So, es hora de levantarse del sofá y en realidad empezar a hacer algo ... física. Lo más probable es que probablemente no ha levantado una pesa desde antes de la primera de primera emisión de American Idol, y que las piezas que has estado cargando durante los últimos siete años se ha inflado lentamente en una copia de seguridad totalmente funcional. Lo más importante es que usted ha tomado la decisión de levantarse del sofá y, finalmente, hacer algo al respecto, y llevar su posterior atractiva. Ahora que ha pelado para levantarse del sofá cómodo, vamos a ir vestidos y listos para salir y el destino de la aptitud cara. La elección del equipo adecuado es tan importante como elegir el programa de entrenamiento adecuado para lograr su pieza goals.One de equipo que más a menudo caen por debajo del radar necesidad es un monitor de ritmo cardíaco. Utilizando uno podría recortar valioso tiempo personal fuera de su entrenamiento, y hacer el entrenamiento en sí no es tan agotadora. Todos los monitores de ritmo cardíaco vienen con instrucciones de configuración, que básicamente se requiere para el cálculo de su rango cardíaco objetivo adecuado. Usted se sorprenderá de lo rápido que se golpea la zona de frecuencia cardíaca cuando empiece a trabajar después de estar inactivo durante un tiempo. Entrenamiento en su rango de ritmo cardíaco objetivo para un mínimo de 10 minutos, y hasta 30 minutos, por lo menos 3 veces por week.If su entrenamiento implica correr, caminar o trotar, elegir el calzado incorrecto puede llegar a ser su talón de Aquiles. Comienza con lo básico, use el zapato adecuado diseñado para la tarea en cuestión. Zapato fabrica gastar millones de dólares, y una cantidad igual de tiempo se dedica a perfeccionar el zapato perfecto para su actividad deportiva. Marcas como Nike, Cambio de reserva, y New Balance son algunos de los líderes de la industria. Comprar los zapatos diseñados correctamente para la tarea en cuestión. Comprar zapatos para correr para correr y zapatos para caminar para caminar.En buena manera de quemar grasa en un tiempo relativamente corto y aún así tener tanto un entrenamiento eficiente y eficaz es utilizar una técnica llamada el entrenamiento del intervalo. El entrenamiento del intervalo implica un período de gran esfuerzo, y luego siguió de inmediato con un corto período de enfriamiento. El intervalo se repite inmediatamente durante 10 a 30 minutos con un período de descanso entre cada serie. El entrenamiento del intervalo es muy específico de tiempo; Por lo tanto, se necesitaría una manera de supervisar su progreso. Use un reloj de la cintura si tiene una segunda parte, o una indicación de los segundos. Si todavía no es dueño de un reloj de pulsera adecuado, tendrá que salir y comprar uno. La mayoría de los monitores de ritmo cardíaco son los relojes de pulsera y funcionará bien lo contrario, salir y comprar un cronómetro. Cronómetros son perfectos para el entrenamiento a intervalos, porque todos los de su inicio y parada controles están al alcance de su mano. El cronómetro también le permite iniciar y detener el entrenamiento de intervalo a voluntad sin depender de la espera de su segundo o segundos tenido digitales a tener que llegar a un número par para su conveniencia informática. Al comprar un reloj de pulsera o cronómetro asegúrese de que sea resistente al agua. Aunque el entrenamiento de intervalo se puede hacer en el interior es casi siempre se realiza al aire libre y en ocasiones la oportunidad lata tiempo de seco a húmedo en un latido del corazón. Conseguir el equipo a prueba de agua también ayuda a eliminar una excusa más de sus razones de por qué no está ahí fuera conseguir física.