Los diabéticos pueden comer naranjas, siempre y cuando ellos son una parte de su dieta para diabéticos equilibrada. De acuerdo con la American Diabetes Association (ADA), es preferible para los diabéticos más de otros artículos alimenticios que tienen frutos. Esto se debe a que, invariablemente, tienen alto contenido de fibra, así como de bajo índice glucémico. Naranjas tienen un gran valor nutritivo y es por eso que ha sido incluido por la ADA en la lista de los diez primeros y ldquo; superalimentos & rdquo; para los diabéticos
Los nutrientes de la naranja que son buenas para los diabéticos
Algunos de los nutrientes de la naranja que lo hacen adecuado para los diabéticos son:.
Los antioxidantes
Naranjas tienen una alta concentración de muchos antioxidantes, como la vitamina a, C, e, luteína y beta caroteno. Estos antioxidantes ayudan en el control de la condición de los diabéticos empeore. Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y algunas formas de cáncer. Esto se debe a un daño químico que se produce en su cuerpo que se llama el estrés oxidativo. Los antioxidantes invierten el proceso del estrés oxidativo.
Fibra
En contra de los temores de aumento en el nivel de azúcar en la sangre , el alto contenido de fibra en las naranjas ralentizar la absorción de azúcar en el estómago y el intestino delgado. Además, el nivel de colesterol en sangre de los diabéticos también puede ser controlado por las naranjas, y esto es importante porque el colesterol puede conducir a la enfermedad cardíaca en los diabéticos. Sería aconsejable para los diabéticos para comer la fruta para obtener su fibra en lugar de beber jugo.
Varios otros nutrientes
Los nutrientes como el potasio, el calcio y el magnesio se encuentran en naranjas. Ellos ayudan en muchas funciones importantes del cuerpo tales como el movimiento de los músculos, mantener el equilibrio de agua en los riñones, el fortalecimiento de los huesos y las funciones básicas de los tejidos del cuerpo.
cantidad correcta de las naranjas de diabéticos
a medida que los diabéticos deben controlar su ingesta de calorías, es importante que sean conscientes del contenido calórico de las naranjas antes de decidirse a comerlos. Aquellas personas que necesitan limitar su ingesta de calorías a 1.600 al día, debe atenerse a dos porciones, a los que se les permite tener hasta 2.000 calorías diarias deben tener no más de tres porciones al día y aquellos cuya ingesta de calorías es de entre 2000 y 2400 puede tener hasta a cuatro porciones de fruta al día el
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Esto se basa en las recomendaciones del Centro de Información Nacional de Información sobre la Diabetes de EE.UU.. Además, tiene que ser muy particular sobre su consumo de calorías. Se basa generalmente en el nivel de su actividad física, su sexo, el tamaño y las metas de pérdida de peso. Usted puede tener una naranja y la condición de la diabetes no sería peor para él, si el balance de su comida.