La recuperación después del entrenamiento, la cantidad de proteína para tomar después del entrenamiento y la nutrición es una gran pregunta en estos días. Es necesario para hacerlo bien si quieres sacar el máximo provecho de sus workouts.I soy de ninguna manera diciendo que los batidos de proteínas después del entrenamiento son una necesidad completa pero son muy práctico y conveniente, especialmente si usted vive lejos del gimnasio y usted no puede estar comiendo durante algún tiempo después de que workout.Tip número uno: batido de proteínas después del entrenamiento es mejor. Yo sé que hay algunos de ustedes por ahí que va a estar en desacuerdo, pero que es su opinión. Un entrenamiento de la proteína batido post es conveniente y le ayuda a la recuperación, ya que es más rápido de digerir que los alimentos nutrientes y por lo tanto llegar a los músculos dañados faster.Tip número dos: tener algo disponible para comer inmediatamente después del entrenamiento. Si no desea invertir en un batido de proteínas o tiene algo en contra de las proteínas en polvo y luego tener una pieza de fruta y tal vez un poco de pollo en una tina de Tupperware para comer para seguir jugando hasta que llegue home.Tip número tres: Olvídate de la 'ventana'. Cuando digo comer inmediatamente después del entrenamiento no me refiero a la "ventana después del entrenamiento" que a menudo se escucha a la gente hablando. Algunas personas piensan que esto es una excusa para comer chatarra y salirse con la suya. Sé de los equipos de fútbol que salir y conseguir pizza después de sus juegos y están bajo la ilusión de que está bien. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Después de comer de manera inteligente su número workout.Tip cuatro: No beber una botella de Gatorade lucosade o después de su entrenamiento pensando que "necesidad" para reponer sus reservas de carbohidratos (glucógeno) en los músculos o cualquiera de esas tonterías. Reponer el glucógeno con sus comidas. Alimentación forzada de los músculos bebidas con carbohidratos después del entrenamiento sólo es importante en el corto plazo si es necesario realizar tren es decir, de nuevo en el próximo par de horas. Si no se está entrenando de nuevo hasta mañana no pierda esas calorías valiosas en una botella de agua con azúcar. Comer algo y disfrutar de it.Tip número cinco: No comer antes del entrenamiento. aperitivos antes del entrenamiento o cualquier cosa que requiere la digestión antes del entrenamiento será en realidad sólo sentarse allí en el estómago mientras se entrena. Su cuerpo se concentrará en la formación y la pone digestión de los alimentos en la segunda lista. Así que ¿por qué estoy hablando de antes del entrenamiento? Fácil; si come antes del entrenamiento y luego tomar un batido después del entrenamiento y se vierte en la parte superior de los alimentos no digeridos desde antes de la sesión de ejercicios a continuación, su batido tiene que esperar en la cola que se le permitiera pasar por el estómago. Se permiten batidos antes del entrenamiento, ya que requieren poca o ninguna digestión y ayudarán a iniciar la recuperación tan pronto como empiece a training.Cool eh? Esta táctica está reservado para aquellos que buscan el aumento del músculo y aquellos que buscan la pérdida de grasa debe mantenerse dentro de un pequeño puesto de batido workout.Bonus consejos: la búsqueda de la ganancia de músculo - Mezclar todos sus batidos con agua alrededor de su entrenamiento y añadir la leche a cualquier batidos sustitutivos de comidas para impulsar calories.Seeking la pérdida de grasa - el uso del agua en su batido post entrenamiento. El uso de la leche añade calorías y insulin.Copyright (c) 2009 Athleticbodysystem