Always comprobar su nivel de azúcar en primer lugar, pero aquí hay 10 opciones de frutas a considerar
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Todos sabemos que la fruta es saludable para comer, pero no todas las frutas son iguales cuando se trata de la diabetes.
Esta presentación habla de los 10 mejores frutas para las personas con diabetes para comer al intentar controlar sus niveles de glucosa en la sangre. En general, las frutas con un índice glucémico más bajo (una medida de cómo una comida que contenga carbohidratos eleva la glucosa en sangre) son buenas opciones. La grasa y el contenido en fibra tienden a bajar el IG de un alimento
He aquí un resumen de las frutas que son mejores opciones para los diabéticos:.
Bayas: Las bayas son ricas en antioxidantes que ayudan a hacer su sistema inmune más fuerte. Su índice glucémico y la carga son bajos, lo que ayuda a mantener su nivel de azúcar en la sangre estable
Manzanas:. Las manzanas son ricas en fibra soluble, rico en antioxidantes y simplemente bueno! Las manzanas hacen una gran merienda en la marcha porque son independientes y no tienen moretones fácilmente
Melocotones:. Hay una gran cantidad de vitamina C y fibra en un melocotón. Evitar en conserva, melocotones almibarados y seguir con la fruta entera
Cerezas:. Estas frutas dulces contienen antocianinas que tienen propiedades anti-inflamatorias. Una docena de cerezas equivalen a una porción
Peras:. Peras deliciosas son ricos en fibra. "Aunque no se ha documentado, las peras están entre los menos alergénico de todas las frutas y por lo tanto son recomendados por los profesionales de la salud como una alternativa segura en la preparación de productos alimenticios para personas alérgicas", según la presentación de diapositivas
pomelo.: cargado con vitamina C, pomelo también contiene el Naringenina flavonoides, que pueden aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina
naranjas:. Cuando consumido entero (no como el jugo), las naranjas le dará un impulso de la vitamina C, a y complejo B y la fibra ayudará a regular el azúcar en la sangre
ciruelas:. Estas frutas son fuentes naturales que ayudan en la digestión, así como proporcionar las vitaminas necesarias
guayaba:. Esta fruta es rica en fibra y casi cuatro veces la vitamina C se encuentra en las naranjas
Uvas: las uvas son muy altos en azúcar natural, pero si se mantiene la porción lo suficientemente baja se puede disfrutar de los beneficios sin ver un pico en la sangre Azúcar. Diez uvas equivale a una porción
Ahí lo tienen.; una lista de las 10 mejores frutas para comer con la diabetes. Es muy importante recordar para poner a prueba el nivel de azúcar en la sangre cuando el consumo de frutas para estar seguro de que no se Rematar el nivel de azúcar en la sangre. El hecho de que una fruta aparece como "bueno para los diabéticos", esto no significa que siempre va a trabajar para usted.