Calorías - descomponerlas
¿Qué es exactamente una caloría ?? ¿Existe una diferencia entre una caloría de grasa y una proteína uno ?? Este artículo trata de explicar de una manera muy sencilla manner.?It también compara el seguimiento de su ingesta de calorías para la gestión de un budget.?And por último se explica cómo tener una masa muscular magra contribuye a su tasa metabólica.
s hay una palabra más temida en todos nuestro vocabulario día de calorías?燩 recuento as personas, preguntar acerca de, y quemarlos.燙 alories suenan como presuntas brujas.燤 personas a mayoría están familiarizados el término superficialmente y saben lo que significa.燬 O lo que es una cabeza de huevo en calorías?燱 e discutirá un poco más abajo.營 t es importante ser consciente de lo que consume, ya que todo va para arriba en este grande, hacer creer hoja de recuento.燗 t al final de cada día de este cuadro enorme, medidor físico imaginario con una aguja flotando en algún lugar entre el rango-músculo-a flácida.燨 método ne yo uso es pensar en mi consumo de calorías como parte de un presupuesto, un presupuesto cuerpo.燭 gallina por último, un breve vistazo a la forma de su composición corporal absolutamente tiene que desempeñar un papel en este PRESUPUESTO 揵.? 燘 ntes de entrar en estos dos últimos temas, sin embargo, tenemos que definir esa palabra maldición de calorías. 牋? Una caloría no es una medición abstracta compuesta por personas que hacen dieta, o son asignados por el U.S.D.A.營 t es una unidad de calor.燭 radicionalmente se define como la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de 1 gramo (g) de agua 1 grado Celsius.燦 owadays aunque parece como si tenemos dos clases de calorías.燨 ne me 抣 l llamada científica, solo se ha definido anteriormente, y el otro es conocido como una caloría de alimentos.燱 correo seguirá siendo sólo les llame calorías sin embargo.燗 calorías de ganancia son una medida de calor.燞 comer es una forma de energía, y se transfiere entre dos objetos de diferentes temperaturas.燭 su transferencia de energía tiene la capacidad de producir trabajo.燳 ou de leer este artículo, bebiendo su café, golpeando ligeramente el pie, todo esto requiere que haga el trabajo, para transferir energía, consumir calorías.
Una caloría es una caloría es una caloría.燗 s una unidad de medida.燜 calorías ood son ligeramente diferentes.燞 flujo se almacenan, utilizan y procesan variar.燗 gramo de proteínas o hidratos de carbono, tiene cerca de 4 calorías.燗 gramo de grasa?燗 pelea 9 calorías!燭 or lo que se podía comer el doble de proteínas o hidratos de carbono como usted podría grasa para obtener la misma cantidad de calorías.燳 nuestro cuerpo tiene que trabajar con diferentes niveles de la energía necesaria para el acceso, distribución y uso de un nutriente en función de si se trataba de una proteína, una grasa o un hidrato de carbono.營 t necesita más energía para utilizar la energía almacenada en un gramo de proteína que lo hace para utilizar un gramo de carbohidrato o grasa.燗 lso, se necesita más energía para utilizar un hidrato de carbono que lo hace una grasa.燜 rimero, usted debe obtener una estimación de cuántas calorías por día se debe consumir en base a su estilo de vida.燡 UST ir a un motor de búsqueda y empieza a escribir en 揾 flujo de calorías por ...? Y los resultados se van a plantear.燜 o de referencia, el gobierno basa su 抯 RDA en una dieta de 2000 calorías por día.燗 número diario n promedio podría estar en cualquier lugar de 1000-5000 calorías.燦 flujo es posible que desee para descomponer la cantidad de cada clase debe, o podría, comer.燯 cantar el buen número, ronda de 1000 calorías /día, lo que probablemente sería demasiado bajo para la persona promedio, y mucho 抯 ver la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas que debemos comer.燗 relación I encontrar en línea y la que me gusta usar es 20/20/60.燭 sombrero es el 20% de su consumo debe provenir de las proteínas, otro 20% de las grasas, y el 60% de los carbohidratos.燬 o 20% de 1000 es de 200, por lo que 200 calorías deben proceder de proteínas.燗 Nother 200 calorías de la grasa, y luego 600 de los carbohidratos.燯 cantar las calorías por gramo números de 4/4/9, entonces podemos determinar cuántos gramos de cada uno debemos comer todos los días.
200 calorías X 1 gramo /4 calorías (para proteínas) = 50 g de de proteína.
200 calorías X 1 gramo /9 calorías (por grasa) 牋 ?? 22 g de grasa.
Vea cómo usted tiene que comer menos de la grasa para obtener la misma cantidad de calorías?
Me gusta hacer la comparación de una persona 抯 ingesta de calorías para un presupuesto.燭 HINK de todas las calorías que ingieren en forma de depósitos en su cuenta de cuerpo.營 magine cada actividad que realiza tales como la respiración, el ejercicio, y cantando como retiros.燗 t al final de cada día, su contador, o la conciencia, viene paseando por equilibrar las cuentas.燯 sually mayoría de la gente desea tener un saldo de cero, o incluso mejor, en los negativos.燭 suyo sería o bien indicar que no hay aumento de peso o incluso una pérdida.營 f usted es positivo cuando los resultados se califican, hola exceso de gordura, que? S tiene que quedar almacenada en alguna parte.營 n el más básico de términos, si desea mantener o perder peso, lo que entra debe ser menor o igual a lo que sucede fuera de calorías se refiere.燤 copos sentido ¿verdad?燬 o utilizar las cifras anteriores para determinar cuánto de lo que usted debe consumir y luego aplicar aquellos a su presupuesto.燭 su le dirá lo que necesita para comer o no comer con el fin de ganar o perder peso.燨 na forma para ayudar a su cuerpo para tener un déficit de calorías, es por lo que es tener que gastar más energía simplemente con el fin de mantenerla
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Si se necesita más energía para utilizar un gramo de proteína que lo hace la grasa , doesn 抰 que siga lógicamente entonces que también requeriría más energía simplemente para mantenerla?燭 o tiene proteína disponible de esta manera probablemente significa que usted es una persona en forma y tener un poco de masa muscular magra corporal.燘 y que tiene una masa muscular magra aumentado, se queman más energía, su tasa metabólica es mayor.燭 su estado como se puede ver una especie de alimenta a sí mismo, una especie de relación simbiótica tal vez, ambos se benefician el uno del otro.燜 o ejemplo, como resultado de su cuerpo tendrá que tomar y convertir más oxígeno en el suministro de dichos músculos, los músculos esqueléticos tienen que trabajar más duro tratando de mantener su estructura erecta.燭 él método más directo de aumentar su masa muscular magra es de levantamiento de pesas.燗 forma de multiplicar la cantidad de sus ganancias de fuerza es para complementar el uso de la creatina.燙 Reatine ayuda a aumentar la cantidad de un compuesto que produce energía llamada ATP que ha almacenado en sus células.營 t no construir el músculo por sí mismo, pero, junto con un programa de fuerza o ejercicio, que sin duda te.
Ahora debería ser capaz de recibir un título de ingeniero con su conocimiento de la definición de una caloría.營 t es una unidad de calor, procesada durante una transferencia de energía.燙 alories o hacer el seguimiento de ellos, podrían ser comparados a mantener un presupuesto.燝 oes en debe ser igual o menor que el que sale, de lo contrario será 抣 l añadiendo en las libras.燗 manera disimulada para aumentar o mantener una alta tasa metabólica, también conocida como quema más calorías para existir, es agregar su masa muscular magra.燨 supuesto f que haría esto de forma natural a través del ejercicio y la alimentación saludable.燭 aking creatina durante este proceso haría que usted note los beneficios más rápido, ya que permite el uso de más energía durante las actividades de salida del hig.營 Esperamos que haya encontrado este artículo informativo.