Los niños pequeños son los niños de 1 a 6 años de edad. Esta es la edad, donde el cuerpo, el cerebro, los sistemas internos y la salud general del niño se está desarrollando. Para este desarrollo fundamental, se necesitan todos los nutrientes básicos, como proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua en cantidades adecuadas. Pero los bebés y niños pequeños de esta edad son muy notorio y son muy exigentes con sus comidas favoritas, que no siempre es saludable para ellos.
Por lo tanto, es sin duda un reto para los padres para armar algunos alimentos saludables para los niños que proporcionan no sólo la nutrición, sino también ayudar a desarrollar un gusto por estos alimentos. Sin embargo, no es necesario preocuparse por la tarea, ya que hay muchos alimentos saludables, que va a hacer tanto los trabajos al mismo tiempo y que no tendrá un niño travieso, sino una obediente!
Alimentación saludable para los niños pequeños
Una de las mayores razones por niños pequeños son muy exigentes con alimentos saludables se debe a que, ellos se sienten más atraídas a los preparativos de colores que no siempre pueden ser saludable. De acuerdo con la "pirámide de la alimentación del niño", que está destinado a los niños en el grupo de edad de 2 a 6, los niños pequeños se supone que comer los mismos alimentos saludables que los adultos, pero en cantidades menores para evitar las calorías.
por lo tanto, se dice que sólo 1.300 CAL por día, es lo que un niño promedio requeriría para una dieta saludable. En función de estas estrategias, la alimentación de sus niños pequeños con el alimento sano significaría, proporcionándoles la cantidad apropiada de la nutrición y evitar comer en exceso. En los próximos párrafos arriba, tenemos unos pocos alimentos saludables que le dará una idea, de lo que se podría hacer los preparativos de ellos.
verduras le hacen Superman! Para
hacer que el sistema inmunológico más fuerte y para un mejor desarrollo del sistema nervioso, que es muy importante para alimentar a alrededor de 1 taza de verduras por día para niños pequeños, en sus primeros años. Las verduras contienen vitaminas, fibra y minerales (calcio, hierro, potasio, zinc), que también son necesarios para la construcción y el fortalecimiento de la estructura ósea. Por lo tanto, puede proporcionar estos alimentos ricos en hierro para los niños, ya sea crudos o cocidos, cortados en trozos pequeños o mezclados con batidos.
fresco y delicioso sabor a fruta y
En el caso de las frutas, estoy seguro de que ninguno de los niños pequeños son exigentes! Las frutas son jugosa, llena de sabor y sin duda un éxito entre los niños pequeños. La cantidad promedio de frutas por día es de 1 taza de fruta puro, sin adiciones como la leche, el agua, etc Usted puede darles de comer jugos de frutas que son puro, para que les aseguraran una cantidad adecuada de fibra y vitaminas. Estos pueden ayudar en la digestión saludable, y los movimientos de tazón regulados que son muy importantes en esta época de crecimiento.
Los granos y las ganancias de utilidad
Otro alimento recomendado para los niños pequeños son los granos, lo que debería ser de 3 dosis al día. Una rebanada de pan, 1 taza de arroz o pasta, o 1 taza de cereal, harina de avena o un sándwich de mantequilla de maní y otros alimentos de grano entero puede hacer una comida muy saludable durante todo el día para su bebé. Los granos son conocidos como los alimentos ricos en fibra para los niños, y que contienen proteínas y aminoácidos que son necesarios para construir las proteínas en el cuerpo. Las proteínas ayudan en la construcción de músculo y los tejidos, por lo que la estructura ósea es compatible y su niño se ve saludable.
¿Qué hay mejor que la leche?
Cuando nace un bebé, la leche materna y a continuación, fórmula de leche es la fuente de nutrición para ellos. Los niños pequeños se recomiendan consumir al menos 2 tazas de leche todos los días, para construir sus huesos fuertes y saludables. Leche y productos lácteos como el yogur, el queso, etc., son los mejores alimentos para bebés y se componen de calcio, vitamina D, potasio, y otros ácidos grasos esenciales para un metabolismo saludable en el cuerpo.
Lotes de vitamina B y proteínas
la vitamina B es algo que es un ingrediente muy importante en la fabricación de un cuerpo sano y un mejor metabolismo durante el crecimiento. La carne es la mejor fuente de vitaminas del complejo B y proteínas, por lo que deben incluirse en la dieta de un niño. Una alimentación sana para los niños también puede incluir otros alimentos como el pescado, pollo, frijoles secos, semillas y frutos secos, legumbres, y pequeñas cantidades de carne roja. Puede preparar algunos bocadillos deliciosos para los niños pequeños. Todos estos alimentos juntos harán que su niño un individuo sano y fuerte en su /su edad inicial.
Con estos alimentos saludables para los niños, estoy seguro de que está convencido de que una dieta equilibrada que incluye todo lo anterior Los alimentos mencionados es lo que necesita su bebé. Por lo tanto, asegúrese de que usted les proporciona todo lo que necesitan para un cuerpo sano y fuerte
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