Para muchas personas el aumento de peso es tan importante y alucinante como la pérdida de peso es para la mayoría. No puede haber dos facetas de la ganancia de peso; una es que el aumento de peso podría significar un aumento de la grasa corporal y el otro es un aumento de la masa muscular. Por supuesto, es una cosa sabia que apuntar a este último. Una de las formas más conocidas para aumentar de peso es beber batidos de proteínas. Pero hay ciertas cosas a entender al tener dicha bebida.
¿Qué es la proteína?
La proteína es la clave para el crecimiento muscular y por lo tanto un aumento de músculo- proteína de masa es una necesidad. Es obligatorio que un batido de proteínas persona potable también debe ejercer. La proteína en su batido entra en vigor cuando se intenta en el aumento de peso mediante el aumento de su masa muscular. medios que dañan los músculos de hacer ejercicio y después la proteína entra en juego la curación de los músculos y que les permite crecer. La ingesta de proteínas también puede ser complementado por la ingesta de alimentos adecuada como carne roja magra, pollo, pavo, huevos, pescado y queso. Sin embargo, no es exactamente posible tener la cantidad ideal de proteínas a través de los alimentos y, por tanto, batidos de proteínas son la forma más fácil y más conveniente de aumentar la masa muscular. La ingesta de proteínas sería varían de persona a persona y también lo hará el régimen de ejercicio.
El suero es el tipo más común de proteína utilizada para aumentar la masa muscular. Suero de leche es un alimento completo de proteínas; es esencialmente una colección de proteínas globulares aislados de suero de leche. La leche de vaca tiene un 20% de proteína de suero y caseína 80%
Los tipos de proteínas
Se puede elegir entre tres tipos de suplementos de proteína de suero:. - concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero de leche y la mezcla de proteína de suero de leche. Los concentrados tienen un valor biológico enorme y es proteína pura al 75% en peso, los aislados, por otro lado son el 90% de proteína pura en peso y la curva como el nombre sugiere combinar los dos y son más populares. Los concentrados de proteína de suero de leche son los más baratos y son altos en grasa y lactosa, aislados de proteína de suero de leche son caros y tienen cero carbohidratos, grasas y lactosa.
La elección de la bebida de la proteína correcta es también una cuestión de experiencia y de estimación, por lo que y rsquo ; s mejor consultar a su entrenador o nutricionista antes de salir a conseguir uno. No se olvide de hacer ejercicio si batido de proteínas es su método para aumentar de peso.