Los expertos dicen que hay dos categorías básicas de alimentos que pueden ser considerados "no volver a recuperarlo súper alimentos" porque se llenan la barriga sin apilar en las calorías: frutas y verduras. Y el nutriente que da las frutas y verduras que "poder de permanencia? '
La fibra. Por lo tanto, si las frutas y verduras son las "TI-off de mantenimiento de grupos súper alimento", la fibra puede muy bien ser el "súper nutriente manteniendo-it-off." La proteína es otro super-nutrientes. Se está convirtiendo en más aceptado científicamente que la proteína puede ayudar a controlar el apetito. La proteína también ofrece poder de permanencia, y puede aumentar ligeramente su metabolismo en el proceso. Pero es imprescindible que usted elige sabiamente sus proteínas, porque al igual que todos los demás alimentos, si usted está comiendo más que su cuerpo necesita, que va a aparecer en la escala como una ganancia, en lugar de una pérdida. Los siguientes son los súper decisiones inteligentes, bajos en calorías, que beneficiarán a sus esfuerzos para perder peso:
Té Verde - Los investigadores sospechan que las catequinas (fitoquímicos) votos en el té verde pueden desencadenar la pérdida de peso mediante la estimulación del cuerpo para quemar calorías y ligeramente disminuir la grasa corporal. Así que satisfacer, ya sea en una taza caliente o un buen vaso helado alto de té verde.
Hermano o sopa a base de tomate - Las sopas pueden ayudar a reducir el hambre antes de las comidas y aumentar su sensación de plenitud. Bajos en calorías ensaladas verdes - Tener una ensalada baja en calorías - que no se define como uno que se carga con migas de pan, aderezos altos en grasa, y queso - como primer plato pueden ayudarle a sentirse lleno, lo que reduce la cantidad que come con su principal curso. Sabiamente elegir los ingredientes, y su alto contenido de fibra puede ser la clave para ayudar a combatir los antojos más tarde en el día.
Yogur - La inclusión de los productos lácteos como parte de su dieta saludable puede promover sus esfuerzos para perder peso. La elección de un yogur bajo en calorías puede ayudar a luchar contra la sensación de hambre, debido a su combinación de proteínas y carbohidratos.
Granos - Una gran combinación de fibra y proteína, los frijoles ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que significa que pueden trabajar para frenar el apetito entre comidas.
Agua - El agua es el alma de su cuerpo, y usted debe beber a través de su día. Es una gran bebida sin calorías, y lo puede conseguir por beber té sin azúcar, agua mineral con sabor sin azúcar, agua regular con lima o limón, o incluso en su pepino. Además de ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, sino que también puede ayudarle a sentirse lleno. Así que cuando esos ataques de hambre huelga, trate de tomar un vaso de agua antes de tomar esa merienda.
alto contenido de fibra, cereales integrales - Los granos enteros en fibra ayuda impulso general y el valor nutricional de la comida. Una de las maneras más fáciles para darle a su dieta diaria un impulso de grano entero es tener un plato de más rica en fibra cereal de grano entero como el desayuno o un aperitivo.
visite nuestro sitio web para descubrir un sistema de avance en nutrición que literalmente explosiones frente a la grasa no deseados del cuerpo. El programa de solución dieta! Visita hoy para recibir 20 libros electrónicos gratis sobre una variedad de temas.