6 pocos conocimientos Estrategias para perder peso
Si la técnica tradicional de la pérdida de peso no está haciendo el truco, ofrecemos seis consejos que probablemente nunca han oído hablar de antes que podrían ayudar a reducir el tamaño de la cintura.
Después de todas las celebraciones de las fiestas, hacer esos pantalones vaqueros encajan un poco para apretado? Pero usted ha intentado todas aquellas conocidas estrategias de pérdida de peso, como comer más verduras, limitar las porciones, y hacer más ejercicio sin mucho éxito.
Aquí hay seis consejos para bajar de peso menos conocidos que podrían hacer que usted dice "Oh wow! voy a tratar de que hoy en día. "? Casi todo el mundo encontrará una o dos ideas frescas de esta list.?Some implican diferentes formas de comer, la adición de ciertos alimentos a su dieta, o aprender nuevas estrategias de comportamiento para ayudar a mantener el rumbo .
punta de la pérdida de peso#1: La variedad es OverratedVariety te hace comer más, no menos. Una recomendación común es comer un bocado de una variedad de alimentos, pero esta recomendación es solidariamente estudios overrated.?Several, incluyendo algunas realizado por la American Dietetic Association, demuestran que la variedad te hace comer más.
Por ejemplo , que sirve de salsa de tomate con las patatas fritas ha demostrado que los participantes del estudio consumieron más food.?When crema batida es servido con bizcochos de chocolate, que consumían más que cuando se les ofreció llano.
Otros investigadores han encontrado que las personas que han sido capaces . para mantener la pérdida de peso tienden a consumir dietas con variedad limitada
pérdida de peso Consejo#2: Llevar en el congelado VegetablesWhen enfrenta a la necesidad de lavar y cortar las verduras frescas, muchos quedarán afectados por la deliciosas y nutritivas y verduras frescas llegar a los chips de alto contenido calórico más elaborados.
para mayor comodidad, cargar su congelador con las verduras congeladas. Las verduras congeladas son ya limpio, picado y listo para cocinar en el microondas. Para hacer que las verduras un alimento bocado fácil, cocinar toda la bolsa y almacenarlos en el refrigerador para un acceso rápido.
Pérdida de peso Consejo#3: ¡Ponte una Parte TrayThe última vez que fue a una fiesta, alguien trajo una bandeja grande de verduras con algunos dip de luz sobre el side.?Everyone agarra un puñado de esos vegetales como aperitivo y la placa se va a casa vacía.
Si usted está dispuesto a hacer un plato de verduras para la fiesta de su amigo, ¿por qué no hacer uno para usted y su familia members.?Food que está a su alcance y se preparó snacked en dos ocasiones tan a menudo como alimentos que requiere una preparación. . Mantener en la nevera al nivel del ojo, que el fomento a la merienda saludable y evitar el contenido con más calorías de su refrigerador
punta de la pérdida de peso#4: ChangeUP los DinnerwareResearches dicen que han visto una y otra vez: Cuanto más grande sea el plato, más que es probable que poner en ella. . Utilice los platos más pequeños, almuerzo para servir la cena y utilizar los platos de la cena para ensaladas
Pérdida de peso Consejo#5: salir a TreatsMake mismo trabajar un poco más para obtener su favorito indulgence.?Don't los mantienen en la casa, pero date permiso para salir y conseguir que cuando usted realmente necesita to.?Want un yogur congelado luego tomar un viaje a la tienda de yogur congelado más cercano.
el más energía se necesita para obtener un poco saludable merienda, menos probable es que va a comer them.?By permitiendo que el viaje por carretera, a mantener la consideración de la privación de distancia, mientras que experimenta el consumo de dulces disminución
punta de la pérdida de peso#6:. Vaqueros FridayEvery viernes por la mañana, tratar en un apretado un poco, pero no impracticable postal, par de jeans.?Do esto todos los viernes por la mañana, porque los fines de semana son por lo general más dificultades para mantener en su dieta.
Si los pantalones están sueltos y luego sentir como si están haciendo progresos y mantener el rumbo durante el fin de semana. Como alternativa, si son demasiado apretado, entonces es tiempo para reagruparse y convertirse en motivación nueva para que tengan un mejor ajuste de la próxima semana.