Los fundamentos de la pérdida de peso son importantes para saber si usted quiere perder peso. Estos son los conceptos fundamentales de la pérdida de peso que le ayudarán a perder peso con facilidad!
Los conceptos fundamentales de la pérdida de peso son algunas cosas que todos deben saber, sin embargo, muy pocos lo hacen. Usted ve, la pérdida de peso se puede reducir a unas pocas fórmulas simples. En pocas palabras, si usted come menos de energía que su cuerpo se quema, perderá peso. Eso es todo lo que hay también él. Sin embargo, pocas personas pueden entender eso. Éstos son algunos de los fundamentos que todo el mundo debe saber.
Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para sobrevivir por día. Esto se conoce como su BMR. Esta es la cantidad específica de calorías que su cuerpo quema en reposo todos los días. Si quiere lograr la pérdida de peso, usted necesita comer menos de este número. Si la pérdida de peso es su objetivo principal, puede elevar este número al hacer más ejercicio o moviendo alrededor de más durante el día. Mientras se come menos calorías que este número, perderá peso.
Esta es la cantidad de alimentos que come. Cada pieza de alimentos que come se compone de grasa, proteínas y carbohidratos. Si se quiere lograr la pérdida de peso, es necesario limitar el consumo de calorías. La cantidad de pérdida de peso que experimenta estará directamente relacionada con este número. Hay 3,500 calorías en una libra de grasa corporal. Si usted come 3.500 calorías menos que su cuerpo requiere, perderá una libra. Si usted come 500 calorías menos que su cuerpo requiere más de 7 días, usted perderá una libra. Comer 1000 calorías en virtud de lo que su cuerpo necesita por día durante 7 días, y se perderá 2 libras. Es muy sencillo.
Hay grasa en casi todos los alimentos. La grasa tiene 9 calorías por gramo. Si quiere lograr la pérdida de peso, usted debe tratar de limitar su consumo de grasas. La grasa es la más densa de macronutrientes en calorías, por lo que para bajar de peso óptimo, usted quiere tan poco de esta como sea posible.
La proteína es uno de los componentes básicos de su cuerpo. Las proteínas tienen 4 calorías por gramo. Incluso cuando en una dieta de pérdida de peso, usted quiere comer una gran cantidad de proteínas. Una pérdida de peso deficiente en proteína es una receta para el desastre.
Los hidratos de carbono son la energía. Ellos tienen 4 calorías por gramo. En una dieta de pérdida de peso, muchas personas tratan de evitarlos porque piensan carbohidratos hará que la grasa. Esto no es verdad. Los carbohidratos tienen un lugar en cada dieta, incluso una dieta de pérdida de peso.
Cuando se pone todos los conceptos anteriores juntos en términos de pérdida de peso, que no debería tener problemas para decidir lo que necesita comer y lo que debe evitar comer. El concepto de pérdida de peso en general no es tan difícil, pero lograr que en la vida real es algo totalmente diferente. Si se puede diseñar un plan de alimentación y un plan de ejercicios que le permitirá reducir sus calorías durante un período prolongado de tiempo, usted va a perder peso. Es así de sencillo.
Si usted entiende los fundamentos de la pérdida de peso, su proceso de dieta todo será mucho más fácil. La mayoría de las personas que no logran alcanzar cualquier cantidad medible de la pérdida de peso no se conocen los conceptos básicos y terminan corriendo en círculos. Si usted puede conseguir los fundamentos abajo, se puede lograr el cuerpo que siempre ha deseado en un corto período de tiempo!
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