Las vacaciones se acercan y también lo es el impulso de comer en exceso. Mientras que unos pocos bocados de trufas de chocolate triples de la abuela y pastel de terciopelo rojo tía de Glinda puede parecer bastante inocente, según "Consumer Reports on Health" eso es exactamente cómo la mayoría de la gente Pack en su peso anual GAIN- excederse durante las temporadas de vacaciones. La mayoría de las razones para comer en exceso durante las vacaciones son puramente psicológico. Desde aquí se puede evitar comer en exceso si supieras las dietas juegos de la mente y las herramientas mentales necesarias para combatirlos. Para ayudar a mantener el rumbo durante las vacaciones, utilizar estos consejos para derrotar a los cinco juegos de la dieta mentales más comunes antes de que inicio a la temporada de vacaciones. 1. Vencer a los "sentirse bien" factor gente coma en exceso durante las vacaciones porque les hace "sentir bien". El chocolate y los alimentos azucarados cargan el cuerpo con la serotonina se siente bien hormonal. En vez de comer dulces para sentirse bien, trate de hablar con un visitante relativa y bromeando. Además, dar a conocer un montón de abrazos; también aumentará el nivel de su cuerpo de "sentirse bien" las hormonas. 2. "Es la única vez que este año voy a llegar a comer este alimento" La mentalidad de "comida de fiesta escasez" espuelas comer en exceso. Nunca hay una escasez de alimentos vacaciones. Cuando se consigue el impulso de dejarse llevar en un determinado alimento, obtener la receta y hacer el plato mismo. Si un plato resulta irresistible, comer una porción y aún así obtener la receta. De esa manera, psicológicamente sabrá que si alguna vez quiere comer este plato una vez más, se puede. 3 "Este plato me recuerda mucho de casa" overeatingIt sentimental no es la comida que le recuerda a casa, pero las personas con las que disfrutar de la comida que recuerda a casa. La comida es tan maravilloso y poderoso porque asociamos la gente con la comida. En vez de recordar su familia por comer, trate de recordar algunas de las otras actividades que su familia disfruta haciendo juntos como limpiar la nieve, patinaje sobre hielo o hacer adornos de Navidad. 4 Yo te lo compensaré en el intercambio de pastel de nuez gimnasio durante 30 minutos en el gimnasio el gimnasio hace parecer como algo "malo". En lugar de decidir qué deporte o actividad que desea participar en este invierno: excursiones, senderismo, patinaje sobre hielo, natación, golf, etc. Ejercicio porque quiere, no porque tienes que hacerlo. (Nota: ¿Usted ha visto cómo los gimnasios vacíos son durante las vacaciones?) 5 No es gran cosa, es sólo una vez al yearWhile personas sólo pueden ganar alrededor de una libra durante las vacaciones, si usted ha estado aumentando de una libra extra para el final 10- 20 años esta suma. Mientras que comer en exceso este año puede parecer bien, si seguir haciéndolo, obtendrá consistentemente más y más peso. En pocas palabras, la manera más fácil para mantener su peso corporal en la pista esta temporada de vacaciones es centrarse menos en la comida y más en las personas que amas. Ahora, sólo recuerda, antes de que la forma de abajo jarra de ponche de huevo con púas, pregúntese: "¿Tengo que ir a abrazar a alguien por primera vez?" Felices fiestas.