Si ha intentado perder peso antes, es probable que haya llegado a través de la expresión estancamiento. Cuando Meseta significa que ha dejado de perder peso y que parecen "atrapado" en su peso actual. Esto no quiere decir que usted no puede o no debe perder más peso; sólo significa que algo no está funcionando del todo bien. Hay dos razones principales para las personas plateauing. La primera razón es que no está comiendo lo suficiente. Se ha dicho una y otra vez, si usted está tratando de perder peso, usted tiene que tener una dieta saludable. Tenga en cuenta, dije sana, no una dieta pequeña. La gente se entusiasma tanto cuando están perdiendo peso, que sigan haciendo todo lo posible para hacer un impacto en la escala. Cuando la misma persona podría comer media docena de rosquillas sin pestañear, que ahora sólo se va a comer una manzana para el desayuno. Mientras que una manzana es más saludable que los donuts, la ingesta de calorías es tan pequeño, por sí mismo, que puede afectar negativamente a su pérdida de peso, si se hace a través del tiempo. Por ejemplo, en un episodio de la mayor perdedor, un equipo estaba comiendo tan poco empezaron plateauing. Su entrenador no pudo averiguar cuál era el problema, porque tenía que trabajar tan duro en el gimnasio. Después de ver un registro acerca de lo que estaban comiendo, se dio cuenta de que estaban comiendo muy poco. Con todo, después las cosas fueron dichas y hechas, los nutricionistas dijeron que podían comer casi el doble de lo que habían comido durante los tres de sus comidas, sin incluir 2 snacks.It era interesante porque todos los alimentos que comían eran muy saludable. Un burrito de desayuno casero, una ensalada para el almuerzo, y el pescado para la cena, pero que simplemente no reciben suficiente comida para asistir en sus cuerpos funcionan de la grasa. El truco fue que eran todos muy orgullosos de sí mismos para todas las calorías que habían guardado. Pensaron que hicieron un gran trabajo, pero su entrenador no estaba contento. Al final fue una gran lección para ellos y para el público en el país. Otra razón por la que muchas personas se debe a que la meseta del ejercicio que hacen. Con el fin de bajar de peso constantemente, es necesario cambiar constantemente su rutina. Todos los días debe ser o tener algo diferente. Esto no quiere decir que no se puede hacer ejercicio en casa sin embargo. Sólo hay que hacer algunas variaciones. Si usted tiene una cinta de correr, que no debe ser la única cosa que utilice. También debe hacer algún tipo de entrenamiento con pesas, y cardio, como Pilates, o videos. El punto es que trabajar todo el cuerpo fuera, no sólo una parte. Con una cinta de correr que va a ser correr o caminar. Con una elíptica que se va a usar los brazos y las piernas, por el ciclismo. Pero hay que cambiar encima de los músculos que usa también. Ejercitar diferentes músculos establece a menudo, y usted debería ser capaz de evitar plateauing más fácilmente. La línea de fondo para estar saludable y mantener la pérdida de peso es vigilar lo que come, comer lo suficiente de las cosas buenas y ejercitar todo el cuerpo, pero por separado. Puede sonar difícil, pero una vez que se propuso una rutina, que va a hacer muy bien.