planes de dieta Muchos se centran en la eliminación de los grupos de alimentos específicos. Eliminación de cualquier grupo de los requerimientos nutricionales presentará peligros durante un cierto período de dietas ricas en proteínas time.High se han convertido en muy popular debido al hecho de que sirven para frenar su sensación de hambre durante períodos más largos de tiempo. Esto permitirá que usted come menos en un período de tiempo determinado y, a su vez consume menos calories.Carbohydrates han sido etiquetados como alimentos que engordan. De hecho las calorías de todos los alimentos son los culpables. Los hidratos de carbono son una fuente de energía para el cuerpo y los músculos. Si eliminamos todos los carbohidratos corremos el riesgo de una pérdida de energía a niveles que son tan alta que nos volvemos demasiado inactiva. La falta de actividad corporal y el ejercicio promoverá el almacenamiento de grasa y sin dar lugar a la pérdida de peso para nuestros esfuerzos. Por el contrario, es una línea muy fina se trata de determinar el nivel de carbohidratos que realmente requieren. Es muy fácil de cruzar la línea y consumir demasiados carbohidratos. El resultado es de nuevo sin peso loss.High dietas ricas en proteínas suelen incluir proteína y grasa animal. Estos presentan el peligro de una escalada de levels.It colesterol es importante para las personas activas que desean controlar su peso para incorporar los desayunos y meriendas que incluyen tanto los carbohidratos para la energía y proteína para la saciedad o la sensación de saciedad y también incluyen compinations alimentos tales como cereales con leche , pavo en pan y pasta con carne sauce.To satisfacer las necesidades energéticas de un adulto activo que debe incluir alimentos ricos en proteínas en cada comida, como la mantequilla de cacahuate en un panecillo, frijoles en una ensalada o queso de soja con pasta.Beans, soja u otras proteínas vegetales son necesarios para suministrar cantidades adecuadas de proteína para lograr el mantenimiento muscular, para proporcionar hierro y prevenir la anemia mediante el suministro de la cantidad requerida de zinc para aumentar nuestro poder curativo y la inmunidad. La sustitución de los alimentos naturales con los suplementos de proteína se limite el consumo de los elementos necesarios saludables y nutrientes en toda foods.To fomentar el músculo sano, necesita cantidades adecuadas de proteína, carbohidratos adicionales y ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas. Los carbohidratos alimentan los músculos y le dará la energía necesaria para promover niveles de energía necesarios para el ejercicio saludable y un estilo de vida saludable. Es generalmente aceptado que un adulto sano requiere de 0,9 gramos de proteína por libra de peso corporal saludable. Por ejemplo, si usted pesa 160 libras y quiere que el consumo máximo de proteína beneficiosa que requeriría 144 gramos de proteína. Esto sería representado en la dieta de un día que incluye leche descremada un cuarto de galón; una lata de atún y ocho onzas de pechuga de pollo.