? ¿No sería agradable si usted podría comer lo que quería, sopla fuera trabajando y todavía caben en sus jeans ajustados Si bien esto es poco probable, es posible acelerar su metabolismo, ese pequeño motor de su cuerpo que quema calorías. A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza, principalmente porque se pierde alrededor de una media libra de músculo cada año. "Si no se utiliza el músculo, se atrofia", explica Pamela Peeke, MD, profesor de medicina en la Universidad de Maryland y autor de luchar contra la grasa Después Forty.That se traduce en la quema alrededor de 400 calorías menos cada día, lo que podría significar ganando una libra por semana. Pero hay muchas cosas que puede hacer para acelerar su horno de quema de grasa de reserva otra vez, dice Peeke. Aquí está el flaco: 1. Abastecerse de té verde teaGreen no sólo es conocido por sus beneficios para combatir el cáncer: Se puede ayudar a incrementar el metabolismo, también. Las personas que tomaron el extracto de té tres veces al día vieron aumentar su tasa metabólica en un 4 por ciento, según un estudio publicado en diciembre de 1999 American Journal of Clinical Nutrition. (Traducción: Usted podría quemar un extra de 60 calorías al día, lo que equivale a alrededor de seis libras al año) Puede ser porque el té verde contiene catequinas, que aumentan los niveles de la noradrenalina químico cerebral metabolismo de exceso de velocidad, dice Joy Bauer, Nueva York nutricionista ciudad y autor de Cocinar con Joy.2. ironWeight la formación de la bomba es la mejor manera de quemar calorías rápidamente. "Una libra de músculo quema hasta nueve veces las calorías de una libra de grasa", explica Richard Cotton, MA, fisiólogo del ejercicio jefe de myexerciseplan.com. El entrenamiento con pesas aumenta su tasa metabólica en reposo, que es el número de calorías que quema mientras está sentado en su trasero. Lo que es más, le da a su metabolismo un impulso adicional después de hacer ejercicio: Permanece en sobremarcha para un máximo de dos horas después de la última pulsación de un banco, de acuerdo con un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio. Corto de tiempo? Pruebe estos rápidos movimientos: se pone en cuclillas, banco step-ups, estocadas, flexiones, flexiones y abdominales. En caso de necesidad, acaba de hacer conjuntos individuales de 10 para cada ejercicio - que obtendrá resultados óptimos para el invested.3 tiempo. Coma ironYeah, que acabo de decir a la bomba de hierro, pero también hay que comerlo. "Si usted no tiene suficiente de este mineral, su cuerpo no puede obtener suficiente oxígeno a las células, lo que ralentiza su metabolismo", explica Samantha Heller, R. D., nutricionista del Centro Médico de la Universidad de Nueva York. La mayoría de las multivitaminas contienen alrededor de 18 mg (la dosis diaria recomendada de adultos); también puede obtener su llenar por el consumo de tres a cuatro porciones diarias de alimentos ricos en hierro, como carne roja magra, pollo, cereales fortificados y nueces de soja. Si tiene síntomas tales como fatiga y debilidad, consulte a su médico para que la prueba de la anemia (se trata de un simple análisis de sangre) en su próxima physical.4. Pedir agua - y pedir un nuevo estudio alemán refillA encontró que cuando se bebe 17 onzas de agua (alrededor de dos vasos) dentro de un cierto período de tiempo, su tasa metabólica se dispara hasta en un 30 por ciento. El uso de estos resultados, se estima que al aumentar su consumo de agua corriente en 1,5 litros al día, una persona podría quemar un extra de 17.400 calorías al año, lo que resulta en aproximadamente un loss.5 peso de cinco libras. Obtener su tiroides checkedSuspect usted tiene un metabolismo lento? Es posible que tenga hipotiroidismo, o una glándula tiroides poco activa, que afecta a alrededor del 25 por ciento de las mujeres americanas - muchos de los cuales no saben que tienen la enfermedad, según la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos. "La glándula tiroides controla el metabolismo de su cuerpo, por lo que una de las primeras señales de que podría estar fuera es una incapacidad para perder peso", explica Peeke. Su médico puede determinar si usted está sufriendo de hipotiroidismo mediante la ejecución de un análisis de sangre. Si usted tiene una tiroides poco activa, se le trata con un suplemento de tiroides sintética, que tendrá que tomar para el resto de su vida (que volverá a su metabolismo a la normalidad, por lo que debería ser más fácil de perder peso).