A mucha mujer obesa, especialmente en los países occidentales, están gastando miles de dólares cada año desesperadamente perder su grasa del vientre feo y no deseado. El método más eficaz y prescrita de este año para reducir la grasa del vientre en 3-4 semanas el tiempo no tiene calorías método de cambio de dieta. Aquí no va a hacer ningún trabajo adicional o tomar cualquier píldoras de dieta adicionales para aplanar su belly.1. Muchas personas como para evitar de tomar su desayuno cuando no tienen tiempo para ello. Más daño se hace cuando se salta el desayuno y el almuerzo tener un enorme ya que su cuerpo no ha tenido nada por medio día. Después del gran almuerzo que sin duda se convertirá en inactiva e improductiva. Sugerimos, tomar el desayuno como antes posible, ya que cuanto antes se tenga, más rápido podrá empezar el metabolismo de la grasa "patada". Por otra parte, usted va a obtener un cuerpo sano! Recuerde siempre a tomar el desayuno, ya que es una de las manera de perder fat.2 vientre. alimentos ricos en proteínas comprar. Los alimentos ricos en proteínas incluyen pollo, pescado y frijoles. Si ganar masa muscular es también un objetivo, recuerde que comer 1 g de proteína por libra de peso corporal por día. Por la pérdida de grasa eficaz, comer cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes ones.3. Elaborar una dieta equilibrada. Una nutrición adecuada es uno de los factores importantes en cualquier dieta exitosa pero con el tipo de régimen de ejercicios que voy a explicar más adelante necesita alterar radicalmente su dieta para tener mejores posibilidades de éxito. Por supuesto, es necesario comer de forma saludable, por lo que el consejo habitual de comer muchas frutas y verduras y menos azúcar, etc sigue siendo válida, pero su la frecuencia de las comidas que también es de vital importancia. Es necesario estar comiendo, pequeñas cantidades regulares de alimentos, pensar como 6 comidas al día, con el fin de mantener su metabolismo funcionando a su velocidad más eficiente. Esto necesitará una planificación cuidadosa ya que tendrá que dejar a un lado los tiempos de comida regulares si usted está en el trabajo o en casa, pero puede efectuarán.4 Por lo tanto. La mayoría de los programas que ejercen anular sólo la grasa superficial y pueden transformarlos en los músculos que hacen el feo aspecto del abdomen. Deshacerse de la grasa del vientre a través del proceso quirúrgico comúnmente llamada "liposucción abdominal" es ineficaz, ya que sólo llega a la capa de grasa superficial. La eliminación de la grasa profunda mediante liposucción es demasiado peligroso y, en general, no es practiced.5. El sueño regular es uno de los factores simples de perder su grasa del vientre. Siempre animamos a tener 6-8 horas de sueño cada noche, ya que es suficiente para garantizar la funcionalidad de metabolismo del cuerpo que está funcionando correctamente. La falta de sueño afecta el metabolismo del cuerpo y el procesamiento de los hidratos de carbono y resulta en intolerancia a la glucosa. Por otro lado, la falta de sueño también disminuye el metabolismo corporal y aumenta el hambre. Por lo tanto, vamos a ver cómo perder la grasa del vientre con eficacia desde el workout.6 diaria. El seguimiento de su progreso y ajustar según sea necesario. Mantenga un diario de alimentos detallado de todo lo que come. Incluya la cantidad de proteína y comparar con su tasa de pérdida de grasa y ajustar la cantidad de proteína que usted come todos los días si necessary.7. Ya ves, un entrenamiento de intervalo es básicamente un pequeño conjunto aguda de ejercicios que están diseñados para incrementar el metabolismo y ayudar a quemar más grasa. Usted debe considerar sus necesidades individuales cuando se trata de los ejercicios, pero cada sesión debe durar sólo unos 15 minutos a la vez y sólo se debe hacer estas cerca de 3 veces a la semana. Eso es un régimen de ejercicio conjunto embalado en tan sólo 45 minutos a la semana vigorosas -! Sorprendentes 8. Con el fin de lograr el objetivo completa pérdida de peso especialmente para las mujeres, usted debe tener plan adecuado y las herramientas para seguir. Perder el exceso de grasa específicamente para las mujeres puede no ser imposible, pero es necesario comprometerse totalmente para el estilo de vida saludable para que mantenerse en forma durante el resto de su vida.