Este artículo es para aquellos de nosotros que necesitan perder un par de libras, o más. Si usted tiene sobrepeso, y completamente feliz con uno mismo, que es fantástico. Si desea perder un par de libras, entonces se pega alrededor.
Al iniciar en cualquier tipo de objetivo, es importante ser lo más específico posible. Elegir exactamente la cantidad que desea perder, y una fecha límite. Y dar un poco de espacio para respirar. Si intenta demasiado, demasiado rápido, que casi siempre se producirá un error. Unas pocas libras en un par de semanas es un objetivo perfecto.
El primer paso es ajustar sus hábitos alimenticios. Esta es la piedra angular de cualquier plan de pérdida de peso adecuado. Asegúrese de comenzar lento. Si desactiva a cabo su refrigerador, y llenarlo con granola y aceite de semilla de lino, es probable que no va a durar mucho tiempo. Pero si se introduce mejores alimentos lentamente, tendrá una mejor oportunidad de éxito.
La primera batalla será contra los malos carbohidratos. Cualquier azúcares o carbohidratos simples deben ser evitados. En su lugar tratar de comer granos, cualquier cosa con fibra y verduras. Generalmente de color marrón es mejor que el blanco.
Su próxima víctima debe ser grasas malas. Las grasas saturadas se encuentran en alimentos fritos, y muchos aceites vegetales deben ser evitados. En su lugar, trate de aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos y el pescado. Estos son lo más parecido a un alimento milagroso que hay.
Y, por supuesto, si usted es serio acerca de perder peso, usted desea incluir algún tipo de programa de ejercicio en su plan. El secreto es empezar poco a poco, y gradualmente con el tiempo. Si usted comienza demasiado rápido, es probable que se dé por vencido. Muchas personas cometen este error, pero muchos más no lo hacen.
Cuando se combina un lento cambio en la dieta, con una introducción lenta y gradual de ejercicio en su vida diaria, el peso vendrá automáticamente. Y muy pronto, una dieta saludable y un programa de ejercicio moderado, simplemente van a ser parte de su rutina diaria. Haciendo mantener su nuevo cuerpo
automática.
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