Sí, los estudios han encontrado que se puede perder peso comiendo más, y comer con frecuencia durante el día puede ser muy bueno para aumentar su metabolismo y ayudar a lograr su pérdida de peso goals.There son un par de razones para esto. La primera razón es que las personas que comen pequeñas porciones comer durante todo el día de aperitivos menos. Por lo tanto, tienden a evitar las papas fritas o barras de caramelo que de otro modo podrían consumir si de repente sintieron hungry.The segunda razón, es que al comer durante todo el día, usted está constantemente mantener su metabolismo en movimiento. Es un poco como tener un horno de quemar todo el día; simplemente usará más combustible que si que ha utilizado en 3 veces al day.Now, no hace falta decir que el hecho de que es bueno para el metabolismo de impulsar comer con frecuencia, esto no quiere decir que se puede comer comida chatarra todo el día! Por el contrario, si decide comer más a menudo, a continuación, que sin duda tiene que ser muy consciente de lo que come; porque se puede superar fácilmente la cantidad necesaria de calorías diarias si usted no mantiene un ojo en this.That Por eso, si su plan es seguir el comer-más-a-quemar-más acercamiento, entonces usted debe mantener un diario de alimentos que toma nota de lo que come (y la bebida, por supuesto) durante el día. Usted no debe limitarse a conocer los niveles de calorías de lo que come, pero usted debe conocer los valores nutricionales generales, también. Por ejemplo, si estás en el objetivo de comer 50 gramos de proteína por día, entonces usted quiere asegurarse de que llegue a este objetivo y lo supera (o viene por debajo de ella). En otras palabras, más que centrarse en calorías es sólo la mitad del trabajo y por lo general la mitad incorrecta. Usted tendrá que asegurarse de que usted está comiendo suficientes proteínas, carbohidratos, grasas (el buen tipo insaturado!), Y las otras vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar a levels.To óptima empezar el día, nunca se olvida el desayuno para impulsar su metabolismo. Hay un par de razones por las que comen un desayuno abundante y saludable puede aumentar el metabolismo y dar lugar a objetivos de pérdida de peso. La primera razón es que las personas que desayunan son mucho menos propensos a la merienda durante toda la mañana. Por ejemplo, si usted tenía un buen desayuno de fruta y cereal bajo en azúcar en la mañana, sus posibilidades de caza que rollo de canela en el descanso a las 10:30 disminuir significantly.Just porque estás comiendo con más frecuencia para aumentar la pérdida de peso, esto no quiere decir que usted no debe comer algo entre el desayuno y el almuerzo. Simplemente significa que, ya que no será muy hambriento a las 10:30 horas (porque se ha saltado el desayuno), será menos inclinados a comer cualquier cosa que tenga en sus manos; tales como una píldora de grasa llamado un donut que su compañero de trabajo trató de conseguir que comas porque has perdido peso y que son jealous.The segunda razón está más alineado con el metabolismo-impulso. Los estudios han demostrado que el metabolismo se reduce durante el sueño, y por lo general no pone en marcha otra vez hasta que comer. Por lo tanto, comer desayuno es como impulso al inicio de su metabolismo. Que realmente va a quemar más calorías durante el día, simplemente por comer breakfast.Don't olvide: a medida que come su desayuno, el control tanto de la porción y el contenido. Usted no quiere comer hasta el punto de plenitud completa; ya que, recordemos, que quiere comer todo el día y usted no será capaz de hacer eso si estás llenos. Al mismo tiempo, tenga cuidado de los desayunos de alto contenido graso. Los estudios han demostrado que los desayunos altos en grasa, tales como los que incluyen bacon y salchichas, no sólo ofrecer una gran cantidad de calorías (hay 9 calorías por cada gramo de grasa, en comparación con el 4 por cada gramo de hidratos de carbono y proteínas, respectivamente). Pero también pueden hacer muy hambriento de nuevo, muy pronto! Así que además de haber ingerido una gran cantidad de grasa (y por lo tanto una gran cantidad de calorías), por lo general va a encontrar usted mismo en lugar hambre en tan sólo unas horas. Por otro lado, los desayunos que son altos en fibra tardan más tiempo en digerir, y por lo tanto, el cuerpo no volverá a tener hambre por un tiempo. Esto es algo a tener en cuenta; y puede explicar por qué muchas personas que toman el desayuno encuentran hambre por la hora del almuerzo; que no es su "metabolismo hiperactiva" en el trabajo; es el alto contenido de grasa, que se ha digerido con rapidez.