El metabolismo lento es frecuentemente culpado por el exceso de peso. La buena noticia es que ya no tenemos que ser víctima de metabolismo lento. De hecho, podemos ser el creador de nuestro metabolismo. Saber cómo funciona su cuerpo y usar ese conocimiento para alcanzar sus metas de salud, le conseguirá resultados más pronto con menos frustración y molestias. Mi objetivo es ayudarle a obtener el máximo de su esfuerzo y ver los resultados. ¿Cómo funciona su metabolismo. El metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo quema a través de alimentos. A medida que envejece, su metabolismo disminuye y que no requieren el mismo número de calorías que cuando era más joven. La tasa de metabolismo disminuye con la edad se determina por la cantidad de masa muscular que tenemos en nuestro cuerpo. Mayor músculo significa un metabolismo más alto. Si tiene más de 40 años, es probable que no está tan activo como usted solía ser. Usted no está jugando deportes o persiguiendo niños en la casa. Si no se utiliza el músculo, lo perderás. proceso de digestión quema calorías. Enseño a mis clientes a comer 3 comidas durante todo el día (desayuno, almuerzo y cena) y luego un adicional de 2 a 3 bocadillos saludables entre comidas. Muchos de nosotros hemos sido condicionados a pensar que si comemos menos, vamos a pesar menos. Lo contrario es cierto pero hay que tener cuidado de comer la calidad en vez de cantidad. No es el valor térmico de los nutrientes - las propiedades de combustión de calorías reales de la digestión de nutrientes. Esto significa que una dieta sana y equilibrada ofrece una ventaja metabólica. Comer es térmico o produce calor. Dado que una caloría es una medida de calor, la alimentación equilibrada es igual a más calorías gastadas. Mantenga el ejercicio aeróbico moderado. Creyendo que el ejercicio aeróbico es el secreto de la quema de grasa es sólo la mitad-correcta. El exceso de aeróbic nos someten a un estado catabólico repetitivo en el que, literalmente, se está comiendo el tejido muscular. Puede quemar la grasa en cualquier momento se encuentra en un "estado aeróbico." Si usted está sentado y leyendo este artículo, usted está en un estado aeróbico. Usted está en un estado aeróbico en cualquier momento se va a reunir la demanda de oxígeno. Esta es la razón por la nutrición apropiada y el entrenamiento con pesas es fundamental para mantener y construir el músculo. Puede quemar grasa mientras duerme con la masa muscular magra. Yo uso el ejercicio aeróbico para mantener mi corazón, pulmones y sistema circulatorio saludable y utilizar el entrenamiento con pesas para quemar calorías y mantener mi metabolismo saludable. El músculo es metabolismo. A medida que envejecemos, comenzamos a perder masa muscular. Esto se conoce como la atrofia muscular. La clave es preservar músculo para luchar contra la grasa y mantener su metabolismo sano. El músculo que tiene en su cuerpo está en correlación directa con el número de calorías que quema en un momento dado. El músculo no sabe la edad. Puede mantener o construir el músculo a cualquier edad con el entrenamiento con pesas. Creo que el entrenamiento con pesas es más importante a medida que envejece, ya que son generalmente menos activos y su músculo suave obtendrá por falta de uso. densa masa muscular es clave para tener un metabolismo sano y fuerte. Si desea más información sobre cómo aumentar su metabolismo, Linda enviar un correo electrónico y escribir "maximizar su metabolismo" en la línea de asunto. Construir el músculo, comer 5 - 6 comidas pequeñas al día, y mantener su actividad aeróbica moderada.