Muchas personas quieren perder peso, pero nunca lo consiguen, por diversas razones. Si usted es serio acerca de perder peso, aquí hay algunas cosas que hay que know.Do usted sabe que la clave para perder peso con éxito radica en el músculo? Los músculos de calorías es hambre. Una libra de músculo magro requiere por lo menos 35 calorías cada día para mantenerse a sí mismo, mientras que una libra de tejido graso necesita sólo 2-3 calorías por día. Por lo tanto, si usted es capaz de añadir músculos más masa magra que requerirá más calorías y será aprovechar las reservas de grasas que tiene en su cuerpo, usted será capaz de bajar de peso, en forma de tejido graso, un permanently.As como resultado, para embarcarse en un programa de pérdida de peso con éxito, necesita 3 componentes principales en su plan de pérdida de peso. Ellos son: ejercicios aeróbicos: Para quemar calorías con eficacia y Formación efficientlyStrength: Para construir músculos magros Dieta saludable: Para ayudar a limpiar y nutrir su bodyIncorporate 3 estos componentes en su plan para el mejor resultado y aquí hay 7 consejos para conseguir started1. Establecer su meta. ¿Cuánto y cuándo ¿Tiene planes para alcanzar el peso que desea. Escribelo. Incluso puede que desee hacer una foto simulacro de cómo el tiempo se verá como para motivar yourself.2. Hacer un plan. De ninguna manera se acaba reduciendo en lo que comemos producir cualquier pérdida de peso significativa. Necesitamos los 3 componentes mencionados anteriormente a trabajar juntos para un máximo impacto. Así que elaborar un plan de acción y se adhieren a ella. Recuerde, si usted no puede planear, usted planea fail.3. Ponga las sesiones de ejercicio en su horario y lo llaman tiempo para mí. Asegúrese de que nada ni nadie le moleste durante este time.4.Eat y bebidas sabiamente. Comience con más fibra. La fibra es buena para el cuerpo, bajo ninguna circunstancia, pero cuando estamos tratando de bajar de peso, es aún más importante. Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasa y nos impiden ser tan hambriento. sustituciones simples son a menudo la manera más fácil de reducir las calorías. Beber un refresco de dieta en lugar de un refresco regular todos los días se ahorrará 15 o más libras en un año. Comiendo un sándwich de pavo con lechuga, tomate y mostaza en lugar de un sándwich de carne asada con mayonesa sólo dos veces a la semana le ahorrará otros 15 libras. Ir a través de su refrigerador y despensa y simplemente tirar todos los altos calorías, meriendas altas en grasa y alimentos que no están en su plan. El agua es el elixir mágico de la naturaleza. Mantiene nuestros órganos trabajar con nosotros para bajar de peso. Ocho vasos de agua o no calóricos bebidas al día es essential.5.Learn A medida que pierde. Cuanto más información tenga sobre los alimentos y su relación con el peso, mejor será y no sólo mientras está perdiendo peso, pero después de que el peso se ha ido. Usted quiere mantener esas libras de descuento! Soporte 6.Get. Dar de alta su familia en su batalla. Nadie puede sabotear una dieta más rápido que un cónyuge o pareja. Conseguirlos de su lado desde el principio. La pérdida de peso es difícil, en el mejor, pero no tiene que estar solo. Unirse a un grupo de apoyo si esto les ayuda you.7.Chart su progreso. Mantener un diario de comida le ayudará a llegar a mantener el peso que desea ser. Un gráfico de la cual se indica la cantidad de peso que ha perdido ayudará a motivar a permanecer en task.With estos consejos e información sobre la mano, son inútiles si no los aplica. Por lo tanto, no perder más tiempo. Comprométete a sus objetivos y planificar y usted estará en su camino a una pérdida de peso exitosa.