Los 10 principales estrategias de día de Navidad cuando se quiere bajar de peso
Día de Navidad se extiende el terror en el corazón de cada persona a dieta (o alegría ante la idea de lanzar la precaución al viento). Descubre cómo disfrutar el día de Navidad sin lamentar después.
1. Decide tener una Navidad más ligero este año
Puede elegir entre el relleno a lo tonto y disfrutar de los placeres de la Navidad más modestamente. Comer demasiado le hará sentirse incómodo y lleno de remordimientos. Comer lo suficiente te hará sentir muy bien. Depende de usted decidir cómo desea sentir al final del día.
2. Come lo que realmente quiere
Así que gran parte de la comida del día de Navidad se come "porque está ahí", aunque en realidad no lo quiere. Comer cuando se tiene hambre, elige lo que realmente quieres y come lo suficiente para satisfacer.
No sienta que tiene que llenar de alimentos nutritivos antes de llegar a la tarta de chocolate que anhelan. Espacio para el postre, si eso es lo que realmente quiere. No vas a sufrir de deficiencia de vitamina por no comer adecuadamente para un solo día! No acumule su plato con nada y sobre todo no con los alimentos que no se preocupan por.
3. No deje que el aburrimiento en conjunto
La otra razón que comemos alimentos que realmente no necesitamos es porque pasa el tiempo. Encerrado en una habitación llena de parientes, perdiendo gradualmente la voluntad de vivir, puede tener que mordisquear antes de saber que en lo que se ofrece.
En lugar de sentarse alrededor, sea activo. Ayudar con los preparativos. Concentrarse en tratar de hacer una conversación significativa con su anciana tía. Sugerir un paseo después del almuerzo o un juego de adivinanzas. Mantener ocupado incluso si la tierra con el lavado!
4. Si usted es el cocinero
buscar algunos alimentos más ligeros para servir y ofrecer estos como una opción, por ejemplo Pavlova de fresa o ensalada de fruta fresca como una alternativa al pastel de Navidad. Y elegir un primer plato a base de ensaladas luz también. Mira en línea para sugerencias y consejos sobre la reducción del contenido de grasa en una comida típica de Navidad. Puede reducir las calorías a la mitad y aún así servir una deliciosa comida. Por lo menos quitar la piel del pavo y la grasa visible de la carne y hacer la salsa antes de tiempo para que pueda rozar la grasa de la superficie cuando se enfría.
5. Ir fácil en el alcohol
El alcohol es no sólo llena de calorías, sino que también disminuye las inhibiciones acerca de comer todo a la vista, y deja la cara él, habrá una gran cantidad de la tentación alrededor. Disfrutar de su bebida lentamente y beber mucha agua para que no acaben de beber mucho sólo porque tienes sed.
6. Omiso de comentarios hirientes
Las familias no son siempre el grupo más discreto y si usted tiene sobrepeso o no, y si son o no significan ningún daño, sus comentarios y preguntas de sondeo a veces pueden lastimar. Ellos no van a cambiar sólo porque es Navidad, no importa cuántos mensajes de "paz y buena voluntad" que envían en las tarjetas.
Cuando los comentarios de púas alcanzaron su marca, evitar ahogamiento de sus penas en alcohol o una cara llena de pastel. Sólo se están haciendo daño a sí mismo más. Recuérdese a sí mismo antes de que el caso de los comentarios probables que obtendrá - que pueden ser los mismos de año en año - y pensar en cómo va a lidiar con ellos. Por lo menos tener algunas cosas positivas que puede decirse a sí mismo cuando alguien le consigue abajo. Y sonríe a sí mismo cada vez que alguien viene con una de las cosas que pensé que podría decir. Tan predecible!
7. La perfección se olvide
Su Navidad como mi Navidad y de todos los demás Navidad no será perfecto. Tenemos familias reales que, además de hacer comentarios, tendrán su propia idiosincrasia. Podrían muy bien que molestar, conciliar el sueño después del almuerzo, argumentar y hacer una conversación aburrida. Eso es familias para usted! Decidir cómo quiere Navidad a ser y hacer todo lo posible para que sea lo que quiera, pero simplemente disfrutar de lo que es, al final, ya que nunca será perfecto.
8. Verse bien
Use su mejor ropa y hacer su maquillaje y el cabello para que se sienta como en su mejor momento. Una hermosa fragancia y la buena preparación le hará sentir especial, ayudar a levantar el día fuera de lo normal y te hacen sentir que realmente vale la pena ver lo que come, aunque sólo sea un poco.
9. Envolverlo
A veces nos pasan las edades que eligen y embalar los regalos especiales para los demás sólo para ser decepcionados cuando abrimos nuestras propias parcelas. Asegúrese de que hay algo que realmente quiere debajo del árbol de Navidad de este año mediante la compra de un regalo a sí mismo y envolverlo muy bien. Muéstrate que se merece lo mejor - porque haces!
10. Y el día después?
Lo que usted comió o no comió el día de Navidad es inmaterial. Lo hecho, hecho está. Deshacerse de las sobras (tirarlas o dar a la basura) y hacerlo bien de nuevo en la pista por comer normalmente otra vez. No pase hambre para compensar por comer demasiado, solo se le fija para un atracón. Pero no le servirá de nada si decide que puede ser que también esperar hasta enero para trabajar fuera el exceso de libras que has ganado durante las Navidades. Otra semana de comer en exceso simplemente añadir a las libras que usted tiene que perder. A menos que usted todavía tiene partes de pared a pared para hacer frente, el día después de Navidad es un buen momento para comenzar a planificar su nueva figura esbelta para el próximo año y hacer un comienzo temprano en sus objetivos de pérdida de peso.
Derechos de Autor 2005, Janice Elizabeth Small