Yo había tenido sobrepeso toda mi vida. He tratado de cambiar mi vida así y ahora tengo éxito. Lo que he hecho? Se inició hace 3 años. He cambiado mi forma de pensar sobre mi vida. Dejé de usar mi frase favorita que mañana voy a hacer algo acerca de mi peso y me di cuenta de que esta es mi última oportunidad de cambiar mi rostro. He aquí por qué el aumento de peso y mi sugerencia de revertirla: Cuando estamos nerviosos, que comemos. No tense. Cuando celebramos algo con amigos, comemos. Vamos a celebrar en la templanza. Cuando vemos la televisión, ¿qué hacemos? Que comemos y comemos. hueso duro de roer? Una vez que triste, que comemos Cuando vemos a alguien fumar, tomamos algo de comer Tenemos que hacernos algunas preguntas que pueden ayudar a resolver un problema: pensé en la pérdida de peso, pero luego no lo hice. ¿Por qué pasó esto? ? En gran parte es porque realmente quiere comer el dulce. ¿Es realmente necesario que esta crema de la galleta /torta /hielo en este momento o estoy pacificación de algo que no va bien para mí, en este momento. Lo que en mi vida me gustaría cambiar, en este momento? ¿Por qué quiero cambiarlo? ¿Cómo serán estos cambios llevar a cabo, ya sea ahora o en el futuro cercano Siempre es más fácil poner la pérdida de peso por uno más day.People que han logrado con éxito su peso ideal y una mejor salud sin hacer dieta informe las siguientes estrategias de éxito: Se comprometieron a los cambios de hábitos a largo plazo frente a sólo perder peso Se convirtieron educados acerca de principios de nutrición saludable Ellos aprendieron a lidiar con el estrés y las emociones sin alimentos que consumen conscientemente cuando su hambre y parar cuando su plena Ellos cambiar el enfoque de "verse bien" en honor a su salud y bienestar aprenden a adaptarse porciones o la ingesta de alimentos para que coincida con el nivel de actividad ellos no se sabotean, cuando soplan que buscan el apoyo continuo según sea necesario para mantener la motivación para mí cuando estoy ocupado y tratando de conseguir una mucho trabajo por hacer y algo me tocones o requiere más de pensamiento, mi tendencia es a querer tomar un descanso y algo para masticar. Eso puede ser cierto para usted también. No he trabajado directamente en los propios sentimientos de ansiedad, sólo el resultado final de las ganas de comer algo. Cada vez que lo he intentado, he terminado no querer lo que iba a comer en el primer lugar de manera tan personal, diría que es muy eficaz.