He vuelto! Mi discapacidad ingle parecía estar totalmente ido y he estado en el gimnasio durante toda la semana. No he adquirido mucha grasa del vientre porque mi metabolismo es tan inusual, pero me siento un mínimo fuera de forma. Siempre voy por que "bombea" sensación que tienes cuando tuvo un entrenamiento maravilloso y he echado de menos que durante la última semana o so.I've también decidió hacer entregas semanales para hablar de mis ejercicios y consejos de mi vientre grasa en lugar de diariamente. A partir de ahora, cada fin de semana voy a publicar un resumen de la semana. Mantengo un cuaderno conmigo en todo momento en el que anoto mis ejercicios y mi dieta para el día. Así que, por ahora, sólo voy a transferir lo que hay en esas páginas de aquí al final de la week.It me ayuda demasiado porque el trabajo ha sido muy agitado últimamente y ser capaz de volver a casa todos los días, ir al gimnasio, estudio y luego escribir una entrada diaria es difícil en times.But lo suficiente sobre eso, estás aquí para mi programa de entrenamiento así que aquí goes.Saturday abril 2da intenso no workoutI'm la pierna del tipo para aliviar mi camino de regreso a mi rutina de entrenamiento. Me gusta ir a toda velocidad o de lo contrario me siento como hice trampa myself.As cuanto a lo que comía, para el desayuno tuve huevos revueltos con tostadas y un plato de piña con fresas. Para el almuerzo, tuve yo un batido de proteínas (no estaba de humor para cocinar) y para la cena que había asado pechuga de pavo con ensalada y corn.Exercises tiempo: Me comenzó con sentadillas. Me encanta pone en cuclillas porque son un ejercicio de cuerpo completo tales. Los ejercicios de cuerpo completo son los que son mejores para quemar grasa del vientre porque se necesitan tantos grupos de músculos para realizar la exercise.Many gente se pregunta cómo es un ejercicio de cuerpo completo. Bueno, obviamente, se necesitan las piernas durante el ejercicio. Pero además de sus piernas, usted tiene que contraer los músculos abdominales para mantenerse equilibrada, así como los brazos y body.I superiores luego pasó a hacer prensas de la pierna. Las prensas de la pierna aislar aún más mis glúteos y cuádriceps músculos que son muy importantes para mis golpes. Una vez más, estos músculos, que tienen una gran superficie tan requieren mucha energía para trabajar que se traduce en más grasa quemada por me.After mi último conjunto en la prensa de piernas, me fui 4 placas a cada lado de la máquina y lo hice de ternera plantea poniendo las puntas de los pies en el borde de la prensa de piernas platform.Followed que hasta con un poco de cuerda de saltar a conseguir todo el ácido láctico lleva out.Remember, si desea que su propio programa de entrenamiento, haga clic en el banner de la derecho "5 consejos para conseguir un vientre plano" (aff enlace), ya que fue escrito por Mike Geary que es un experto absoluta cuando se trata de ejercicios de cuerpo completo no sólo para quemar la grasa del vientre, sino para aumentar strength.Sunday 3 de abril - Rest daySunday han sido tradicionalmente de mis días de descanso y los tiempos para conseguir todos mis quehaceres atendidos por lo que rara vez ir al gimnasio y hoy no fue exception.However, cuando se trata de mi dieta no descanso en este día. Siendo que mi cuerpo está siendo dolor de mi entrenamiento de la pierna, que consumen una gran cantidad de proteínas para asegurarse de que mis músculos se nutren y capaz de repair.I tenido 3 batidos de proteínas y para el almuerzo y la cena tenía un pollo César salad.Monday, Abril 4º ShouldersI gusta hacer ejercicios para el hombro los lunes, porque el lunes es el día en que cada uno y su madre le gusta ir al gimnasio después del fin de semana y por lo general les gusta hacer un entrenamiento de pecho. Por lo tanto, en el interés de no tener que esperar algún capullo para tomar todo el día para terminar, acabo de hacer difícil de mi hombro exercises.It comer sano cuando trabajo, porque siempre estoy en una prisa. Esta es la razón para el desayuno que tenía una leche del músculo y una bolsa de cacahuetes. Para el almuerzo, tuve dos rebanadas de pizza para la cena y tuve otra proteína shake.Once llegué al gimnasio, me empezó haciendo unas cuantas rondas de boxeo de sombra para relajar los músculos del hombro. Después de eso, me dirigí a un banco para que pudiera hacer algunas prensas de hombro. A partir de ahí, fui a la máquina de cables e hice varios ejercicios para el hombro, como plantea delante, de x, y sube y delt posterior movements.After el entrenamiento del hombro me puso en una canción de ritmo intenso y no declinar abdominales para toda la canción que por lo general viene a alrededor de 250 ups.Tuesday sientan a jueves fuera daysTuesday a jueves son por lo general mis días de viaje de trabajo, así que tratan de colarse en 50 flexiones al día pero se vuelve difficult.Friday 8 de abril - pierna de entrenamiento Volvimos al entrenamiento de la pierna. Realmente quieren poner a prueba mi ingle y ver si es 100% .Breakfast- la leche del músculo y un panecillo. Metro Almuerzo- fiambre combinado footlong. Cena-Pollo asado en salad.For mi entrenamiento que combina algunos ejercicios de fuerza con ejercicios pliométricos. Dado que todos los bastidores en cuclillas estaban ocupados, que saltó a la máquina de prensa de piernas. Decidí probar realmente a mí mismo y lo tiré en 10 placas 45 libras por cada lado. Hice 3 series de 5 en este peso y luego hice raises.After ternero que, agarré dos placas de 25 libras y se lanza hice soldado con them.From allí, hice mis ejercicios plyo la que realmente ayudan a perder grasa del vientre para mí. Hice saltos de rana, un salto sobre un alto el paso 3 pies y luego hice saltos explosivos tan altas como lo hice entonces could.I 120lb crujidos en la machine.If usted está realmente en busca de un buen programa de entrenamiento que básicamente I según toda mi entrenamiento en , comprobar la bandera en el panel de la derecha de esta página, ya que está lleno de gran semana info.Next, Cómo perder la grasa del vientre de verdad! me han invitado a mostrar mis abdominales en una sesión de fotos en mayo, así que para el próximo mes estoy realmente va a estar cortando mi grasa del vientre a su mínima expresión. Quiero mis abdominales para mostrar muy bien! Así que, en las próximas semanas, mis entrenamientos y la dieta van a conseguir mucho más intensa.