vera, ginseng, la canela, la cebolla, el ajo, el psyllium, biznaga, etc. funcionan muy bien para la diabetes. Los diabéticos deben consultar al médico antes de usar estas hierbas naturales o medicamentos.
El ejercicio regular promueve el buen funcionamiento de todos los órganos. Ayuda a mantener el equilibrio hormonal y ayuda a aumentar los niveles de energía. El uso de medicamentos y suplementos prescritos, el uso de alimentos saludables en la dieta y el ejercicio regular, por lo tanto ayudar a controlar la diabetes tipo 2
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