Batidos de proteínas puede hacer que usted pierda peso?
Can Make You batidos de proteínas LoseWeight? ¿Qué pasará con usted cuando youconsume a la cantidad de proteína? Para averiguarlo, a continuación, lea este artículo.
Muchas personas creían que los batidos de proteínas pre-hechos se impulsan ableto su desempeño, así como un gran suplemento de pérdida de peso. Ellos alsobelieved que la proteína ayuda a promover el desarrollo muscular y también se sentirá más completa makeyou, y como resultado, se come menos.
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La ingesta diaria recomendada de batidos es, 1 batido en betweenyour cada comida. Sin embargo, no debe consumir más de la mitad de la amountof sus comidas. Por ejemplo, si usted tiene 5 comidas al día, por lo que, usted debe tomar only2 batidos y el resto son comidas reales. Para un adulto normal, necesitan approximately45 a 55 gramos de proteína todos los días dependiendo de la salud general y weightof cada persona.
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Si prefiere batidos naturales, puede probar la mezcla en el procesador afood, ? taza de jugo de naranja recién exprimido, 6 fresas frescas,? plátano fresco y 1 cucharada de leche desnatada en polvo. Eso debería darle ahealthy y batido natural. Este recetas libres se consideran andhomemade saludable. También se pueden reemplazar los frutos con sus propias frutas favoritas.
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Muchos de los fabricantes de proteína pre-hechos batidos productos claimedtheir pueden reducir la grasa corporal y ayuda en la pérdida de peso. Sin embargo, estos claimsare aún no se ha demostrado. Si no 抰 toma demasiado batidos, ningún daño vendrá toyou y que también no le ayudará en la pérdida de su peso.
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Puesto que la proteína también contienen calorías, usted podría encontrar difícil itmuch a perder su peso en el caso de tomar una cantidad excesiva ofprotein batidos. La pérdida de peso básico es simple, usted necesita quemar más caloriesthan la cantidad que consume. A fin de que la pérdida de su peso que necesita tomonitor su consumo de calorías y tiene que quemar más calorías de sus byperforming el entrenamiento con pesas, así como cardio. Recuerde que tener más no le dan proteinwill músculo adicional, de hecho, cualquier proteína excedente solamente bestored en su cuerpo como grasa.
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Cada gramo de proteína equivale a 4 calorías. Por lo tanto, si usted consume 100 gramos de proteína sacudida, en realidad se está llenando su cuerpo with400 calorías. ¿Cuánto sacude que consume cada día es muy importante. Sabe howmuch calorías que necesita para quemar todos los días y la cantidad de batidos de proteínas que consumedaily va a ayudar con su pérdida de peso.